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抑郁是一種負(fù)面情緒，它并不等于抑郁癥，雖然抑郁也會使我們情緒低落、萎靡不振，但通常這種情緒都是短暫的，通過積極的調(diào)整就可以恢復(fù)到平穩(wěn)的狀態(tài)。

抑郁并不可怕，它幾乎會出現(xiàn)在每個人的生命里，失敗了、失戀了、孤獨(dú)了......這些都會導(dǎo)致我們情緒低落，出現(xiàn)抑郁情緒。在生活中，我們常常聽人提起感到“郁悶”、“煩著呢”，這類詞匯都是對抑郁情緒的一種表達(dá)。

出現(xiàn)抑郁情緒的原因有很多，就算是鋼鐵直男也無法避免被生活中的瑣事困擾，一不小心就emo了。

1、不良事件影響：工作不如意、親人離世、事情沒有按照期望發(fā)展等，一些超出我們預(yù)計(jì)的事情或者某些意外，都會使我們的心理發(fā)生變化，出現(xiàn)悲傷、難過、失望等表現(xiàn)；

2、壓力過大：由于壓力過大，身心過度疲憊而出現(xiàn)情緒低落、興趣減低的狀態(tài)，形成一種被拋棄的消極心理。

有時候，這種情緒并不被他人理解，反而會覺得是無病呻吟，對于較為敏感的人群而言，身邊人的冷漠和冷嘲熱諷可能會造成抑郁情緒的蔓延。

因此，我們要建立更加強(qiáng)大的內(nèi)心，不要被他人左右，更重要的是積極面對生活，應(yīng)用正確的處理方法，讓抑郁情緒盡快離你遠(yuǎn)去。

1、敞開心扉：對家人和你信任的人敞開心扉，傾訴不愉快，嘗試著勇敢地向他們表達(dá)情感，家人和朋友的一個溫暖的擁抱，一個貼心的微笑，都能讓你的抑郁情緒一掃而光；

內(nèi)向的小伙伴，可能需要閨蜜、家人、伴侶細(xì)心地觀察才能發(fā)現(xiàn)你的小情緒。如果他們沒能及時安慰到你，也請你勇敢一點(diǎn)兒，盡可能與人溝通，多一點(diǎn)交流就會多收獲一份快樂和幸福。

2、調(diào)節(jié)生活：減輕壓力，積攢一下正能量。可以走進(jìn)戶外，積極參加運(yùn)動，沐浴陽光，動一動讓汗水帶走你心里的那份不愉快。平時多專注于你感興趣的事情，也會讓抑郁情緒悄然離你遠(yuǎn)去。

切記不要放任自己沉淪在負(fù)面情緒中，如果長時間處于抑郁狀態(tài)無法自拔，就需要積極就醫(yī)。通過正規(guī)治療幫助恢復(fù)，避免發(fā)展為抑郁癥。

學(xué)會保持積極的應(yīng)對態(tài)度、尋求科學(xué)的改善方法，盡早和抑郁情緒說再見，向陽光say hi！