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心理障礙的自我疏導(dǎo)方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持充足睡眠、樹立良好心態(tài)等，在出現(xiàn)心理障礙后，患者應(yīng)注意不要放棄，遵醫(yī)囑合理治療，一般都能得到改善。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是每周3次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解緊張、焦慮、抑郁之類的負(fù)面情緒問(wèn)題。所以會(huì)鼓勵(lì)有心理障礙的患者，有條件一定要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、游泳、打球等等，這一些方法都是非常好的；
2、保持充足睡眠：存在心理障礙的患者一定要保持充足的睡眠，尤其是充足良好的睡眠，可以有效緩解負(fù)面的情緒，讓身心都能夠得到良好休整，如果睡眠不好，尤其是失眠、早醒、睡眠比較淺、做噩夢(mèng)，都可能會(huì)影響身心健康；
3、樹立良好心態(tài)：患者應(yīng)注意每天都可以給予自己一些鼓勵(lì)，讓自己能夠有良好的心態(tài)去面對(duì)目前的生活，去積極迎戰(zhàn)生活當(dāng)中的困難和挫折。
此外，患者還要注意積極配合治療，尤其是針對(duì)心理障礙這一些方面，一定要有針對(duì)性自我治療，比如去改善自