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有效的克服強(qiáng)迫癥主要有以下幾個(gè)方法：服藥治療的方法、心理治療的方法以及自我調(diào)整的方法，具體如下：

1、藥物治療的方面，目前治療強(qiáng)迫癥一線推薦的藥物是舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明，也可以使用老的藥物，比如氯米帕明。同時(shí)也有可以增加治療效果的抗強(qiáng)迫藥物，常用的有非典型抗精神病藥物，比如奧氮平等，這些藥物治療的效果非常好。

2、心理治療主要是建議認(rèn)知行為治療，目前一線推薦的治療強(qiáng)迫癥的方法就是認(rèn)知行為療法，也可以考慮人本主義療法、森田療法、行為主義療法等等。比如森田療法對(duì)于克服強(qiáng)迫癥有非常好的效果，尤其是要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為。與其反復(fù)擔(dān)心，不如放下?lián)膽n慮，學(xué)會(huì)做好自己應(yīng)該做的事情，甚至帶著癥狀去生活。

3、自我調(diào)整的方法最重要的就是規(guī)律的生活，比如每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)散步、跑步、游泳。同時(shí)每天也應(yīng)該多與人交往，或者唱歌、看電影。

以上的方法都可以，一定要選擇合適自己的去做。