国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

腰椎間盤突出癥的鍛煉療法如下：

1、游泳：以蛙泳為最佳姿勢(shì)，可減少損傷脊柱風(fēng)險(xiǎn)，又可鍛煉核心肌群；

2、特殊姿勢(shì)鍛煉：燕飛動(dòng)作、五點(diǎn)支撐、俯臥撐等，可鍛煉腰背肌，需量力而行，不可超過脊柱肌肉負(fù)荷能力，否則會(huì)加重椎間盤損傷。

做功能鍛煉時(shí)，需注意避免相應(yīng)脊柱肌肉損傷，以能夠微感覺背部和腰部肌肉酸脹為準(zhǔn)，無明顯極度勞累。