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　　在2019年的自然雜志中，有一篇文章講道：人的衰老并不是一個(gè)勻速的過(guò)程，它是存在一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)的，這三個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)分別在34、60和78歲，在此期間體內(nèi)的蛋白數(shù)量高峰會(huì)發(fā)生一個(gè)變化。如果想要平穩(wěn)地度過(guò)這段時(shí)間，就需要學(xué)會(huì)合理的飲食作息，保持更長(zhǎng)的年輕狀態(tài)。
　　但這篇文章的出發(fā)點(diǎn)，是從人體內(nèi)蛋白作為基點(diǎn)進(jìn)行探討。其實(shí)從我的觀察上來(lái)看，衰老從25歲的時(shí)候就已經(jīng)開(kāi)始了。舉個(gè)例子，如果女士在25歲之間就已經(jīng)分娩了，那這之后度過(guò)短暫的恢復(fù)期，體態(tài)各方面變化都沒(méi)有很大。但如果是三十之后，再進(jìn)行一個(gè)生產(chǎn)的計(jì)劃，不僅分娩前妊娠反應(yīng)會(huì)重一些，生產(chǎn)之后身體狀態(tài)的恢復(fù)也比年輕時(shí)候要差，所以我常常說(shuō)25歲一道坎。
　　25歲的年齡，往往是工作剛剛步入正軌，或者是從象牙塔中出來(lái)，慢慢從一個(gè)學(xué)生轉(zhuǎn)換為一名上班族。精神的改變，心態(tài)的轉(zhuǎn)變、生活環(huán)境的改變，都會(huì)深深影響到我們的日常。
　　到了三十歲左右，往往已經(jīng)步入了婚姻的殿堂，許多家庭也有了自己的孩子需要照顧。經(jīng)常來(lái)找我做美容的人，往往都是在三十到三十五歲之間，問(wèn)到怎么想到要做美容，都是說(shuō)自己忽然發(fā)現(xiàn)自己老了。
　　其實(shí)這個(gè)忽然，也是一種“必然”。比如剛剛生下孩子，每天都忙著照顧孩子，照顧家庭。等到孩子上了幼兒園，上了小學(xué)，稍微有一些時(shí)間照顧自己的時(shí)候，肯定會(huì)覺(jué)得自己驟然衰老，細(xì)紋已經(jīng)爬上了額頭。
　　到了45歲左右，孩子上了大學(xué)，自己一下放松下來(lái)，有了一些自己的時(shí)間，卻發(fā)現(xiàn)自己又老了一大截。50歲之后，絕經(jīng)前后的問(wèn)題開(kāi)始顯現(xiàn)，無(wú)論是面部的松弛，還是身體的體態(tài)，亦或者自身的狀態(tài)，都會(huì)有一個(gè)明顯的衰老。
　　女人比男人長(zhǎng)壽，這是一個(gè)規(guī)律。但是男性衰老的狀態(tài)，確實(shí)要比女性拖后。
　　從我個(gè)人的觀察上來(lái)講，男性一般在28歲前后進(jìn)入衰老的進(jìn)程，40到50歲左右為男性的黃金期，無(wú)論是事業(yè)上，還是家庭中，都是穩(wěn)步向上的一種狀態(tài)。男性明顯的衰老一般在60歲前后，之前事業(yè)在巔峰，人生有奔頭，忽然間退下來(lái)，沒(méi)有了前進(jìn)的方向，以前在比較高的位置上，有一種眾星拱月之感，退下來(lái)之后，卻感受到人走茶涼之意。
　　并且在退休之后，身體也開(kāi)始逐漸地走向下坡路。各種疾病開(kāi)始對(duì)身體進(jìn)行侵蝕，身體、腦力、反應(yīng)能力大不如前。
　　對(duì)于抗衰老，我們?nèi)绾文軌蛟谧约旱狞S金期待得久一些？我總結(jié)了以下幾個(gè)方面：
　　第一、飲食合理搭配非常重要。不要自己喜歡吃什么，就一直地去吃，飲食的偏嗜一定會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的不良。日常之中多吃一些蔬菜，少吃一些咸菜，多吃一些粗糧，少吃一些精致碳水。多吃新鮮蔬果，少吃高油的油炸食品，少吃高糖的奶茶、甜品，少吃高鹽、高辣的辣條。讓我們有一個(gè)健康的飲食，不至于年紀(jì)輕輕就讓三高纏上你。
　　第二、充足的睡眠。不要讓一條條短視頻，占據(jù)了你睡眠的時(shí)間。長(zhǎng)期的作息不規(guī)律，不僅會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)能力的下降，甚至?xí)霈F(xiàn)免疫系統(tǒng)的破壞。
　　第三、適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ欢ǖ挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可以加速我們的血液循環(huán)，加速排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，保持一種健康的體態(tài)。
　　第四、要開(kāi)心，要看開(kāi)，這是最高層次的抗衰老。如果我們可以控制好我們的情緒，不僅工作上可以更加地得心應(yīng)手，青春保持的時(shí)間也會(huì)更長(zhǎng)。如果我們對(duì)什么都是一種看不慣的心態(tài)，對(duì)任何事情都是負(fù)面的反饋，那你的身體健康一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
　　第五、要用腦。很多人退休之后，覺(jué)得自己反應(yīng)慢了，腦子也不好使了，于是不愿意去參加集體的活動(dòng)，經(jīng)常把自己封閉起來(lái)，不去下下棋，也不愿跳跳廣場(chǎng)舞，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅罹患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加，身體患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大提升。
　　有人說(shuō)，你是一名整形外科的醫(yī)生，為什么你去講一下衰老方面的問(wèn)題。首先對(duì)于基礎(chǔ)的醫(yī)學(xué)，我們都是有所涉獵、學(xué)習(xí)的。并且在這幾年的臨床實(shí)踐當(dāng)中，我主要將抗衰老方面作為自己的研究方向，通過(guò)自己的一些觀察，得到了一些感悟，也非常想與大家分享。當(dāng)然，如果有哪些不對(duì)的地方，或者大家有哪些觀點(diǎn)，我們也可以共同討論、補(bǔ)充、完善，我愿意和大家一同學(xué)習(xí)、進(jìn)步，為抗衰的事業(yè)添磚加瓦。