對于正常人而言，在沒有疾病限制的情況下，平臥位、側(cè)臥位都是正確的睡覺姿勢。而且人體在熟睡狀態(tài)下，一般很少一直保持同一個睡覺姿勢，會根據(jù)自身的舒適需求，不斷調(diào)整合適的睡覺姿勢。
1、平臥位：這種睡覺姿勢可以把身體的重量分散到后背，不會壓迫到體內(nèi)臟器，身體受力比較均勻，有利于血液循環(huán)，可以有效緩解頸部、背部酸痛情況，也有利于食物在胃腸道內(nèi)運輸消化。但是睡覺打鼾的人群不建議長時間平臥位睡覺，因為在熟睡的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)舌根后墜引起呼吸暫停；
2、側(cè)臥位：側(cè)臥位時雙腿彎曲，身體屈曲，全身呈放松狀態(tài)，有利于解除疲勞，是一種比較舒適的睡覺姿勢。通常右側(cè)臥位較為健康，不會壓迫心臟，減少心臟負擔。對于肥胖者，尤其是中心性肥胖者，不適宜平臥位，可以選擇側(cè)臥位，有利于熟睡時保持呼吸通暢。此外，妊娠后期的孕婦左側(cè)臥位睡覺有利于緩解腹部對腰椎的壓迫，提高舒適感，同時減輕子宮對動脈產(chǎn)生的壓迫，有利于胎盤的血液供應。嬰兒側(cè)臥位睡覺也可以防止吐奶，預防胃內(nèi)容物反流。
