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抑郁癥就如同幽靈一般，將你的情緒籠罩在陰霾下，再也看不到陽光，不知歡喜。要想治療，不妨試著了解抑郁癥，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并接受專業(yè)的心理治療、藥物治療、物理治療等。

1.了解抑郁癥

抑郁癥是一種發(fā)病率高、復(fù)發(fā)率高、治療難度大的精神疾病，具有持續(xù)性、反復(fù)性的情緒低落病癥，患者低落的情緒，表現(xiàn)為對自己不自信、對他人產(chǎn)生負(fù)罪感等負(fù)面自卑心理。抑郁癥患者會對食物感到乏味，對生活失去興趣，且長期情緒消極、思維反應(yīng)遲鈍，病情嚴(yán)重時通常會出現(xiàn)自殘或自殺傾向。

2.接受專業(yè)心理治療

如果發(fā)現(xiàn)自己或家人患有抑郁癥，請一定要及時向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)和人員求助。通過專業(yè)的心理咨詢，接受心理治療。心理治療的一般方法為：置身安靜的環(huán)境中，讓自己冷靜下來，正面面對導(dǎo)致自己抑郁的變故?？梢酝ㄟ^書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式，來找出最令自己痛苦的事情，面對現(xiàn)實，正視自己的痛苦。

在心理咨詢過程中，心理咨詢師會接納、理解、包容患者，幫助患者梳理矛盾和沖突，并引導(dǎo)患者積極應(yīng)對，去尋找解決問題的辦法，管理自己的情緒，更好地與自己和社會相處。

3.遵從醫(yī)囑，按時服藥

藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分為西藥治療與中藥治療，如三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥，及單胺氧化酶抑制劑、5-羥色胺再攝取抑制劑等。

患者在服用抗抑郁的藥物時，一定要在精神?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)堅持“足量、足療程、全程”的治療原則，按時服藥，千萬不能隨便停藥或者自行減藥。

4.選擇物理治療

除了藥物治療，在醫(yī)院抑郁癥還有物理治療的選擇，常見方法有電抽搐治療和重復(fù)經(jīng)顱刺激治療。

電抽搐治療，主要通過對中樞神經(jīng)系統(tǒng)施行有效的電流刺激，引起腦皮層同步化，使患者出現(xiàn)全身抽搐、短暫意識喪失等狀況，多適用于以下患者：藥物治療無效者，或不耐受藥物不良反應(yīng)者；存在消極性行為或自殺傾向的患者。

重復(fù)經(jīng)顱刺激治療，主要是借助線圈構(gòu)成高磁場，再聯(lián)合腦內(nèi)特定區(qū)域施行感應(yīng)電流，改變腦神經(jīng)功能。是抑郁障礙患者非藥物治療的首選方式，具有無創(chuàng)性的優(yōu)勢，但會存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問題，10-30％患者還會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

5.自我調(diào)節(jié)，逐步找回丟失的信心

積極地培養(yǎng)自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑郁前最自信的事情，比如下棋、游戲、打球、烹飪等，每天堅持去做幾個小時，這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉(zhuǎn)移注意力，二來可以享受成功的喜悅，沖散痛苦的情緒。通過一點點完成簡單的事情，逐步找回曾經(jīng)丟失的自信，重新建立起自信系統(tǒng)，為今后回歸社會做鋪墊。

同時，患者還應(yīng)該多與人交流，積極參加一些社交活動，良好的人際關(guān)系可以教會患者如何改變和糾正不正確的行為，也可以使患者獲得快樂，保持良好的心情，這也是治療抑郁癥的基礎(chǔ)。

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