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      懷疑自己有抑郁癥怎么辦
      2023-03-11 21:37:47閱讀-
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      懷疑自己有抑郁癥怎么辦

      在醫(yī)學(xué)中,對于抑郁癥也有一個(gè)套標(biāo)準(zhǔn)的判別方式,包括3條核心癥狀、7條附加癥狀,通常認(rèn)為一個(gè)人具有2條核心癥狀和附加癥狀,且這種狀態(tài)持續(xù)2周以上,則就可視其為輕度抑郁癥;若存在2條核心癥狀及3到4條附加癥狀,則考慮其可能為中度抑郁;若發(fā)現(xiàn)自己有3條核心癥狀和4條或4條以上附加癥狀,則判定為重度抑郁。

      懷疑自己有抑郁癥怎么辦?.jpg核心癥狀

      1、心情低落:常常出現(xiàn)“好煩”“懶得動(dòng)”“生活好無聊”的感慨,或者經(jīng)常出現(xiàn)對生活的無望感、無力感、無助感、認(rèn)為自己毫無價(jià)值等負(fù)面情緒。

      2、對外界事物喪失興趣和愉快感:喜歡宅在家里,不愿出門,不喜歡社交活動(dòng),也不愿意和身邊人接觸、只想躺在床上一動(dòng)不動(dòng),比起出門更想要獨(dú)處。

      3、經(jīng)常性感到勞累和精力不足:出現(xiàn)懶惰感、時(shí)常乏力、四肢酸軟、感到精神疲憊等。

      附加癥狀

      1、注意力難以集中:經(jīng)常性、持續(xù)性地出現(xiàn)反應(yīng)力下降、表達(dá)能力降低、邏輯理解能力減弱,甚至影響生活,大腦無法快速反應(yīng),與人溝通出現(xiàn)障礙,時(shí)常出現(xiàn)“慢半拍”的情況,領(lǐng)導(dǎo)交代的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)也無法正常完成。

      2、失去自信:對待事件經(jīng)常產(chǎn)生“對不起,都是我不好”、“是我沒用”等心理,將原因歸結(jié)于自己,失去自信、害怕別人的眼光、自我評價(jià)較低,難以同他人正常交談等。

      3、充滿自罪觀念和無價(jià)值感:生活中總是能聽見他人對自己的譴責(zé),有時(shí)可能出現(xiàn)幻聽的情況,部分人還會出現(xiàn)負(fù)罪感,對自己有很大的誤解,認(rèn)為自己罪孽深重,對這個(gè)社會毫無貢獻(xiàn),無法幫助周圍的親人朋友,認(rèn)為自己的生命失去意義、毫無價(jià)值,都是自己的過錯(cuò)導(dǎo)致的生活失意。

      4、認(rèn)為前途無望:對自己沒有正確的認(rèn)知,不相信自己能夠勝任任何工作,對自己的未來和前途不抱有希望,感到前途迷茫,一片黑暗。

      5、有強(qiáng)烈的自傷或自殺傾向:“我死了大家都好過”“他們都想讓我消失”,這種有明顯的自傷或自殺觀念,或者已經(jīng)出現(xiàn)了此類自我傷害或自殺的行為。

      6、出現(xiàn)睡眠障礙:出現(xiàn)不同程度的失眠、入睡困難、多夢、易醒等癥狀,并且長時(shí)間沉浸于這種狀態(tài)中,無法改變。

      7、失去食欲:面對自己喜歡的美食也覺得沒胃口,對食物失去欲望,認(rèn)為吃飯是可有可無的事情。

      一旦出現(xiàn)上述情緒,并且通過自我判斷得到了抑郁癥的結(jié)論,一定要及時(shí)就醫(yī),如果只是暫時(shí)性的抑郁,并沒有發(fā)展成病癥,一定要及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié),避免更嚴(yán)重,生活有很多不如意,但是也有很多可愛之處,多做一些快樂輕松的事情,或許能讓你更幸福~

      參考文獻(xiàn):

      [1]倪海虹,劉梅,任長梅,護(hù)理干預(yù)對抑郁癥患者的抑郁情緒狀況的影響[J],世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2017,17,(69):190-197.

      [2]姚樹橋,楊艷杰,醫(yī)學(xué)心理學(xué)(第七版)[M],139-140.

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