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在醫(yī)學(xué)中，對于抑郁癥也有一個(gè)套標(biāo)準(zhǔn)的判別方式，包括3條核心癥狀、7條附加癥狀，通常認(rèn)為一個(gè)人具有2條核心癥狀和附加癥狀，且這種狀態(tài)持續(xù)2周以上，則就可視其為輕度抑郁癥；若存在2條核心癥狀及3到4條附加癥狀，則考慮其可能為中度抑郁；若發(fā)現(xiàn)自己有3條核心癥狀和4條或4條以上附加癥狀，則判定為重度抑郁。

核心癥狀

1、心情低落：常常出現(xiàn)“好煩”“懶得動(dòng)”“生活好無聊”的感慨，或者經(jīng)常出現(xiàn)對生活的無望感、無力感、無助感、認(rèn)為自己毫無價(jià)值等負(fù)面情緒。

2、對外界事物喪失興趣和愉快感：喜歡宅在家里，不愿出門，不喜歡社交活動(dòng)，也不愿意和身邊人接觸、只想躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，比起出門更想要獨(dú)處。

3、經(jīng)常性感到勞累和精力不足：出現(xiàn)懶惰感、時(shí)常乏力、四肢酸軟、感到精神疲憊等。

附加癥狀

1、注意力難以集中：經(jīng)常性、持續(xù)性地出現(xiàn)反應(yīng)力下降、表達(dá)能力降低、邏輯理解能力減弱，甚至影響生活，大腦無法快速反應(yīng)，與人溝通出現(xiàn)障礙，時(shí)常出現(xiàn)“慢半拍”的情況，領(lǐng)導(dǎo)交代的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)也無法正常完成。

2、失去自信：對待事件經(jīng)常產(chǎn)生“對不起，都是我不好”、“是我沒用”等心理，將原因歸結(jié)于自己，失去自信、害怕別人的眼光、自我評價(jià)較低，難以同他人正常交談等。

3、充滿自罪觀念和無價(jià)值感：生活中總是能聽見他人對自己的譴責(zé)，有時(shí)可能出現(xiàn)幻聽的情況，部分人還會出現(xiàn)負(fù)罪感，對自己有很大的誤解，認(rèn)為自己罪孽深重，對這個(gè)社會毫無貢獻(xiàn)，無法幫助周圍的親人朋友，認(rèn)為自己的生命失去意義、毫無價(jià)值，都是自己的過錯(cuò)導(dǎo)致的生活失意。

4、認(rèn)為前途無望：對自己沒有正確的認(rèn)知，不相信自己能夠勝任任何工作，對自己的未來和前途不抱有希望，感到前途迷茫，一片黑暗。

5、有強(qiáng)烈的自傷或自殺傾向：“我死了大家都好過”“他們都想讓我消失”，這種有明顯的自傷或自殺觀念，或者已經(jīng)出現(xiàn)了此類自我傷害或自殺的行為。

6、出現(xiàn)睡眠障礙：出現(xiàn)不同程度的失眠、入睡困難、多夢、易醒等癥狀，并且長時(shí)間沉浸于這種狀態(tài)中，無法改變。

7、失去食欲：面對自己喜歡的美食也覺得沒胃口，對食物失去欲望，認(rèn)為吃飯是可有可無的事情。

一旦出現(xiàn)上述情緒，并且通過自我判斷得到了抑郁癥的結(jié)論，一定要及時(shí)就醫(yī)，如果只是暫時(shí)性的抑郁，并沒有發(fā)展成病癥，一定要及時(shí)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，避免更嚴(yán)重，生活有很多不如意，但是也有很多可愛之處，多做一些快樂輕松的事情，或許能讓你更幸福~

參考文獻(xiàn)：

[1]倪海虹,劉梅,任長梅,護(hù)理干預(yù)對抑郁癥患者的抑郁情緒狀況的影響[J],世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2017,17,(69)：190-197.

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