有部分人群不是發(fā)自內心深處的微笑，而是處于應對社會交往、應付工作、礙于面子而做出的違心地強顏歡笑，久而久之會在人的內心形成一種“情感不和諧”的創(chuàng)傷，甚至發(fā)展為抑郁癥，這種現(xiàn)象稱之為“微笑抑郁癥”。
這些“微笑抑郁癥”患者在微笑過后，往往會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑郁當中，這是現(xiàn)代人由于工作或其他原因所承受的壓力過大無法排解造成的?；颊叩挠H友要了解相關的醫(yī)學知識，不要被其表面的“微笑”所迷惑，幫助他們盡早得到積極合理的治療，以免造成難以挽回的傷害。
那么，對于這類抑郁癥患者自身來說，應當如何緩解和治療呢？
1、體育鍛煉
如果一個人能堅持每天運動半小時，那么即便是患有抑郁癥，也很快會減輕。因為鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺；身體的活躍能夠有效地清除情緒壓力，而身體的健康又能指引人的神經系統(tǒng)向更好的方向發(fā)展。
2、閱讀書籍
讀書能使人心神寧靜，志向高遠，是對抗抑郁情緒的一劑妙方。在工作閑暇之時，抽出幾分鐘來看書，也是很不錯的方法。
3、心靈解壓
要學會超脫，學會自得其樂，讓自己的微笑發(fā)自內心，如春風化雨，在溫暖他人心田的同時也給自己帶來一片燦爛的天地。當工作中遇到不順心的事情時，不要放大痛苦，更不能鉆牛角尖。對一些“小人”的行為，可以用精神勝利法在心理上“藐視”他們，戰(zhàn)勝自我，從而忘記不愉快。
4、聆聽音樂
音樂治療，宜以興奮、激情過渡到活躍、歡快的樂曲為主，以柔和、優(yōu)美的樂曲為輔；如果抑郁引起的失眠癥狀嚴重的話，則應以平穩(wěn)、柔和的催眠樂曲為主。
5、吃快樂食品
飲食上，可以多吃谷類、蔬菜和瓜果，其中香蕉、豆類被稱作“快樂食品”，可適當食用。睡前洗個溫水澡，喝杯熱牛奶，也有助于睡眠，緩解情緒。
其實，無論哪種方法，其關鍵都在患者自身，應該多注意休息，多接觸朋友，多聊天，把心境敞開。生活在封閉的高樓大廈里面的人們，應該經常到公園走一走，有條件的可以去野外踏青。多接觸大自然的事物，可能會讓你的心情更加愉快，身體也可以得到最大程度的放松。
參考文獻：
[1]王延群.遠離“微笑抑郁癥”[J].求醫(yī)問藥.2013(2):26
