用手排出來(lái)和夢(mèng)遺，在本質(zhì)上都是精液主動(dòng)或被動(dòng)排出，如果適度自慰、偶爾遺精（夢(mèng)遺）都是正常且健康的行為，沒(méi)有哪個(gè)好的準(zhǔn)確說(shuō)法，還是應(yīng)該辯證地來(lái)看待。
男性進(jìn)入青春期后，睪丸發(fā)育，形成由精子、精漿組成的精液，貯藏于附睪中。精液每天源源不斷地產(chǎn)生，但睪丸、附睪、精囊腺等器官的容量卻是有限的，最終超過(guò)儲(chǔ)存限度而不得不溢出，這便是「遺精」。
而「自慰」，則是在精液還沒(méi)有完全儲(chǔ)滿(mǎn)時(shí)，靠自己的能力將精液排出了體外，這一過(guò)程中還能夠從性方面獲得快感和慰藉，得到滿(mǎn)足。
因此，在有了自慰行為或性交行為期間，遺精次數(shù)一般會(huì)減少甚至消失。
到底是遺精更好些，還是自慰更好些，還是應(yīng)該辯證地來(lái)看待。
適度的自慰與夢(mèng)遺對(duì)身體的影響差別并不大。不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害，善加利用還有利于煥發(fā)出更大的工作熱情和精力，釋放壓力，也有利于男性前列腺健康。
自慰本身無(wú)害，不要有心理壓力，也無(wú)需事后產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等情緒。
而頻繁的自慰對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)該及時(shí)糾正。頻繁的自慰會(huì)使射精過(guò)度，擾亂正常的工作生活，出現(xiàn)精力不集中、疲乏無(wú)力、記憶力下降、免疫力下降等不適癥狀，還可能誘發(fā)男科疾病。
積極培養(yǎng)興趣愛(ài)好，將注意力從自慰轉(zhuǎn)移到健康的性生活和社會(huì)活動(dòng)中來(lái)。小擼怡情大擼傷身，正確看待，將其頻率控制在與夢(mèng)遺頻率相近，更有益于健康。
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