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　　在我們的胃腸道內(nèi)寄居著種類(lèi)繁多的微生物，這些微生物又稱(chēng)為腸道菌群，腸道菌群可被分為有益菌、致病菌和中性菌三種。正常情況下，這三種細(xì)菌按一定比例組合，各菌之間相互制約，相互依存，在質(zhì)和量上形成一種生態(tài)平衡。如果人體內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長(zhǎng)期應(yīng)用廣譜抗生素后，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細(xì)菌乘機(jī)繁殖，從而引起菌群失調(diào)。那么腸道菌群失調(diào)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？

　　腸道菌群失調(diào)會(huì)有什么癥狀？

　　首先是消化道癥狀

　　常見(jiàn)的癥狀是噯氣、打嗝、食欲不振、口臭、腹脹、腹痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)排便的異常包括：排便費(fèi)勁、氣味臭、顏色深、頑固性腹瀉或者便秘等等。

　　這是因?yàn)槟c道中有益菌群數(shù)目降低時(shí)，大量腐敗菌會(huì)在消化道中繁殖，這些腐敗菌會(huì)生成氣體，導(dǎo)致口臭、腹脹、腹痛，當(dāng)益生菌減少到無(wú)法消化一定數(shù)量的乳糖時(shí)，引起乳糖過(guò)量，水分無(wú)法被吸收，就會(huì)導(dǎo)致頑固性腹瀉，當(dāng)有害菌過(guò)多時(shí)，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會(huì)影響腸道正常的代謝功能，導(dǎo)致便秘。

　　其次是全身癥狀

　　主要是抵抗力下降的表現(xiàn)如經(jīng)常感冒、身體不適、易生病，睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)如焦慮、抑郁、皮膚狀態(tài)變差、氣色不佳等等。

　　這是因?yàn)槟c道菌群與人體70%的免疫力有關(guān)，當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，出現(xiàn)自身免疫系統(tǒng)疾病。另外腸道中有害細(xì)菌過(guò)多還會(huì)影響我們的腦功能和心情，從而出現(xiàn)焦慮抑郁的表現(xiàn)。

　　為什么腸道菌群會(huì)失調(diào)？

1、飲食因素：主要是飲食結(jié)構(gòu)不合理，飲食中缺乏益生元，益生元是不可被消化的膳食纖維成分，它是腸道細(xì)菌的食物，主要存在與水果、蔬菜和全谷類(lèi)食物中，飲食中缺乏這些成分就會(huì)引起腸道菌群失調(diào)。另外精煉油、精白米、白砂糖、加工食品、快餐、各種食品添加劑、防腐劑、農(nóng)藥殘留和化肥催生的蔬菜水果、含有抗生素或激素的肉類(lèi)等對(duì)人體腸道都是不利的。

　　2、濫用抗生素：抗生素是用于治療由細(xì)菌引起的感染和疾病的重要藥物，它可以殺滅細(xì)菌或者阻止細(xì)菌的繁殖，但它們的缺點(diǎn)之一是不分青紅皂白的殺滅腸道中的所有細(xì)菌，包括益生菌和致病菌。如果長(zhǎng)時(shí)間使用必將導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)。

　　3、疾病因素：有些疾病如胃酸缺乏癥、外傷、感染、慢性腎炎、肝硬化、腫瘤等疾病時(shí)，特別是使用激素、放射治療和化療均就會(huì)破壞腸道菌群的平衡，引起腸道菌群失調(diào)。

　　如何預(yù)防腸道菌群失調(diào)？

　　1、調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入。膳食纖維是益生元，是細(xì)菌的食物，常見(jiàn)的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、筍子、各類(lèi)綠葉蔬菜、茄子、蘑菇、各種粗糧如小麥、玉米等、豆類(lèi)如嫩黃豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等、海帶、藕類(lèi)、山藥、胡蘿卜、番茄、黃瓜、冬瓜等瓜類(lèi)、以及各類(lèi)堅(jiān)果和水果等。增加膳食纖維可明顯改善菌群失調(diào)。

　　2、合理使用抗生素。對(duì)年老體弱、慢性消耗性疾病者，使用抗生素或者激素時(shí)，嚴(yán)格掌握適應(yīng)證，最好能作藥物敏感試驗(yàn)，選擇最敏感的抗生素。對(duì)高齡及病后體弱者，在用抗生素的同時(shí)并配合使用乳酸菌素或雙岐桿菌活菌制劑，以防腸道菌群失調(diào)。在大手術(shù)前，應(yīng)注意配合全身支持療法，如提高營(yíng)養(yǎng)、輸血、肌注丙種球蛋白、服用維生素等。避免濫用或長(zhǎng)期使用，可用可不用的時(shí)候就不用，可用窄譜抗生素則不用廣譜抗生素。

　　3、補(bǔ)充益生菌。直接補(bǔ)充益生菌可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。主要是提供雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌的含量，恢復(fù)腸道菌群的平衡。