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運動后吃富含膳食纖維，以及低熱量的水果，有助于減肥瘦身，如蘋果、香蕉、橙子、火龍果等。在運動后通過吃這些水果可以起到補充維生素、礦物質(zhì)和水分的效果，同時不會攝入過多的熱量，從而有助于瘦身減肥，但需要注意控制攝入量，盡量避免一次進食過多。熱量較低的水果主要有以下幾種：
1、富含膳食纖維的水果：如蘋果、橘子、香蕉等，含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，容易消化吸收，同時其中的膳食纖維還具有一定促進腸胃蠕動的功效，可幫助改善排便情況，緩解便秘等疾病。運動后吃這些水果可以起到補充身體能量的效果，且并不會增加過多的熱量；
2、低熱量的水果：如草莓、火龍果、圣女果、櫻桃等，運動后可以吃，其中的熱量都相對較低，碳水化合物也相對較少，適量食用能夠補充能量和水分，而且一般不會導(dǎo)致熱量攝入增加。
運動后吃水果可以增加飽腹感，進而減少其他高熱量的食物的攝入。同時吃水果有利于運動后的恢復(fù)，緩解疲勞感。但運動后不宜大量食用水果，建議休息一段時間后再食用，避免造成胃腸不適。另外，部分水果熱量和脂肪含量相對較高，不適合減肥吃，比如榴蓮、牛油果、椰子等。