2米高跳下來腳后跟4天還痛，考慮局部軟組織損傷未恢復或者是存在骨折的情況，建議及時就醫(yī)檢查，明確具體原因，并遵照醫(yī)囑進行針對性治療。
1、損傷未恢復：從2米高處跳下來，腳后跟著地有可能會導致局部軟組織發(fā)生損傷，造成局部充血、水腫，通常軟組織損傷的修復大約需要2周的時間，所以現(xiàn)在4天還存在疼痛癥狀，考慮是損傷部位未完全恢復。需要繼續(xù)以休息為主，避免過早下地負重行走，減少對局部的刺激，如果存在腫脹可以抬高患肢，使其高于心臟，這樣更有利于促進靜脈回流，利于消腫，還可以口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物來緩解疼痛癥狀，比如塞來昔布膠囊等；
2、骨折：從2米高處跳下來，腳后跟著地有可能會導致跟骨發(fā)生骨折的情況，所以4天還存在疼痛的癥狀，進行局部普通X線光片檢查就可以明確骨折的診斷，如果骨折處對位對線較好，可以進行石膏托外固定，如果骨折處有明顯的移位，可以進行手法復位或者是進行手術復位，盡量恢復正常的對位對線關系，以促進骨折愈合。
恢復期間需要戒煙、戒酒，禁忌辛辣、油膩的刺激性食物，需要高蛋白、高維生素、高鈣飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、木耳、火龍果、芹菜、菠菜等。
