便秘老人可以吃綠葉菜,綠葉菜中纖維素含量較高,如菠菜、芹菜。此外老人還應(yīng)該吃粗糧,如玉米,但應(yīng)吃一顆顆的玉米,不能吃甜玉米,甜玉米中纖維素含量較少。部分老年人牙口不好,可以吃山芋,其纖維素含量較高,有助于緩解便秘。
老年人除多吃蔬菜、水果外,也可以服用益生菌幫助排便。平時要多喝水,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,如每天早起排便,因為早上腸道內(nèi)腸液較多,有利于排便。
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便秘老人可以吃綠葉菜,綠葉菜中纖維素含量較高,如菠菜、芹菜。此外老人還應(yīng)該吃粗糧,如玉米,但應(yīng)吃一顆顆的玉米,不能吃甜玉米,甜玉米中纖維素含量較少。部分老年人牙口不好,可以吃山芋,其纖維素含量較高,有助于緩解便秘。
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