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孕婦腰椎間盤突出的正確睡姿
2023-09-24 20:47:35閱讀：-
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孕婦腰椎間盤突出的正確睡姿
懷孕期間隨著孕周逐漸增加，孕婦的身體重心也隨之發(fā)生改變，腰椎曲度相應增加。加上腰部的肌肉和韌帶相對松弛，對腰椎的保護作用進一步下降，因此極易引發(fā)腰椎間盤突出癥。孕婦一旦被診斷患有腰椎間盤突出癥，則一定要注意日常活動的方式，以及正確的睡姿。良好的睡姿對孕婦和胎兒的健康至關重要。下面就教大家如何采取正確的睡姿：
動作示范：
方法一 選擇稍硬的床墊
應選用硬度適當?shù)拇矇|，若床墊過軟，則無法使脊柱保持自然的曲度，對腰椎間盤突出癥會有加重作用，因此建議選用稍微硬一點的床墊；
方法二 膝關節(jié)下墊軟枕
孕早期可以采用仰臥位的睡姿，在雙腿下方墊一個軟墊，使膝關節(jié)和髖關節(jié)處于自然放松的狀態(tài)，可以有效緩解腰椎間盤突出癥的癥狀；
方法三 墊高腹部和下肢
孕中晚期不宜采用仰臥位的睡姿，建議采用側(cè)臥位?？梢杂脡|子墊在腹部和雙腿，減輕腰椎負荷，從而緩解腰痛癥狀。
特別提示：
1、整個孕期都不建議采用俯臥位的睡姿，以免對胎兒和孕婦造成不良