很多人在失眠中煎熬的時候，最先想到的就是安眠藥，但藥不能長期服用，所以建議通過按摩刺激四神聰穴、安眠穴、三陰交穴以及失眠穴等來幫助睡眠的。
四神聰穴
定位取穴：該穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，然后前、后、左、右各旁開一寸取穴。
功效：鎮(zhèn)靜安神，清利頭目，醒腦開竅。
按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者用雙手的食指和中指分別對準(zhǔn)四神聰穴，持續(xù)點(diǎn)揉約2分鐘，以局部出現(xiàn)酸、麻、脹感覺為佳。
安眠穴
定位取穴：該穴位于耳后，在翳風(fēng)與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。在耳垂后方的凹陷處與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處取穴。
功效：鎮(zhèn)靜安神。
按摩方法：被按摩者仰臥或取坐位，按摩者雙手中指指腹沿順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然后沿逆時針方向按揉約2分鐘，以局部出現(xiàn)酸、麻、脹感覺為佳。
三陰交穴
定位取穴：該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。取穴時正坐屈膝成直角，以手4指并攏，小指下緣緊靠內(nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨后緣的交點(diǎn)，為取穴部位。
功效：健脾養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛，寧心安神。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指沿順時針方向按揉三陰交穴約2分鐘，然后沿逆時針方向按揉約2分鐘，以局部出現(xiàn)酸、麻、脹感覺為佳。
失眠穴
定位取穴：該穴位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
功效：寧心安神。
按摩方法：被按摩者仰臥，按摩者用拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘，以局部出現(xiàn)酸、麻、脹感覺為佳。
按摩時可用指腹或手指關(guān)節(jié)揉壓穴位點(diǎn)，力道適中不宜過猛，幫助身體達(dá)到放松、舒眠的效果。但若是嚴(yán)重失眠者，建議就診咨詢醫(yī)生，是否需要有針對性的制定其他治療方案。
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