壯陽(yáng)呼吸法，它是中國(guó)古老的一種“吐故納新”的呼吸方式，即先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去，長(zhǎng)期適當(dāng)鍛煉，可能有一定的益精回春、旺盛性功能的效果。常見(jiàn)的有腹式呼吸法、吸縮呼脹法、吸氣提肛法以及回春式呼吸法，建議量力而行。
1、腹式呼吸法：兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺(jué)出空氣進(jìn)入腹內(nèi)的情況。姿勢(shì)可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行2~3分鐘。
2、吸縮呼脹法：此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，首先坐在椅子上，或站立，開(kāi)始時(shí)將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)2~3次以后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了。要注意吸氣時(shí)將舌尖貼于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣；吐氣時(shí)舌頭要附于下頜由口中吐氣。
3、吸氣提肛法：這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單，首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門(mén)上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一-樣。接著立刻將力量放松，使肛門(mén)松弛，把肛門(mén)再次收縮、放松，如此反復(fù)地做3分鐘，就會(huì)熟練。在肛門(mén)收縮時(shí)，陰莖就會(huì)提高，像拉弓似的感覺(jué)，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會(huì)變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。
4、回春式呼吸法：把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運(yùn)動(dòng)”結(jié)合起來(lái)的益精法，稱(chēng)為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強(qiáng)精效果。此法是吸氣時(shí)使腹部凹下去，同時(shí)配合一定的時(shí)間，把肛門(mén)的括約肌也緊緊地收縮；反在吐氣時(shí)，使肛門(mén)括約肌松弛。練習(xí)此法還要注意，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門(mén)的部位，深深地吸氣，然后再慢慢地放松。
日常合理地鍛煉對(duì)身體有一定好處，但是要注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)。而且有壯陽(yáng)需求的朋友們，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄等癥狀，建議到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生改善，不要過(guò)分追求各種“偏方”。
參考文獻(xiàn)
[1]龐國(guó)明總主編;韓建濤主編;孔憲遂,李軍武,吳洪濤等副主編.男子壯陽(yáng)回春小絕招 第3版[M].北京:中國(guó)醫(yī)藥科技出版社,2014(05):98.
