“到底怎么樣才算是熬夜?”，中西醫(yī)有不同的看法。西醫(yī)認(rèn)為因事需要通宵，或者到了滲液忍住困意不睡屬于熬夜；中醫(yī)認(rèn)為晚上超過11點(diǎn)不睡就是熬夜。
展開說就是，西醫(yī)的立場(chǎng)認(rèn)為熬夜需要滿足“強(qiáng)行剝奪睡眠時(shí)間”這個(gè)條件，其重點(diǎn)在“熬”這個(gè)字上。23點(diǎn)不是絕對(duì)的紅線，如果按照常人的生活習(xí)慣來看，早上七八點(diǎn)起床，白天不會(huì)額外補(bǔ)眠，那么不管是一夜不睡，還是深夜忍困不眠，都可以算作熬夜。
通常來說，大多數(shù)成年人需要7~9個(gè)小時(shí)。只要你每天有充足的睡眠時(shí)間，和良好的睡眠質(zhì)量，第二天精神飽滿不犯困，就不算熬夜。
比如，你已經(jīng)習(xí)慣了每天凌晨2點(diǎn)睡，到早上10點(diǎn)才起床，睡足8個(gè)小時(shí)，并且精神充沛，無論是睡眠長(zhǎng)度，還是睡眠質(zhì)量都達(dá)標(biāo)了，這就不算熬夜。
站在中醫(yī)立場(chǎng)，睡眠的理想時(shí)間是晚上11點(diǎn)，若超過晚上11不睡，就算是熬夜了。
在中醫(yī)理論中，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝膽的養(yǎng)生時(shí)辰，肝膽主排毒，中醫(yī)認(rèn)為在這個(gè)時(shí)候讓身體完全放松，能將體內(nèi)累積的毒素排出。反之，若此時(shí)身體還不休息，毒素就會(huì)累積在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來自然造成疾病。
總之，熬夜并不是個(gè)好習(xí)慣，偶爾為之的熬夜，并不打緊，身體具有調(diào)整復(fù)原能力。但若是長(zhǎng)期熬夜，影響層面很廣泛。
熬夜會(huì)讓你免疫力下降、自主神經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，對(duì)男性來說，影響精子質(zhì)量跟數(shù)量，對(duì)女性來說則是造成月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕、皮膚干燥、熊貓眼掛臉上、傷害大腦等等。
長(zhǎng)期習(xí)慣性熬夜的話，無疑是破壞健康，而非積累健康，大家想要健康生活，就少熬夜，多幫自己存點(diǎn)健康本錢吧!
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