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愛(ài)的和諧往往伴隨著氣喘唏噓，大汗淋漓，難道做愛(ài)是一項(xiàng)很正經(jīng)的減肥活動(dòng)？NO WAY！你可想太多了，啪啪啪雖然能消耗一定熱量，但離減肥還有很大距離，畢竟還要考慮強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。

所謂減肥，有其基本原理，就是每日的攝入熱量要低于每日的消耗熱量，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。

但據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體每日攝入的日量平均在1200-2000kcal，而做愛(ài)對(duì)于男性只有不到100kcal，女性由于大多處于防守方，因此消耗的更少。況且做愛(ài)應(yīng)是一種節(jié)制性的行為，總不能“夜夜夜笙簫歌舞”吧。

所以指望靠做愛(ài)減肥，一點(diǎn)都不靠譜！還是老實(shí)點(diǎn)科學(xué)減肥吧，即“管得住嘴，多邁開腿”，兩者有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能達(dá)到理想的體重。

其中，對(duì)于飲食，要求在低能量膳食基礎(chǔ)上，攝入低脂肪、適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復(fù)雜糖類（如谷類）和較高比重新鮮蔬菜、水果的膳食。即在滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)素需要并使之平衡的基礎(chǔ)上，減少總熱量的攝入，讓身體中的部分脂肪氧化以供機(jī)體能量消耗。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持，宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)，尤其有大肌肉群參與的中、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間應(yīng)按減肥目標(biāo)計(jì)算，對(duì)于需要削減的能量，一般采取增加運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合的方法。

雖然做愛(ài)不能減肥，但也有不少好處。比如啪啪啪過(guò)程能讓女性獲得有益的信息素，從而調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，性生活越規(guī)律激素分泌水平越穩(wěn)定，而且性高潮可以幫助釋放后葉催產(chǎn)素和多巴胺，有助于改善心情。

最后提醒各位，性生活很美好，但一定要適度，過(guò)猶不及，以不影響第二天生活、生殖器官?zèng)]有不適為度。

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