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自卑是一種消極的心理，對自身的發(fā)展有很大的危害性。對于自卑的治療，更多是心理方面的建設(shè)，比如認(rèn)知法、補償法、作業(yè)法、分析法等。應(yīng)當(dāng)逐漸樹立起信心，生活將會變得輕松、明朗。

一、認(rèn)知法

認(rèn)知法就是全面辯證地看待別人和自己，認(rèn)識到人不可能十全十美，都存在優(yōu)缺點，畢竟日月尚有升落盈缺，海水也有潮漲潮落，更何況我們這等凡人呢。

還可以將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，可能的話，再和其他同齡人做一比較，全面、辯證地看待自己和外部世界，對自己的弱點和遭受的失敗持理智態(tài)度，既不自欺欺人，又不看得過于嚴(yán)重，而是以積極樂觀的態(tài)度面對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床，自己的身心也會慢慢真正地成熟起來。

二、補償法

補償法就像我們熟知的生理補償現(xiàn)象一樣，如盲人尤明、聾者尤聰。在這里是指通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自身的缺陷。比如，一個人在相貌上可能不如別人漂亮、英俊，但是可以通過多讀書提高自己的學(xué)識和修養(yǎng)，通過在學(xué)習(xí)和工作中多努力取得成功，從而得到別人的認(rèn)可。

因此，不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣、也最擅長的事情上去，從而從中獲得樂趣與成就感，來強化自信，驅(qū)散自卑的陰影，緩解內(nèi)心的壓力和緊張情緒。

三、作業(yè)法

作業(yè)法是指把自己要做的事情（作業(yè)或任務(wù)）、要達到的目標(biāo)先列出來，然后再選取某件比較容易、又很有把握完成得好的事情去做，這樣成功之后便會有一份喜悅。接著再找另一個目標(biāo)，每一次的成功都會讓自己的喜悅更進一層，也有助于在短期內(nèi)使個體避免承受失敗的挫折。

如果個體已經(jīng)產(chǎn)生自卑感，自信心正在喪失，可采用這種方法。以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。這是一個漸進的過程，每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗也將減少一分。

四、分析法

分析法需要在心理醫(yī)生的幫助下進行，其具體做法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)驗的回憶和分析，找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因。旨在讓個體明白自卑情結(jié)是因為某些早期經(jīng)驗而形成的，并深入潛意識，從而潛在的影響著心態(tài)。

大多數(shù)個體當(dāng)前的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上，與其現(xiàn)實的情況無關(guān)。經(jīng)過這樣的分析之后，便可以從根本上瓦解自卑情結(jié)。

五、暗示法

暗示法是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法，與人的行為之間有很大的關(guān)系。因為消極的自我暗示可導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。

因此自卑者在做事的時候，應(yīng)不斷地暗示自己，始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”

人生總是有風(fēng)有雨，生活總會有光有彩，處理好自卑心理，內(nèi)心也就會變得更加的成熟，而在生活中也就會變得更加的理智了。

參考文獻

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