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飲食對(duì)于長(zhǎng)痘人士來(lái)說(shuō)更是重中之重，那么吃什么水果可以避免刺激痘痘，減少痘痘反復(fù)發(fā)作的幾率呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)長(zhǎng)痘的人要選一些性溫涼的水果，而不建議吃性熱、容易導(dǎo)致上火的水果。

這些水果適合長(zhǎng)痘人士，經(jīng)常長(zhǎng)痘的小伙伴們看過(guò)來(lái)吧！

·草莓：草莓熱量低，維生素C含量高，可以減少痘痘造成的面部黑色素沉積，且草莓中富含果膠，能夠使皮膚細(xì)膩光滑。

·葡萄：含有大量維生素C和花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以減少黑色素沉著，又因?yàn)槠浜袉螌幩釞幟仕?，有?qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕的作用，有助于減少痘痘生產(chǎn)。

·蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量水分，有助于皮膚的保濕，另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有助于祛痘。

·櫻桃：櫻桃含有充足的水分和維生素C，可以為皮膚補(bǔ)充水分，減少油脂分泌，緩解因油脂分泌過(guò)多引起的痘痘，還具有抗氧化的作用，有利于護(hù)膚養(yǎng)顏。

·橙子：橙子中含有大量維生素C，具有抗氧化的作用，可以減少黑色素沉積，有利于改善痘痘引起的局部色素沉著，還有助于修護(hù)受損皮膚。

除了需要挑選適合自己的水果外，長(zhǎng)痘人士還有以下幾點(diǎn)需要注意哦~

• 不宜食用巧克力、可樂(lè)、牛羊肉等高熱量食物，容易加重體內(nèi)的濕熱。青春期人群痤瘡發(fā)作時(shí)建議少喝牛奶，可以喝菊花茶、玫瑰茶等。

• 長(zhǎng)痘期間不要經(jīng)常用手去摸臉，與顏面部經(jīng)常接觸的被套、枕巾、衣服等個(gè)人物品要注意勤洗勤曬，保證其清潔。

• 運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，讓皮膚在不斷地出汗過(guò)程中保持毛孔通暢，避免痘痘的發(fā)生及加重。

• 另外，過(guò)于緊張或憂(yōu)慮，會(huì)刺激腎上腺素的產(chǎn)生。腎上腺素本身即可進(jìn)行雄性荷爾蒙素的正常生長(zhǎng)，進(jìn)而刺激油脂的分泌。當(dāng)自己長(zhǎng)痘時(shí)，不要焦慮，要學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己。

參考文獻(xiàn)

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