痘痘時(shí)不時(shí)突襲肌膚,導(dǎo)致皮膚變得易過敏,且膚色不均,無光澤,令人頭疼不已。適量補(bǔ)充維生素A、維生素B2、維生素C等則能給經(jīng)常長(zhǎng)痘的患者以幫助,有效修復(fù)被痘痘損傷的組織,對(duì)肌膚有再生作用。
那么,各種維生素是如何改善痘痘的呢?
維生素A
維生素A在細(xì)胞與組織的生長(zhǎng)發(fā)育上扮演重要的角色,在皮膚、口腔及消化道等組織中尤其如此。長(zhǎng)期缺乏維生素A時(shí),就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)吸收不良,不能維持肌膚的潤(rùn)澤,上皮細(xì)胞角化等原因造成肌膚干澀,使肌膚的抵抗力減低,從而導(dǎo)致油脂分泌過剩,使毛囊堵塞,痘痘便滋生出來。
因此,經(jīng)常長(zhǎng)痘者且缺乏維生素A者,可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。也可以多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等利于補(bǔ)充維生素A的食物。
維生素B2
維生素B2可以參與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝,不僅可促進(jìn)丙種球蛋白的生成,增強(qiáng)人體免疫力,重要的是維生素B2還可促進(jìn)不飽和脂肪酸的代謝,有利于抑制皮下脂肪的分泌。此外,維生素B2還有促進(jìn)肝臟解毒等作用,這些作用均能使體內(nèi)的陳舊廢物排出,調(diào)節(jié)人體新陳代謝,阻止痘痘的生長(zhǎng)。
動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富,尤其是肝臟中的含量最高。植物性食物中的菌藻類食物,如蘑菇、海帶、紫菜中也含維生素B2較多,我們可以多吃這些食物用來補(bǔ)充維生素B2,必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用維生素B2制劑。
維生素C
維生素C作為水溶性抗氧化劑,可以清除人體水分環(huán)境中的危險(xiǎn)自由基,增強(qiáng)肌膚巨噬細(xì)胞的吞噬力,從而增強(qiáng)皮膚的免疫力,讓你減少痘痘煩惱。
大部分水果中含有大量維生素C,所以我們應(yīng)該在平時(shí)多吃水果和蔬菜,比如紅果、柚子、橘子、橙子、草莓等。
維生素E
維生素E具有抗氧化以及調(diào)節(jié)皮膚毛囊角化的作用,可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝,減少皮脂腺的分泌,對(duì)祛痘能夠起到輔助治療的作用。
含維生素E的食物有很多,比如堅(jiān)果、蛋黃、黃綠色蔬菜或者麥片等,平時(shí)可以多吃一些,如維生素E缺乏嚴(yán)重,可以適當(dāng)遵醫(yī)囑服用維生素E制劑。
需要提醒大家的是,維生素固然是身體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素,但過量補(bǔ)充引起的危害不亞于缺乏。特別是脂溶性維生素不易排出體外,如過多會(huì)在肝臟及血液中積存過多引起中毒,因此補(bǔ)充維生素一定要適量。
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