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痘痘時(shí)不時(shí)突襲肌膚，導(dǎo)致皮膚變得易過敏，且膚色不均，無光澤，令人頭疼不已。適量補(bǔ)充維生素A、維生素B2、維生素C等則能給經(jīng)常長痘的患者以幫助，有效修復(fù)被痘痘損傷的組織，對(duì)肌膚有再生作用。

那么，各種維生素是如何改善痘痘的呢？

維生素A

維生素A在細(xì)胞與組織的生長發(fā)育上扮演重要的角色，在皮膚、口腔及消化道等組織中尤其如此。長期缺乏維生素A時(shí)，就會(huì)造成營養(yǎng)吸收不良，不能維持肌膚的潤澤，上皮細(xì)胞角化等原因造成肌膚干澀，使肌膚的抵抗力減低，從而導(dǎo)致油脂分泌過剩，使毛囊堵塞，痘痘便滋生出來。

因此，經(jīng)常長痘者且缺乏維生素A者，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。也可以多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等利于補(bǔ)充維生素A的食物。

維生素B2

維生素B2可以參與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝，不僅可促進(jìn)丙種球蛋白的生成，增強(qiáng)人體免疫力，重要的是維生素B2還可促進(jìn)不飽和脂肪酸的代謝，有利于抑制皮下脂肪的分泌。此外，維生素B2還有促進(jìn)肝臟解毒等作用，這些作用均能使體內(nèi)的陳舊廢物排出，調(diào)節(jié)人體新陳代謝，阻止痘痘的生長。

動(dòng)物內(nèi)臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟中的含量最高。植物性食物中的菌藻類食物，如蘑菇、海帶、紫菜中也含維生素B2較多，我們可以多吃這些食物用來補(bǔ)充維生素B2，必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用維生素B2制劑。

維生素C

維生素C作為水溶性抗氧化劑，可以清除人體水分環(huán)境中的危險(xiǎn)自由基，增強(qiáng)肌膚巨噬細(xì)胞的吞噬力，從而增強(qiáng)皮膚的免疫力，讓你減少痘痘煩惱。

大部分水果中含有大量維生素C，所以我們應(yīng)該在平時(shí)多吃水果和蔬菜，比如紅果、柚子、橘子、橙子、草莓等。

維生素E

維生素E具有抗氧化以及調(diào)節(jié)皮膚毛囊角化的作用，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，減少皮脂腺的分泌，對(duì)祛痘能夠起到輔助治療的作用。

含維生素E的食物有很多，比如堅(jiān)果、蛋黃、黃綠色蔬菜或者麥片等，平時(shí)可以多吃一些，如維生素E缺乏嚴(yán)重，可以適當(dāng)遵醫(yī)囑服用維生素E制劑。

需要提醒大家的是，維生素固然是身體不可缺少的營養(yǎng)元素，但過量補(bǔ)充引起的危害不亞于缺乏。特別是脂溶性維生素不易排出體外，如過多會(huì)在肝臟及血液中積存過多引起中毒，因此補(bǔ)充維生素一定要適量。

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