血糖GI值與GL值區(qū)別
2023-10-29 17:17:01閱讀:-
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血糖GI值與GL值區(qū)別
對于血糖中的GI值與GL值的區(qū)別,通常在于兩者的計算以及意義不同。但是通過GI值和GL值,都可以了解食物影響人體血糖波動的情況。對于血糖高的人群,建議其盡量食用低GI或者低GL的食物,以免造成血糖控制不穩(wěn)而影響病情的穩(wěn)定。
GI通常指食物的血糖生成指數(shù),而GL通常指食物的血糖負荷。在臨床上血糖生成指數(shù)主要反映進食后食物引起人體血糖升高的程度,例如身體攝入含量為50g的可吸收糖類物質(zhì),和等量葡萄糖相比,在餐后的一定時間內(nèi),其引起血糖反應(yīng)面積的百分比;而血糖負荷通常用來評價某種食物攝入量對人體血糖影響的幅度,其計算公式為攝入食品中碳水化合物的重量×食品的血糖生成指數(shù)/100,因此食物的血糖負荷通常預(yù)測實際攝取的碳水化合物對血糖水平影響。
一般情況下,食物的血糖生成指數(shù)>70為高升糖指數(shù)食物,70-55則為中升糖指數(shù)食物,而≤55為低升糖指數(shù)食物。在進入胃腸道后,高升糖指數(shù)食物的消化、吸收較快,葡萄糖則迅速進入血液。而低升糖指數(shù)食物則在胃腸內(nèi)停留時間較長,釋放緩慢。在葡萄糖進入血液之后,其峰值相對低,下降速度也較慢。對于血糖負荷,如果<10為低血糖負荷食物,處于10-20為中血糖負荷食物,而>20為高血糖負荷食物。
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