所有心理問題的根源是什么？
我覺得這個(gè)問題應(yīng)該沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，各個(gè)流派會(huì)各有各的說法。那我也可以試著總結(jié)一下我做咨詢以來和日常生活的經(jīng)驗(yàn)，來回答一下我的觀點(diǎn)吧。畢竟我做失眠相關(guān)的咨詢4年來也面對(duì)過1000+付費(fèi)個(gè)案啦。
我應(yīng)對(duì)失眠的方法主要是失眠的認(rèn)知行為療法和森田療法，所以我會(huì)從認(rèn)知方面來分析心理問題的根源是什么。
我認(rèn)為出現(xiàn)心理問題并且深陷其中的主要原因是對(duì)問題本身不能覺知。可以通俗的理解為少見多怪吧。
覺知后寬恕
比如深陷精神焦慮和內(nèi)心沖突的人，關(guān)鍵在于不明白、不理解其中的原理，只知道一味地逃避、害怕、抵抗和靠自己意志力努力扭轉(zhuǎn)。一旦通過學(xué)習(xí)，理解到了很多神經(jīng)癥的原理——即越努力越加重的精神相互作用——很快就沒有那么焦慮了，甚至豁然開朗，瞬間輕松下來。很多人通過讀文章或者看相關(guān)書籍就能感覺內(nèi)心舒服、焦慮緩解，當(dāng)晚就能睡得很好。
我暫且把這個(gè)成為開了心智吧，做到了覺知。
覺知然后就能寬恕，當(dāng)我們明白了這些焦慮強(qiáng)迫等神經(jīng)癥的原理，知道它目前存在的合理性和必然性，懂得它們消失需要時(shí)間，我們就能夠?qū)捤∷徦?，然后不那么抵抗了，允許癥狀和焦慮的存在，并與自己達(dá)成和解，原諒自己，允許自己不去努力，給自己時(shí)間。從此我們獲得了智慧，內(nèi)心不再像從前那樣愚昧，不再翻江倒海，精神不再自我消耗，心態(tài)得以恢復(fù)平靜，假以時(shí)日就能恢復(fù)比較好的狀態(tài)。（當(dāng)然很嚴(yán)重的得吃藥）
焦慮和失眠者深陷其中通常是因?yàn)椴欢筒焕斫?，從而只剩下一味的恐懼，逃避和抗拒了?/p>
不理解就不能覺知，不能寬恕，更不能與自己和解，從而產(chǎn)生心理問題，造成困擾。
舉倆例子
再比如，婆媳關(guān)系。當(dāng)一個(gè)媳婦能夠深深地理解婆婆過去所處的年代和殘存的古法育兒的時(shí)候，就不會(huì)特別抵觸婆婆的育兒做法，就能夠做到理解，也就不會(huì)很排斥和抗拒婆婆的做法，從而減少矛盾沖突和自己的內(nèi)心痛苦。
矛盾的升級(jí)一般來自于互不理解，沒有一方站在更高的維度去覺知和寬恕，都認(rèn)為自己是正確的，必須扭轉(zhuǎn)對(duì)方，內(nèi)心要求對(duì)方必須改變，這樣就一定會(huì)升級(jí)矛盾吧，自己產(chǎn)生精神痛苦和所謂的心理問題。跟父母、對(duì)象、孩子、領(lǐng)導(dǎo)、同事是不是也是同樣的道理呢？
另外對(duì)于抑郁癥，固然有生理層面的原因，但是在心理上患者是不是不把癥狀當(dāng)做正常，總是努力對(duì)抗，或者深深恐懼，努力掙扎試圖擺脫，要求自己必須盡快克服，沒有理解自己的癥狀原理和存在的必然性，逼著自己做本來就做不到的事兒，換來極度痛苦，抗?fàn)幉贿^就會(huì)加劇自我否定。
其實(shí)如果能夠明白自己的抑郁癥是合理的，是在給我們機(jī)會(huì)調(diào)整原來錯(cuò)誤的生活思維習(xí)慣，同時(shí)明白這個(gè)也是普通疾病，是可以治愈的，癥狀也是可以消失，打破自我對(duì)抗，給自己時(shí)間，給藥物時(shí)間，也就能做到寬恕吧，跟現(xiàn)狀共處，與自己和解，最終恢復(fù)正常社會(huì)功能。當(dāng)然抑郁我沒有經(jīng)歷過，說的不準(zhǔn)確的話希望得到大家的批評(píng)指正。
其實(shí)說起來容易，如果每個(gè)領(lǐng)域都能覺知，也是非常困難的?？赡苡只氐健笆朗露疵鹘詫W(xué)問，人情練達(dá)即文章”了。
覺知，值得我們一生去參悟。比如老莊哲學(xué)、佛道思想，如果我們學(xué)會(huì)這些哲學(xué)和辯證法，能夠覺察一切，基本也不會(huì)存在心理問題了。
原生家庭
另外，現(xiàn)在我也越來越認(rèn)識(shí)到個(gè)體的原生家庭對(duì)心理問題的重要影響。我們的性格和認(rèn)知模式，很大程度上來自于遺傳和原生家庭，甚至可以向上追溯很多代。后天學(xué)習(xí)可以改變和提升，但是我感覺會(huì)非常艱難。
拿我個(gè)人舉例吧
1、我從小被嚴(yán)格要求，雖然小范圍內(nèi)做了別人家的孩子，仍舊不被肯定，總是會(huì)有不盡人意的缺點(diǎn)等著我去改正，這直接導(dǎo)致我一直自我驅(qū)動(dòng)，自我反思，過度思慮和勞神是必然，精神持續(xù)緊張，這樣的思維模式必然是失眠的高危因素。
2、父母極少夸獎(jiǎng)，或許是因?yàn)樗麄冊(cè)诤⒆用媲胺挪婚_，或許是因?yàn)樗^的鞭策望子成龍。非但極少夸獎(jiǎng)，甚至一旦有做的不好的地方，就會(huì)被嚴(yán)厲訓(xùn)斥，一旦被訓(xùn)斥我就會(huì)產(chǎn)生緊張恐懼和身體癥狀。這種記憶深深的跟隨著我，身體一直處于警覺和闖禍后被訓(xùn)斥的情緒中。這種感覺跟失眠過程中小心翼翼的提防覺醒高度類似。
3、因?yàn)槲铱偸潜灰蟾倪M(jìn)缺點(diǎn)，從來不會(huì)沉浸在某些成就的喜悅中，會(huì)讓我的心境長(zhǎng)期壓抑，即使好不容易買個(gè)自己喜歡的物件，也會(huì)被冠以不節(jié)儉而抵消快樂，欲望一直被壓制，從來沒有感到非常痛快過，這也非常容易導(dǎo)致后來的憂慮和抑郁。
4、父母的處世方式也會(huì)深深傳遞給孩子。比如，父母做事?lián)u擺不定，也讓我遇到問題時(shí)兩方面權(quán)衡總是猶豫不決。比如父母遇事容易過分思慮，提前很久小心準(zhǔn)備，也讓我學(xué)著事事謹(jǐn)慎。再比如，父母沒有朋友，不愛好與人交往，甚至不合群，那我也或多或少不會(huì)與朋友相處。
現(xiàn)在回歸一開始，當(dāng)我認(rèn)識(shí)到自己的問題有內(nèi)在的必然性和合理解釋以后，我也沒有自責(zé)和責(zé)怪父母的念頭了，因?yàn)楦改负芸赡芤彩窃彝サ摹笆芎φ摺薄６疫@些問題，從另一個(gè)角度來看也有積極意義，比如教會(huì)了我“生于憂患死于安樂”、不甘人后、喜歡為未來準(zhǔn)備、追求完美的特質(zhì)。
我能做的是讓這種原生家庭的創(chuàng)傷在我們這一代不再延續(xù)下去，這還是覺知給我?guī)淼钠凭帧?/p>
我現(xiàn)在結(jié)識(shí)了在各個(gè)領(lǐng)域都很專業(yè)的機(jī)構(gòu)和老師，如果你有任何的心理困惑，可以試著咨詢一下，不要太把自己封閉起來，老師們都很厲害，這些領(lǐng)域包括：
1、精神心理（除了資深心理咨詢師外，還有回龍觀醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院的副主任以上醫(yī)師，可開處方）：抑郁、焦慮、失眠、強(qiáng)迫、雙相情感障礙、進(jìn)食障礙等；
2、危機(jī)干預(yù)：家人故去、經(jīng)歷災(zāi)難事故、自殺前干預(yù)等；
3、未成年/親子：輟學(xué)厭學(xué)、青春期叛逆、網(wǎng)癮、家庭教育、自閉癥、多動(dòng)癥等；
4、婚戀情感：擇偶困惑、情感危機(jī)、婚前焦慮、產(chǎn)后抑郁等；
5、學(xué)業(yè)職場(chǎng)：高中生選科、選專業(yè)、職場(chǎng)倦怠、職場(chǎng)人際、職場(chǎng)霸凌等；
6、個(gè)人成長(zhǎng)：原生家庭創(chuàng)傷、童年陰影、女性成長(zhǎng)等；
7、人際溝通：人際溝通能力、討好型人格、非暴力溝通等；
8、兩性健康：性生活不和諧、陽痿早泄、性冷淡等。
（文章來自“有來心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
