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所有心理問題的根源是什么？

我覺得這個問題應(yīng)該沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，各個流派會各有各的說法。那我也可以試著總結(jié)一下我做咨詢以來和日常生活的經(jīng)驗，來回答一下我的觀點吧。畢竟我做失眠相關(guān)的咨詢4年來也面對過1000+付費個案啦。

我應(yīng)對失眠的方法主要是失眠的認(rèn)知行為療法和森田療法，所以我會從認(rèn)知方面來分析心理問題的根源是什么。

我認(rèn)為出現(xiàn)心理問題并且深陷其中的主要原因是對問題本身不能覺知。可以通俗的理解為少見多怪吧。

覺知后寬恕

比如深陷精神焦慮和內(nèi)心沖突的人，關(guān)鍵在于不明白、不理解其中的原理，只知道一味地逃避、害怕、抵抗和靠自己意志力努力扭轉(zhuǎn)。一旦通過學(xué)習(xí)，理解到了很多神經(jīng)癥的原理——即越努力越加重的精神相互作用——很快就沒有那么焦慮了，甚至豁然開朗，瞬間輕松下來。很多人通過讀文章或者看相關(guān)書籍就能感覺內(nèi)心舒服、焦慮緩解，當(dāng)晚就能睡得很好。

我暫且把這個成為開了心智吧，做到了覺知。

覺知然后就能寬恕，當(dāng)我們明白了這些焦慮強迫等神經(jīng)癥的原理，知道它目前存在的合理性和必然性，懂得它們消失需要時間，我們就能夠?qū)捤∷徦?，然后不那么抵抗了，允許癥狀和焦慮的存在，并與自己達(dá)成和解，原諒自己，允許自己不去努力，給自己時間。從此我們獲得了智慧，內(nèi)心不再像從前那樣愚昧，不再翻江倒海，精神不再自我消耗，心態(tài)得以恢復(fù)平靜，假以時日就能恢復(fù)比較好的狀態(tài)。（當(dāng)然很嚴(yán)重的得吃藥）

焦慮和失眠者深陷其中通常是因為不懂和不理解，從而只剩下一味的恐懼，逃避和抗拒了。

不理解就不能覺知，不能寬恕，更不能與自己和解，從而產(chǎn)生心理問題，造成困擾。

舉倆例子

再比如，婆媳關(guān)系。當(dāng)一個媳婦能夠深深地理解婆婆過去所處的年代和殘存的古法育兒的時候，就不會特別抵觸婆婆的育兒做法，就能夠做到理解，也就不會很排斥和抗拒婆婆的做法，從而減少矛盾沖突和自己的內(nèi)心痛苦。

矛盾的升級一般來自于互不理解，沒有一方站在更高的維度去覺知和寬恕，都認(rèn)為自己是正確的，必須扭轉(zhuǎn)對方，內(nèi)心要求對方必須改變，這樣就一定會升級矛盾吧，自己產(chǎn)生精神痛苦和所謂的心理問題。跟父母、對象、孩子、領(lǐng)導(dǎo)、同事是不是也是同樣的道理呢？

另外對于抑郁癥，固然有生理層面的原因，但是在心理上患者是不是不把癥狀當(dāng)做正常，總是努力對抗，或者深深恐懼，努力掙扎試圖擺脫，要求自己必須盡快克服，沒有理解自己的癥狀原理和存在的必然性，逼著自己做本來就做不到的事兒，換來極度痛苦，抗?fàn)幉贿^就會加劇自我否定。

其實如果能夠明白自己的抑郁癥是合理的，是在給我們機會調(diào)整原來錯誤的生活思維習(xí)慣，同時明白這個也是普通疾病，是可以治愈的，癥狀也是可以消失，打破自我對抗，給自己時間，給藥物時間，也就能做到寬恕吧，跟現(xiàn)狀共處，與自己和解，最終恢復(fù)正常社會功能。當(dāng)然抑郁我沒有經(jīng)歷過，說的不準(zhǔn)確的話希望得到大家的批評指正。

其實說起來容易，如果每個領(lǐng)域都能覺知，也是非常困難的。可能又回到“世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章”了。

覺知，值得我們一生去參悟。比如老莊哲學(xué)、佛道思想，如果我們學(xué)會這些哲學(xué)和辯證法，能夠覺察一切，基本也不會存在心理問題了。

原生家庭

另外，現(xiàn)在我也越來越認(rèn)識到個體的原生家庭對心理問題的重要影響。我們的性格和認(rèn)知模式，很大程度上來自于遺傳和原生家庭，甚至可以向上追溯很多代。后天學(xué)習(xí)可以改變和提升，但是我感覺會非常艱難。

拿我個人舉例吧

1、我從小被嚴(yán)格要求，雖然小范圍內(nèi)做了別人家的孩子，仍舊不被肯定，總是會有不盡人意的缺點等著我去改正，這直接導(dǎo)致我一直自我驅(qū)動，自我反思，過度思慮和勞神是必然，精神持續(xù)緊張，這樣的思維模式必然是失眠的高危因素。

2、父母極少夸獎，或許是因為他們在孩子面前放不開，或許是因為所謂的鞭策望子成龍。非但極少夸獎，甚至一旦有做的不好的地方，就會被嚴(yán)厲訓(xùn)斥，一旦被訓(xùn)斥我就會產(chǎn)生緊張恐懼和身體癥狀。這種記憶深深的跟隨著我，身體一直處于警覺和闖禍后被訓(xùn)斥的情緒中。這種感覺跟失眠過程中小心翼翼的提防覺醒高度類似。

3、因為我總是被要求改進(jìn)缺點，從來不會沉浸在某些成就的喜悅中，會讓我的心境長期壓抑，即使好不容易買個自己喜歡的物件，也會被冠以不節(jié)儉而抵消快樂，欲望一直被壓制，從來沒有感到非常痛快過，這也非常容易導(dǎo)致后來的憂慮和抑郁。

4、父母的處世方式也會深深傳遞給孩子。比如，父母做事?lián)u擺不定，也讓我遇到問題時兩方面權(quán)衡總是猶豫不決。比如父母遇事容易過分思慮，提前很久小心準(zhǔn)備，也讓我學(xué)著事事謹(jǐn)慎。再比如，父母沒有朋友，不愛好與人交往，甚至不合群，那我也或多或少不會與朋友相處。

現(xiàn)在回歸一開始，當(dāng)我認(rèn)識到自己的問題有內(nèi)在的必然性和合理解釋以后，我也沒有自責(zé)和責(zé)怪父母的念頭了，因為父母很可能也是原生家庭的“受害者”。而且這些問題，從另一個角度來看也有積極意義，比如教會了我“生于憂患死于安樂”、不甘人后、喜歡為未來準(zhǔn)備、追求完美的特質(zhì)。

我能做的是讓這種原生家庭的創(chuàng)傷在我們這一代不再延續(xù)下去，這還是覺知給我?guī)淼钠凭帧?/p>

我現(xiàn)在結(jié)識了在各個領(lǐng)域都很專業(yè)的機構(gòu)和老師，如果你有任何的心理困惑，可以試著咨詢一下，不要太把自己封閉起來，老師們都很厲害，這些領(lǐng)域包括：

1、精神心理（除了資深心理咨詢師外，還有回龍觀醫(yī)院、北京大學(xué)第六醫(yī)院的副主任以上醫(yī)師，可開處方）：抑郁、焦慮、失眠、強迫、雙相情感障礙、進(jìn)食障礙等；

2、危機干預(yù)：家人故去、經(jīng)歷災(zāi)難事故、自殺前干預(yù)等；

3、未成年/親子：輟學(xué)厭學(xué)、青春期叛逆、網(wǎng)癮、家庭教育、自閉癥、多動癥等；

4、婚戀情感：擇偶困惑、情感危機、婚前焦慮、產(chǎn)后抑郁等；

5、學(xué)業(yè)職場：高中生選科、選專業(yè)、職場倦怠、職場人際、職場霸凌等；

6、個人成長：原生家庭創(chuàng)傷、童年陰影、女性成長等；

7、人際溝通：人際溝通能力、討好型人格、非暴力溝通等；

8、兩性健康：性生活不和諧、陽痿早泄、性冷淡等。

（文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）