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      當婚姻進入平淡期,如何重拾激情?
      2023-10-01 01:07:11閱讀-
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      當婚姻進入平淡期,如何重拾激情?

      很多人說,對另一半沒有感覺了,婚姻陷入平淡;

      也有的戀愛中的人兒說,覺得有沒有對方都一樣。食之無味,棄之可惜,像雞肋一樣;

      還有男士說,出軌了,明知道不好,卻依然離不開婚外的那個年輕妹子,一旦離開,就會又一次陷入枯燥的婚姻生活中,淪為中年油膩大叔。


      為什么會這樣呢?

      心理學理論基礎:1986 年,心理學家亞瑟·阿倫和伊萊特·阿倫,為解答人為什么要談戀愛,提出了“自我延伸模型”。這個模型認為,人總是想擁有更多的東西,知道更多的事情,讓自己的經(jīng)歷和性格更加豐富。

      也就是,人天生就有擴展自己的資源、觀念和認同的動機。這個探索的過程中,能帶給人愉悅的感覺。反之,則平淡無味,生活毫無生機。

      網(wǎng)絡上有個笑話:中年男士突然開始積極健身,基本可判定出軌;中年女性突然開始積極學習、充實自己,如考MBA.勵志學好外語等,基本可判定其老公有小三了。

      這用自我延伸模型來講,其實是有一定道理的。人的本能是想要擴展自己的資源、想要探索新領域,夫妻之間沒有了新鮮感和愉悅感,于是人們向外尋找。而“性”,是夫妻間愉悅與探索的重要一環(huán)。

      人們在婚姻中無法得到愉悅與滿足、沒有新鮮感、無法得到性滿足的時候,就只好向外延伸,增加新技能或者新活動。

      婚戀過程中的自我延伸

      我們再來看看,婚戀的過程。當開始戀愛的時候,尤其是前3-6個月,兩個人剛開始對彼此進行“自我延伸”。覺得對方的一切都是新鮮的,如饑似渴地想要融入對方的世界,探索彼此。這種戀愛中的“自我延伸”,其實是一種把自己的能力圈和對方的能力圈進行合并的過程。

      兩個人在一起,對方的能力圈也成為了你的能力圈。你們重合的那部分,會讓你們覺得彼此相似,你們不重合的那部分,會讓你們覺得新鮮愉悅。

      分享一個案例:

      一位女詩人,她叫素素,她在一次朋友聚會上,認識了一位做金融的男士。素素傾慕于男士在金融圈叱咤風云,男士被素素的文藝氣質吸引。他們火速相愛了。

      剛在一起的時候,他倆激情滿滿,彼此都覺得是對方心目中想要的伴侶,每天都有高濃度的“自我延伸”帶來的愉悅感。素素覺得自己拓寬了對金融領域的認知,男士覺得自己獲得了詩歌詞賦的氣質與熏陶。

      很快的,半年過去了,他們開始理性對待戀情。他們遇到了一些小的磨合,磨合期后,他們更加彼此關懷,建立了更多信任與依戀。他們覺得可以繼續(xù)走下去,于是很快約定了婚期。

      婚后幾年,隨著孩子的出生,家務的加重、事業(yè)的壓力,使他們漸漸失去了新的“自我延伸”的機會,日子開始平淡。

      轉眼,結婚快到七年了,素素越來越覺得丈夫油膩,丈夫的肚子越來越大,整個人發(fā)福之后,沒有了從前金融精英的帥氣。而且丈夫回到家,話也不說,什么都不做,把鞋子一脫,就攤在沙發(fā)里,開始玩手機游戲。每次素素叫他吃飯了,他還一動不動,就像沉浸在手機里,似乎家里的一切都跟他無關。好脾氣的素素,也開始頻頻發(fā)火。

      丈夫覺得工作那么累壓力那么大,回到家還被甩臉色,覺得妻子不理解自己。于是每次回家,車開到小區(qū)車庫,就不想上樓。只想要靜靜地在車里聽歌,搖開車窗,抽支煙,一個人待一會兒。

      素素來找我的時候,正是她覺得婚姻平淡的時候,她幾次看到丈夫跟女同事聊天,開始懷疑丈夫跟對方曖昧,并且跟我抱怨丈夫總是回家晚,回家也不說話也不交流。

      素素是詩人,出過詩集。她比較敏感,也很感性,她需要一些來自生活的激情??墒乾F(xiàn)在的婚姻,讓她毫無靈感。要知道,剛開始戀愛那會兒,在金融行業(yè)叱咤風云帥氣有魅力的丈夫,是她靈感的男神。

      她問我,如何改善平淡的婚姻?如何增加婚姻中的愉悅感?


      改善平淡婚姻的實用方法

      我跟她分析了婚姻現(xiàn)狀,并解釋了“自我延伸模型”之后,給了她一些實用的建議。

      1. 探索自我,發(fā)掘自己的新能力圈,讓對方發(fā)現(xiàn)你的不同

      素素平時除了寫詩,就是帶孩子和做家務,很少有過多的自我時間。

      我了解到,她平時總是伏案寫作,腰酸背痛;而且她也有意增加一些運動,想要把生孩子后稍微發(fā)福的肚子減下去。于是建議她在孩子讀幼兒園的時候,報家附近的專業(yè)瑜伽班進行學習。

      同時給素素推薦了一些對自我成長有幫助的當?shù)匮葜v組織,比如頭馬俱樂部,不同職業(yè)不同年齡段的人們都在這里做專業(yè)演講交流,這樣可以大大拓寬素素的交際圈和詩歌素材。

      2. 增加夫妻間的新體驗

      他們夫妻平時交集太少了,我輔助他們約定每周增加固定的約會時間,去嘗試不同的活動。

      比如:一起去射箭館射箭,一起去馬場騎馬,或者帶著丈夫和孩子一起去大自然露營,讓丈夫給自己拍瑜伽視頻等等。

      素素自己也提議,以后她恢復從前戀愛時,把自己的新詩念給丈夫聽的習慣,讓丈夫當?shù)谝蛔x者;同時讓丈夫給她講述,最近丈夫在金融市場中的緊張刺激的操作,彼此分享自己的體驗,擴大“自我延伸”。

      3. 在生活中制造小樂趣和小確幸

      素素喜歡浪漫,戀愛的時候,丈夫總是會想辦法給她制造驚喜??墒腔楹螅绕涫瞧吣曛W,感情逐漸平淡,彼此失去了制造浪漫的興趣。

      于是我給了一些小建議:

      比如嘗試素素和丈夫做即興表演,街頭扮演陌生女人搭訕中年大叔;素素給丈夫一些小的驚喜,比如忽然劈個叉(幾個月后,素素的瑜伽功底可以實現(xiàn));教丈夫和孩子跟著自己一起做瑜伽動作;為丈夫寫一首詩,作為小禮物;做小游戲,妻子付出之后,讓丈夫也回饋給妻子一些小福利,比如:素素給勞累了一天的丈夫按摩肩膀,可以有權讓丈夫穿裙子,給素素跳個舞……

      4. 共同的時刻

      創(chuàng)造一些共同的愉悅時刻,比如跟丈夫一起讀一本書,然后彼此分享各自的見解;叫上丈夫一起去周末參加社區(qū)義工,一起奉獻自己的能力;丈夫出題目,素素來作詩;一起做智力題,比賽誰的得分最高,就能獲得對方請的一頓大餐……

      素素和丈夫的問題其實并不算嚴重,只是婚姻平淡無味,這些實用的方法,可以迅速拉近夫妻感情。產(chǎn)生新的“自我延伸”,讓他們感覺到新的甜蜜與愉悅。

      很快,不到一個月,素素反饋說現(xiàn)在丈夫回家早了,也乖了很多,一起做飯,一起跟孩子玩。

      按照上面的實用方法,每次夫妻倆玩得不亦樂乎。尤其是在街頭扮演中年女性搭訕大叔的時候,還引來了其他女性的搭訕。素素又好笑又好氣,覺得丈夫還是挺有魅力嘛。

      還有夫妻倆共同讀的第一本書是《了不起的蓋茨比》,當素素耐心地跟丈夫講述背景故事,包括作者夫妻與蓋茨比相似的人生歷程,以及新錢階層和老錢階層的沖突時,丈夫覺得原來那個充滿知性魅力的妻子又回來了。

      這些一頻一頻歡樂的瞬間,讓夫妻倆的愉悅記憶越來越豐富,“自我延伸”領域越來越寬闊。

      婚姻平淡,很容易出現(xiàn)交流變少,甚至吵架都吵不起來的情形。如果沒有及時改善,很容易出現(xiàn)出軌、甚至分居、離婚的結局。

      七年之癢往往很難跨過,“自我延伸”模型的運用,可以有效增加新鮮感,讓兩個人都有了新的能力圈的拓寬,感情升級,重返甜蜜。

      (文章來自“有來心理”公眾號,關注可獲取更多科普。)

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