很多人說(shuō),對(duì)另一半沒(méi)有感覺(jué)了,婚姻陷入平淡;
也有的戀愛(ài)中的人兒說(shuō),覺(jué)得有沒(méi)有對(duì)方都一樣。食之無(wú)味,棄之可惜,像雞肋一樣;
還有男士說(shuō),出軌了,明知道不好,卻依然離不開(kāi)婚外的那個(gè)年輕妹子,一旦離開(kāi),就會(huì)又一次陷入枯燥的婚姻生活中,淪為中年油膩大叔。
為什么會(huì)這樣呢?
心理學(xué)理論基礎(chǔ):1986 年,心理學(xué)家亞瑟·阿倫和伊萊特·阿倫,為解答人為什么要談戀愛(ài),提出了“自我延伸模型”。這個(gè)模型認(rèn)為,人總是想擁有更多的東西,知道更多的事情,讓自己的經(jīng)歷和性格更加豐富。
也就是,人天生就有擴(kuò)展自己的資源、觀念和認(rèn)同的動(dòng)機(jī)。這個(gè)探索的過(guò)程中,能帶給人愉悅的感覺(jué)。反之,則平淡無(wú)味,生活毫無(wú)生機(jī)。
網(wǎng)絡(luò)上有個(gè)笑話:中年男士突然開(kāi)始積極健身,基本可判定出軌;中年女性突然開(kāi)始積極學(xué)習(xí)、充實(shí)自己,如考MBA.勵(lì)志學(xué)好外語(yǔ)等,基本可判定其老公有小三了。
這用自我延伸模型來(lái)講,其實(shí)是有一定道理的。人的本能是想要擴(kuò)展自己的資源、想要探索新領(lǐng)域,夫妻之間沒(méi)有了新鮮感和愉悅感,于是人們向外尋找。而“性”,是夫妻間愉悅與探索的重要一環(huán)。
人們?cè)诨橐鲋袩o(wú)法得到愉悅與滿(mǎn)足、沒(méi)有新鮮感、無(wú)法得到性滿(mǎn)足的時(shí)候,就只好向外延伸,增加新技能或者新活動(dòng)。
婚戀過(guò)程中的自我延伸
我們?cè)賮?lái)看看,婚戀的過(guò)程。當(dāng)開(kāi)始戀愛(ài)的時(shí)候,尤其是前3-6個(gè)月,兩個(gè)人剛開(kāi)始對(duì)彼此進(jìn)行“自我延伸”。覺(jué)得對(duì)方的一切都是新鮮的,如饑似渴地想要融入對(duì)方的世界,探索彼此。這種戀愛(ài)中的“自我延伸”,其實(shí)是一種把自己的能力圈和對(duì)方的能力圈進(jìn)行合并的過(guò)程。
兩個(gè)人在一起,對(duì)方的能力圈也成為了你的能力圈。你們重合的那部分,會(huì)讓你們覺(jué)得彼此相似,你們不重合的那部分,會(huì)讓你們覺(jué)得新鮮愉悅。
分享一個(gè)案例:
一位女詩(shī)人,她叫素素,她在一次朋友聚會(huì)上,認(rèn)識(shí)了一位做金融的男士。素素傾慕于男士在金融圈叱咤風(fēng)云,男士被素素的文藝氣質(zhì)吸引。他們火速相愛(ài)了。
剛在一起的時(shí)候,他倆激情滿(mǎn)滿(mǎn),彼此都覺(jué)得是對(duì)方心目中想要的伴侶,每天都有高濃度的“自我延伸”帶來(lái)的愉悅感。素素覺(jué)得自己拓寬了對(duì)金融領(lǐng)域的認(rèn)知,男士覺(jué)得自己獲得了詩(shī)歌詞賦的氣質(zhì)與熏陶。
很快的,半年過(guò)去了,他們開(kāi)始理性對(duì)待戀情。他們遇到了一些小的磨合,磨合期后,他們更加彼此關(guān)懷,建立了更多信任與依戀。他們覺(jué)得可以繼續(xù)走下去,于是很快約定了婚期。
婚后幾年,隨著孩子的出生,家務(wù)的加重、事業(yè)的壓力,使他們漸漸失去了新的“自我延伸”的機(jī)會(huì),日子開(kāi)始平淡。
轉(zhuǎn)眼,結(jié)婚快到七年了,素素越來(lái)越覺(jué)得丈夫油膩,丈夫的肚子越來(lái)越大,整個(gè)人發(fā)福之后,沒(méi)有了從前金融精英的帥氣。而且丈夫回到家,話也不說(shuō),什么都不做,把鞋子一脫,就攤在沙發(fā)里,開(kāi)始玩手機(jī)游戲。每次素素叫他吃飯了,他還一動(dòng)不動(dòng),就像沉浸在手機(jī)里,似乎家里的一切都跟他無(wú)關(guān)。好脾氣的素素,也開(kāi)始頻頻發(fā)火。
丈夫覺(jué)得工作那么累壓力那么大,回到家還被甩臉色,覺(jué)得妻子不理解自己。于是每次回家,車(chē)開(kāi)到小區(qū)車(chē)庫(kù),就不想上樓。只想要靜靜地在車(chē)?yán)锫?tīng)歌,搖開(kāi)車(chē)窗,抽支煙,一個(gè)人待一會(huì)兒。
素素來(lái)找我的時(shí)候,正是她覺(jué)得婚姻平淡的時(shí)候,她幾次看到丈夫跟女同事聊天,開(kāi)始懷疑丈夫跟對(duì)方曖昧,并且跟我抱怨丈夫總是回家晚,回家也不說(shuō)話也不交流。
素素是詩(shī)人,出過(guò)詩(shī)集。她比較敏感,也很感性,她需要一些來(lái)自生活的激情。可是現(xiàn)在的婚姻,讓她毫無(wú)靈感。要知道,剛開(kāi)始戀愛(ài)那會(huì)兒,在金融行業(yè)叱咤風(fēng)云帥氣有魅力的丈夫,是她靈感的男神。
她問(wèn)我,如何改善平淡的婚姻?如何增加婚姻中的愉悅感?
改善平淡婚姻的實(shí)用方法
我跟她分析了婚姻現(xiàn)狀,并解釋了“自我延伸模型”之后,給了她一些實(shí)用的建議。
1. 探索自我,發(fā)掘自己的新能力圈,讓對(duì)方發(fā)現(xiàn)你的不同
素素平時(shí)除了寫(xiě)詩(shī),就是帶孩子和做家務(wù),很少有過(guò)多的自我時(shí)間。
我了解到,她平時(shí)總是伏案寫(xiě)作,腰酸背痛;而且她也有意增加一些運(yùn)動(dòng),想要把生孩子后稍微發(fā)福的肚子減下去。于是建議她在孩子讀幼兒園的時(shí)候,報(bào)家附近的專(zhuān)業(yè)瑜伽班進(jìn)行學(xué)習(xí)。
同時(shí)給素素推薦了一些對(duì)自我成長(zhǎng)有幫助的當(dāng)?shù)匮葜v組織,比如頭馬俱樂(lè)部,不同職業(yè)不同年齡段的人們都在這里做專(zhuān)業(yè)演講交流,這樣可以大大拓寬素素的交際圈和詩(shī)歌素材。
2. 增加夫妻間的新體驗(yàn)
他們夫妻平時(shí)交集太少了,我輔助他們約定每周增加固定的約會(huì)時(shí)間,去嘗試不同的活動(dòng)。
比如:一起去射箭館射箭,一起去馬場(chǎng)騎馬,或者帶著丈夫和孩子一起去大自然露營(yíng),讓丈夫給自己拍瑜伽視頻等等。
素素自己也提議,以后她恢復(fù)從前戀愛(ài)時(shí),把自己的新詩(shī)念給丈夫聽(tīng)的習(xí)慣,讓丈夫當(dāng)?shù)谝蛔x者;同時(shí)讓丈夫給她講述,最近丈夫在金融市場(chǎng)中的緊張刺激的操作,彼此分享自己的體驗(yàn),擴(kuò)大“自我延伸”。
3. 在生活中制造小樂(lè)趣和小確幸
素素喜歡浪漫,戀愛(ài)的時(shí)候,丈夫總是會(huì)想辦法給她制造驚喜。可是婚后,尤其是七年之癢,感情逐漸平淡,彼此失去了制造浪漫的興趣。
于是我給了一些小建議:
比如嘗試素素和丈夫做即興表演,街頭扮演陌生女人搭訕中年大叔;素素給丈夫一些小的驚喜,比如忽然劈個(gè)叉(幾個(gè)月后,素素的瑜伽功底可以實(shí)現(xiàn));教丈夫和孩子跟著自己一起做瑜伽動(dòng)作;為丈夫?qū)懸皇自?shī),作為小禮物;做小游戲,妻子付出之后,讓丈夫也回饋給妻子一些小福利,比如:素素給勞累了一天的丈夫按摩肩膀,可以有權(quán)讓丈夫穿裙子,給素素跳個(gè)舞……
4. 共同的時(shí)刻
創(chuàng)造一些共同的愉悅時(shí)刻,比如跟丈夫一起讀一本書(shū),然后彼此分享各自的見(jiàn)解;叫上丈夫一起去周末參加社區(qū)義工,一起奉獻(xiàn)自己的能力;丈夫出題目,素素來(lái)作詩(shī);一起做智力題,比賽誰(shuí)的得分最高,就能獲得對(duì)方請(qǐng)的一頓大餐……
素素和丈夫的問(wèn)題其實(shí)并不算嚴(yán)重,只是婚姻平淡無(wú)味,這些實(shí)用的方法,可以迅速拉近夫妻感情。產(chǎn)生新的“自我延伸”,讓他們感覺(jué)到新的甜蜜與愉悅。
很快,不到一個(gè)月,素素反饋說(shuō)現(xiàn)在丈夫回家早了,也乖了很多,一起做飯,一起跟孩子玩。
按照上面的實(shí)用方法,每次夫妻倆玩得不亦樂(lè)乎。尤其是在街頭扮演中年女性搭訕大叔的時(shí)候,還引來(lái)了其他女性的搭訕。素素又好笑又好氣,覺(jué)得丈夫還是挺有魅力嘛。
還有夫妻倆共同讀的第一本書(shū)是《了不起的蓋茨比》,當(dāng)素素耐心地跟丈夫講述背景故事,包括作者夫妻與蓋茨比相似的人生歷程,以及新錢(qián)階層和老錢(qián)階層的沖突時(shí),丈夫覺(jué)得原來(lái)那個(gè)充滿(mǎn)知性魅力的妻子又回來(lái)了。
這些一頻一頻歡樂(lè)的瞬間,讓夫妻倆的愉悅記憶越來(lái)越豐富,“自我延伸”領(lǐng)域越來(lái)越寬闊。
婚姻平淡,很容易出現(xiàn)交流變少,甚至吵架都吵不起來(lái)的情形。如果沒(méi)有及時(shí)改善,很容易出現(xiàn)出軌、甚至分居、離婚的結(jié)局。
七年之癢往往很難跨過(guò),“自我延伸”模型的運(yùn)用,可以有效增加新鮮感,讓兩個(gè)人都有了新的能力圈的拓寬,感情升級(jí),重返甜蜜。
(文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào),關(guān)注可獲取更多科普。)