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維持婚姻最好的辦法，是【把婚姻看做利益的主動(dòng)結(jié)合，而非為愛犧牲】。

歸納為2點(diǎn)：

(1) 利益結(jié)合，你得用一樣?xùn)|西，去換另一樣?xùn)|西。

(2) 利益結(jié)合之下，人格仍將保持獨(dú)立。

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，導(dǎo)致婚姻走到盡頭的5個(gè)原因：爭(zhēng)執(zhí)→冷漠→出軌→蔑視→仇恨的遞進(jìn)關(guān)系。

也就是，我們都曾嘗試通過婚姻，讓對(duì)方遵守自己制定的規(guī)則。

比如：

襪子可以不要亂丟嗎？

你加班為什么不提前和我說，我就不做你的飯了。

你能不能別總跟我媽一樣管著我？

我打我的游戲，你先睡不行嘛？

一旦雙方都無(wú)法為另一半妥協(xié)，[爭(zhēng)執(zhí)]成了一段婚姻走向滅亡的先兆。

部分女性會(huì)把“你連這一點(diǎn)小事都不愿意聽我的”等同于“你不愛我”；而部分男性則把“連這點(diǎn)小事你都管著我”等同于“你要控制我”；

但是，如果我們把“讓對(duì)方妥協(xié)”看做婚姻中的一個(gè)利益點(diǎn)，通過【利益談判】讓彼此對(duì)婚姻的控制感到平衡，雙方不存在不對(duì)等的關(guān)系，這些雞毛蒜皮的問題就可以得到解決。

把婚姻相處的日常當(dāng)做條件一樣去談判，這并不可恥；而是一份理解，只是這份理智還沒被社會(huì)認(rèn)可。

但不被約定俗成的，未必就是錯(cuò)誤的。

像合作伙伴一樣談條件，正是男女雙方個(gè)體獨(dú)立的表現(xiàn)；即使婚后遭遇危機(jī)，也不會(huì)因?yàn)橛?jì)較得失和精準(zhǔn)算計(jì)而消耗掉彼此的感情和敬意。

比如：

①家務(wù)分工——我做飯你洗碗，我洗衣你收納，我送孩子上學(xué)你接孩子放學(xué)；

②債務(wù)平衡——你能力強(qiáng)，就承擔(dān)房貸車貸；我賺的少，就負(fù)擔(dān)生活開銷；

③苦難分擔(dān)——你工作遇到瓶頸，想獨(dú)處我給你空間；我遇到挫折，想陪伴你帶我旅行；

……

生活中的任何細(xì)節(jié)，都可以當(dāng)做籌碼跟對(duì)方交換、談判。

這里的籌碼未必是錢，但一定是相對(duì)等價(jià)的，讓人感覺劃算、值當(dāng)?shù)臇|西。

這就要求相對(duì)弱勢(shì)的女性一定要時(shí)刻注意保全自己在婚姻存續(xù)期間的價(jià)值和作用。

比如，工作機(jī)會(huì)、父母支持、晉升、權(quán)力、人脈、美色等，再不濟(jì)，也該有一些“談判手段”。

舉個(gè)例子：

女性最常見的婚姻風(fēng)險(xiǎn)，就是生養(yǎng)孩子、贍養(yǎng)老人等婚姻任務(wù)倒逼你犧牲工作做出妥協(xié)，這時(shí)候你就要清醒認(rèn)識(shí)2點(diǎn)：

1、“為什么風(fēng)險(xiǎn)只能是你單方面承擔(dān)？——如果你賺更多，另一半有沒有犧牲的主觀意愿？

2、“假設(shè)你愿意犧牲，對(duì)方給你補(bǔ)足的利益點(diǎn)是什么？”——比如與丈夫交涉，如果我做出犧牲，那就要把財(cái)政大權(quán)交給我、周末讓我放假出去休息社交、平常多幫我分擔(dān)家務(wù)、不輕視我的家務(wù)勞動(dòng)等，基于互相理解與認(rèn)可的協(xié)議，勝過輕飄飄的口頭承諾。

以上對(duì)話，就是婚姻中【利益談判】應(yīng)用場(chǎng)景之一。

為了家庭整體的和諧運(yùn)行，任意一方都可以[犧牲]，并要求得到另一方合理的[補(bǔ)償]。

注意：是任意一方。

另外，最忌諱一方自我感動(dòng)式的單一付出來(lái)?yè)Q取另一方的認(rèn)可，屆時(shí)就會(huì)是一個(gè)怨婦/怨男哭著說：“我為你做了這么多，你為什么還要傷害我?！?/p>

兩個(gè)人不能在一起，通常不是因?yàn)椴粣哿?，而是因?yàn)槲覀兌枷胍獙?duì)方更愛自己。

“沒有你不行，有你也不行”，這句據(jù)說出自特呂弗的話，似乎很適合用來(lái)形容現(xiàn)代婚姻。

盡管我們?cè)谇楦猩弦廊恍枰舜耍覀兺瑫r(shí)也深刻意識(shí)到這段感情阻礙著我們?nèi)プ非髠€(gè)體的自在獨(dú)立。

丈夫下班回家就躺在沙發(fā)上等著妻子做好飯，就意味妻子要犧牲時(shí)間精力做家務(wù)；妻子追問丈夫怎么還不回家，就意味丈夫要失去小部分自由，忍受管束；

當(dāng)雙方都希望對(duì)方忠誠(chéng)，那么任何一方再次看到心動(dòng)的異性或者送上門的誘惑，就必須警醒自己澆滅欲望，保持清醒寡欲；

婚姻中這些必須為對(duì)方做的事情，就成了每對(duì)夫妻心中隱秘的憤怒——“為了你，我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想太多了。”

通過多年婚姻危機(jī)處理實(shí)戰(zhàn)，我總結(jié)出【保持人格獨(dú)立又互相關(guān)愛】的婚姻負(fù)面情緒調(diào)節(jié)應(yīng)用技巧，分享如下：

①保持反思，包括反思自己；

婚姻的經(jīng)營(yíng)，并非只靠理性就能解決，因?yàn)榍楦谐霈F(xiàn)問題，一定程度上都是反理性的。

所以，要想真正解構(gòu)婚姻危機(jī)，就需要以當(dāng)事人的視角介入進(jìn)行[反思]，只有如此，才能直抵婚戀惡化的細(xì)微之處。

比如妻子看不得丈夫邋遢的生活方式，丈夫不滿意妻子嘮叨的約束；彼此為各自的缺點(diǎn)抓狂，并通過批判、吵架等，試圖控制對(duì)方的生活方式。

雙方可以在外力介入（如朋友、婚姻專家）下，保持反思。

A. 先反省自己有沒有做錯(cuò)？——肯定錯(cuò)了！我們雙方都在用行動(dòng)破壞婚姻！

B. 錯(cuò)在哪？--婚后的生活環(huán)境是共同的，我的邋遢會(huì)影響對(duì)方的居住環(huán)境；/婚后不論男女都需要自由，換位思考，他并不曾這樣管束我。

C. 再考慮這個(gè)錯(cuò)會(huì)不會(huì)影響未來(lái)家庭的發(fā)展。——似乎“邋遢”、“管束”并不會(huì)摧毀我們的婚姻感情，不如協(xié)商各退一步。

由此可見，婚姻出現(xiàn)問題不是打一場(chǎng)架，誰(shuí)贏了就聽誰(shuí)的那么簡(jiǎn)單，就是要通過不斷的溝通和反思，才能將問題大而化小，將婚姻經(jīng)營(yíng)得越來(lái)越好。

②多學(xué)生活技能，少點(diǎn)依賴；

為什么我們婚后總感覺自己在為對(duì)方犧牲，沒時(shí)間精力做自己？

因?yàn)檫@是真的。

比如部分男人不會(huì)做飯干脆不做，再晚也要等著對(duì)方來(lái)做，實(shí)在等不回來(lái)了，就下館子；

部分女性，下水道堵塞、電路跳閘等，就等著對(duì)方來(lái)處理這一應(yīng)讓人堵心的事，但凡對(duì)方?jīng)]及時(shí)處理，就要暴躁。

像這樣的，“這個(gè)事情本來(lái)就該是男人/女人做的”想法的人肯定不少。

把不過于依賴對(duì)方作為婚姻的信條時(shí)，夫妻雙方自然就會(huì)共同學(xué)習(xí)料理家務(wù)，共同學(xué)習(xí)養(yǎng)育孩子，共同處理各種事。

“沒有人依靠時(shí)，我們自然就學(xué)會(huì)依靠自己?！边@就是人性。

我的觀點(diǎn)并不是要求男女一方不再信任婚姻，而是不要把不想做的任務(wù)寄托于另一半身上。

不完全依賴于他，更學(xué)會(huì)獨(dú)立，把TA的愛當(dāng)做輔助養(yǎng)分，而不是唯一的雨露。

③管理情緒價(jià)值，降低期待；

很多時(shí)候，婚姻中沒有對(duì)錯(cuò)，只是細(xì)碎的感知和錯(cuò)位期望讓彼此疏離，一旦遇上更高的期待，小問題就“憋”成了大毒瘤。

比如在我實(shí)際的工作中有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象。情人節(jié)、520、七夕、圣誕等節(jié)日后，來(lái)找我咨詢婚姻問題的人會(huì)更多。

在琳瑯滿目的“愛情競(jìng)賽”中，降低了很多人對(duì)婚姻現(xiàn)狀的滿意度，并產(chǎn)生過高的婚姻期待。

“你看別人老公都送的名牌包，你就只給我一把鮮花？”

“那別人的老婆還給老公送手表呢，你給我準(zhǔn)備了啥？”

年輕時(shí)我們都期待過未來(lái)的另一半，年輕漂亮，貌比潘安；腰纏萬(wàn)貫，家世清白；這很正常，誰(shuí)都希望過得好過得幸福。

但是我們決定結(jié)婚的那一刻，就知道了對(duì)方實(shí)際上的能力范圍。

如果婚后基于自己的渴望，把期待全壓在對(duì)方身上，遲早把關(guān)系壓到崩潰，把感情撕得粉碎。

再者，如果你的期待來(lái)源是另一半的努力成全，那自然對(duì)方也會(huì)對(duì)你抱有期待。

雞湯文“你負(fù)責(zé)賺錢養(yǎng)家，我負(fù)責(zé)貌美如花”；月薪3000也可以養(yǎng)，月薪30000也是養(yǎng)；

一旦你對(duì)男人有“賺錢養(yǎng)家”的期待，結(jié)局注定你吃虧；

因?yàn)樨?cái)富就是可以隨時(shí)間累計(jì)；但如果對(duì)方希望你“始終貌美如花”，又有多少女人可以逆生長(zhǎng)？

最大的期待，應(yīng)該是你自己，不是要求別人，為你的欲望和夢(mèng)想買單。

你只能要求自己，盡最大的努力爭(zhēng)取自己想要的一切，靠自己成全才是最可靠的！

維持婚姻的秘訣，就是用成年人的理性不斷提升自我價(jià)值，讓另一半在婚姻中持續(xù)獲利，不斷擁有幸福的感受，才能保持長(zhǎng)久的婚姻關(guān)系。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）