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在長期的心理咨詢工作中，中學(xué)生是一個(gè)常見的群體。總結(jié)中學(xué)生常見的問題，集中在五個(gè)方面，一是人際關(guān)系問題，二是學(xué)習(xí)問題，三是情緒問題，四是行為問題，五是心理障礙。而這些問題，在追根溯源時(shí)，往往和人際關(guān)系有關(guān)系。為此，在這里對(duì)中學(xué)生的人際關(guān)系進(jìn)行探索，分別就人際關(guān)系的影響與根源，改善人際關(guān)系的價(jià)值和意義，改善人際關(guān)系的途徑與方法進(jìn)行初步討論。以期能對(duì)中學(xué)生，家長，老師以及與中學(xué)生相關(guān)的工作者有所啟發(fā)。

中學(xué)生人際關(guān)系的障礙與影響

這里所說的人際關(guān)系包括同學(xué)關(guān)系，師生關(guān)系，戀愛關(guān)系，親子關(guān)系。每一種關(guān)系都有可能影響學(xué)生的情緒，身體，學(xué)習(xí)，進(jìn)而產(chǎn)生不良甚至極端的行為，如果不及時(shí)重視，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹С謳椭?，其影響是深刻地，長遠(yuǎn)的，破壞性的。

一天下午，一位母親帶著一個(gè)滿臉委屈和不滿的初二學(xué)生（A同學(xué)，為了后面好就此案例進(jìn)行討論，這里稱呼這位學(xué)生A同學(xué)）來到咨詢室。媽媽講，孩子因?yàn)樵趯W(xué)校受到老師的批評(píng)，孩子已經(jīng)一周沒有上學(xué)，情緒一直很激烈，對(duì)老師的批評(píng)覺得很委屈，覺得老師太武斷，沒有把事情搞清楚，就武斷的認(rèn)為是自己的錯(cuò)，不能接受。再加上，回到家里，爸爸又教訓(xùn)了一番，“你這樣的態(tài)度，將來到社會(huì)上，工作中也行不通！老師就是老師，在家里要聽家長的，在學(xué)校要聽老師的！”這使得本來就覺得委屈的學(xué)生，更是把一口氣堵在胸中，心情狂躁，身體也十分難受。家長一下子慌了，趕緊到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)院也沒有什么有效辦法，建議進(jìn)行心理咨詢。類似的情況在咨詢室里經(jīng)常遇到，可以看到，不和諧的師生關(guān)系，直接影響學(xué)生的身心狀態(tài)，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)，如果長時(shí)間和老師關(guān)系緊張，也會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)，進(jìn)一步泛化到厭惡，恐懼走進(jìn)校園。

另一個(gè)案例是，B同學(xué)住校，同宿舍還與三位室友，但是另外三個(gè)同學(xué)在班里比較活躍，是班干部，而自己很難融入他們，在很多觀念上，習(xí)慣上都很不同，比如晚上自己想早睡，而他們卻要玩游戲，很晚才睡，這些都讓自己心理很不爽。后來，因?yàn)橐患∈碌恼`會(huì)，大鬧一場(chǎng)，還驚動(dòng)了宿管和老師，覺得他們就是故意給自己過不去。當(dāng)時(shí)，差點(diǎn)找到“武器”教訓(xùn)他們！這事三天了，自己很難過，無心上課，作業(yè)也拉下了不少。一想到以后還要很長時(shí)間面對(duì)他們，渾身都難受。

C同學(xué)初二之前學(xué)習(xí)很好，從初二下學(xué)期開始成績持續(xù)下滑，現(xiàn)在高一，開始厭煩學(xué)習(xí)，注意力很難集中，近期還患了中度焦慮，開始吃藥。原來，兩年前失戀了，從此之后自己的身心狀態(tài)，學(xué)習(xí)成績都每況愈下。

從大量的案例可以看出，失衡的關(guān)系，短期會(huì)影響情緒，影響學(xué)習(xí)，長期會(huì)影響身心健康，影響一個(gè)人的人生觀，價(jià)值觀，影響一個(gè)人健全人格的形成，影響一個(gè)人的一生幸福。

影響人際關(guān)系的外在因素與內(nèi)在因素

是什么因素影響著學(xué)生的人際關(guān)系？歸納起來不外乎外部因素和內(nèi)部因素，外部因素主要來自老師，家長，同學(xué)朋友。

在師生關(guān)系中，老師是師生關(guān)系矛盾的主要方面，前文提到的A同學(xué)，就是因?yàn)槔蠋煕]有調(diào)查清楚事情的真相，就從道德層面批評(píng)A同學(xué)，加之，家長又沒有能夠理解，接納孩子的情緒，使得A同學(xué)情緒激烈、持續(xù)，近乎崩潰?？梢?，老師和家長在處理師生關(guān)系中，處于主導(dǎo)地位，如果老師和家長能夠關(guān)注到學(xué)生這個(gè)“人”，而不是只關(guān)注學(xué)習(xí)，不是只關(guān)注事情本身的對(duì)與錯(cuò)，而是以尊重，信任為前提進(jìn)行交流溝通，很多師生關(guān)系問題就能夠較快得到處理和改善。

但是，對(duì)中學(xué)生來講，不能把責(zé)任都推給老師和家長，因?yàn)椋吘姑鎸?duì)老師同樣的言語，不同的同學(xué)會(huì)有不同的反應(yīng)，不同的對(duì)待。如何能夠在老師誤解，甚至粗暴的言語中保持平常心，有則改之，無則加勉，不會(huì)因?yàn)槔蠋熀图议L的原因影響自己的心情，才是我們要達(dá)到境界。

在同學(xué)關(guān)系中，要更多地從我做起，積極主動(dòng)地建立維護(hù)同學(xué)關(guān)系，遇事多從自己找原因，至少我們可以讓自己不沉浸在不良情緒當(dāng)中。只有這樣，我們才是自己心情的決定者，成為一個(gè)心靈自由的人。

也就是說，對(duì)于同學(xué)來講，遇到師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系危機(jī)，要能夠換位思考，理解對(duì)方的思維邏輯，接納對(duì)方的認(rèn)識(shí)局限，以有利于自己改善心情，維持關(guān)系為目的，撿視自己的思維方式，情緒習(xí)慣等內(nèi)在原因，不斷自我成長。

改善人際關(guān)系的價(jià)值與意義

也許有的同學(xué)會(huì)說，我不太在乎這些關(guān)系，我只要獨(dú)善其身，把自己的事情做好就可以了。聽起來似乎也可以，而事實(shí)是，這些關(guān)系無時(shí)無刻不在影響著我們的心情，影響著我們的生活，影響著我們的學(xué)習(xí)。相反，改善這些人際關(guān)系，一方面在關(guān)系中滿足我們被關(guān)心，被理解，被接納，倍尊重，被信任，被欣賞的基本心理需求，同時(shí)也是我們獲得社會(huì)支持的基本前提，沒有良好的師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系，親子關(guān)系，我們不僅缺失歸屬感，也會(huì)失去生存發(fā)展所必需的社會(huì)支持。良好的人際關(guān)系，也是我們對(duì)人生有一個(gè)良好的體驗(yàn)，有利于建立樂觀，積極的人生觀和價(jià)值觀。

可見，建立良好的人際關(guān)系，就當(dāng)下來講，有利于良好的身心狀態(tài)，從而有利于學(xué)習(xí)；也有利于滿足我們基本的心理需求，有利于獲得良好生存與發(fā)展的社會(huì)支持。就長遠(yuǎn)來講，有利于建立決定快樂人生，幸福人生的人生觀、價(jià)值觀。

改善人際關(guān)系的路徑與方法

那么，怎樣才能建立良好的人際關(guān)系呢？

人際關(guān)系的本質(zhì)是什么？人際關(guān)系的本質(zhì)就是需求的滿足！當(dāng)兩個(gè)人能夠彼此滿足需求時(shí)，關(guān)系就好。滿足程度越高，關(guān)系就越好！而需求的滿足也正是愛的本質(zhì)！所以，可以說，建立和維護(hù)關(guān)系的能力就是愛的能力！

前文提到的A，B，C三位同學(xué)遇到的關(guān)系問題，該如何修復(fù)被破壞的關(guān)系呢？

對(duì)于同學(xué)來說，需要做三件事。第一，首先平復(fù)自己的情緒，如果自己做不到，就尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助。因?yàn)橹挥衅届o下來，才能夠看到關(guān)系中雙方的真實(shí)情況，客觀的而不是主觀的，全面的而不是片面的，聯(lián)系的而不是孤立的，去看待彼此的動(dòng)機(jī)，思想邏輯和行為目的。第二，在理性狀態(tài)下，換位思考，理解對(duì)方，接納對(duì)方的局限，調(diào)低對(duì)對(duì)方的期待。第三，為了自己，主動(dòng)和對(duì)方溝通，達(dá)成相互理解，彼此接納，修復(fù)關(guān)系。甚至可以把關(guān)系提升到，更加彼此理解，尊重，信任的關(guān)系層次。第四步，如果我們做不到以上三點(diǎn)，可能是我們需要改變自己的思維模式，情緒習(xí)慣，行為習(xí)慣，而這些是深藏在潛意識(shí)當(dāng)中的，需要專業(yè)心理咨詢助力我們進(jìn)行心理成長。

和宿舍同學(xué)鬧矛盾的B同學(xué)，在咨詢室平復(fù)了情緒后，當(dāng)即就表示，自己要和室友和好，也能夠看到室友的友好，也看到了自己的沖動(dòng)和極端，原本很緊張，很敵對(duì)的狀態(tài)一下就松了下來，柔了下來。后來反饋，已經(jīng)與室友和好，感覺在學(xué)校也不那么壓抑了。

對(duì)于老師來講，首先要建立育人的觀念，真正以人為本，用心去愛每一個(gè)學(xué)生，呵護(hù)他們的心理需求。事實(shí)上，當(dāng)一個(gè)老師真正做到這一點(diǎn)后，師生關(guān)系好，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)也會(huì)更好，自然學(xué)習(xí)成績也會(huì)提高，放眼看看所有的優(yōu)秀教師無不如此。也就是先育人后教書，成績自然不會(huì)差；只教書，不育人，既失去了學(xué)生的愛戴，也很難收獲好的班級(jí)學(xué)習(xí)成績。

對(duì)于家長來講，當(dāng)孩子面臨關(guān)系危機(jī)時(shí)，不能責(zé)怪孩子，更不能打擊。而是要理解，接納孩子的情緒，接納他的想法，待他情緒平穩(wěn)后，和他一道去客觀理性地去處理關(guān)系。

從更深層次上講，一個(gè)人和自己關(guān)系，決定了他和外界的人、事、物的關(guān)系，也就是說，一個(gè)人和自己關(guān)系好了，才能夠和他人的關(guān)系好。而一個(gè)人和自己的關(guān)系，往往來自于和父母的關(guān)系。

簡而言之，如果父母是恰當(dāng)?shù)貝酆⒆?，尊重孩子，信任孩子，那么孩子也?huì)很好的愛自己，尊重自己，信任自己，從而也能夠較好的關(guān)愛他人，尊重他人，信任他人，自然和他人的關(guān)系就好。所以，當(dāng)孩子總是不能夠建立良好的師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系，親密關(guān)系時(shí)，父母要重新評(píng)估自己的教育理念和方式，必要時(shí)可以需求專業(yè)幫助，彌補(bǔ)孩子的心靈缺失，塑造健全人格，利用好孩子建立人生觀，價(jià)值觀的關(guān)鍵時(shí)期，把孩子塑造成自愛、自尊、自信的人，具有快樂，幸福心理基因的人。

（文章來自“有來心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）