![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/05/E88B2E5EBAB7EDEB389E002920DBB305.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
痔瘡患者是否可以跑步，需要根據(jù)病情嚴重程度來定的。一般情況下，大部分病情不是特別嚴重的痔瘡患者，可以適當跑步。
痔瘡主要是腹內(nèi)壓提高后導致肛門周圍痔靜脈叢曲張所致，而跑步不僅不會提高腹腔工作壓力，導致痔瘡發(fā)生，還有利于增強抵抗力，促進胃腸道的運動，提升血管的延展性，降低便秘的產(chǎn)生。另外，在跑步運動的情況下，持續(xù)的改變姿勢，肌肉不斷的收攏，可以推動肛門口靜脈的血液流回，防止肛門口靜脈積血，故此跑步有預防和改善痔瘡的功效。需要注意跑步時間不宜過久，以20～30分鐘為宜，跑步后要注意及時補充水分和保持個人衛(wèi)生清潔。
如果有內(nèi)痔脫垂、混合性外痔、血栓性外痔等嚴重情況，就不適合跑步了。因為在跑步的過程中會摩擦脫出的痔瘡，導致痔瘡加重以及肛門劇烈疼痛，甚至是水腫加重引發(fā)感染、壞死等現(xiàn)象。
除跑步外，痔瘡患者還可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。方法有兩種，一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡，改善肛門血液循環(huán)；另一種方法是有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做3次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運行瘀血，鍛煉肛門括約肌收提的作用。
在日常生活中，應定時排便，防止便秘，糾正不良的排便習慣；保持肛門的局部清潔，減少刺激；飲食上多吃高纖維食物，如玉米餅、糙米飯以及各種青綠蔬菜、新鮮水果等，都可以對痔瘡的康復起到積極的作用。如果病情嚴重，建議及時前往醫(yī)院就診。
參考文獻
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