做事要由著病人
⒈、意志減退體力減退：得抑郁癥的病人有意志減退的狀況出現(xiàn)，就是他精力和體力嚴(yán)重下降，許多事情想做做不動(dòng)，知道抑郁癥這一特點(diǎn)，就不應(yīng)勉強(qiáng)抑郁癥病人去做事，遇事跟病人商量，病人能做得動(dòng)的才做，做不動(dòng)就歇著，病人起得來(lái)就起，起不來(lái)就躺著。
一些病人家屬不懂得抑郁癥的這一特性，把病人當(dāng)正常人的精力和體力來(lái)考量，強(qiáng)行讓抑郁癥做事。例如，抑郁癥病人早晨起不來(lái)，不肯上班，母親不理解，大罵病人懶，強(qiáng)行把病人拖起來(lái)，催病人上班，病人起床后也只能坐在家里發(fā)呆。
又如，家里人見病人總是坐在家里，勸病人出去走走，病人不想去，家人就硬拉著病人出去逛，主觀上是為病人好，“我拖他出去逛逛，心情總會(huì)好一些，不要整天悶在家里?！蹦愕慕Y(jié)論是建立在病人精力和體力都正常的前提之上的，但實(shí)際上病人的精力和體力嚴(yán)重不足，你拉病人出去逛，病人就是活受罪。相反，如果病人有勁出去逛，我們是鼓勵(lì)的，體育運(yùn)動(dòng)可以使1/3的病人抑郁改善1/3。
⒉、情感低落不想見人：抑郁癥病人由于情感低落，對(duì)周圍事情失去興趣，所以不想出門;由于失去興趣和自卑，所以不想與人交流，不想見同學(xué)，不想見老師，所以不愿意去上學(xué)。如病人家屬硬逼他上學(xué)，逼急了，真能跳樓。
服藥不要由著病人
⒈、認(rèn)識(shí)歪曲：抑郁癥盡管只是情感性疾病，但會(huì)歪曲病人的認(rèn)知能力，經(jīng)常見到的情況是：抑郁癥病人發(fā)作時(shí)說，我的病好不了，從而不肯服藥;抑郁緩解時(shí)則說，我的病不會(huì)再發(fā)了，又不肯服藥。所以服藥問題應(yīng)當(dāng)由家屬做工作，督促病人服下每頓藥，偶爾忘一頓可以理解，但要保證大部分時(shí)間都是規(guī)則服藥的。
2、保管好藥：許多病人的居住地離精神病院很遠(yuǎn)，所以一次開藥能開2-3個(gè)月的藥，這樣的抗抑郁藥量一次服下去，難保沒有危險(xiǎn)。抑郁癥有一半病人終生至少有過一次自殺企圖，20%的抑郁癥終因自殺而死亡，故這么多藥開回來(lái)，應(yīng)由家人保管，不宜交給病情不穩(wěn)定的病人，即使病人今天病情穩(wěn)定，也不能保證他明天無(wú)自殺企圖，盡管有的抑郁自殺是計(jì)劃縝密的，但也有的抑郁是沖動(dòng)性的，說干就干，如果那一會(huì)兒手邊有藥，就有多少吃多少;手邊沒藥，也就過去了。
情緒上不要惹病人
⒈、不要太吵：不要過度關(guān)心病人，病人精力減退，不愿多說話，如果父母由于過度關(guān)心，事無(wú)巨細(xì)，都要問病人的感受，這會(huì)讓病人很煩，讓病人感受到“我是個(gè)殘廢”，加重病人對(duì)自己的負(fù)性評(píng)價(jià)。
⒉、小心侍候：家人在力所能及的情況下，盡量照顧病人，病人要你幫著打電話去單位或?qū)W校去請(qǐng)假，照辦;需要外出跑腿，照辦;病人白天睡懶覺，隨他;病人白天不肯拉開窗簾，隨他;家里一有聲音病人就嫌吵，那就看無(wú)聲電視，走路躡手躡腳，說話用耳語(yǔ);病人嫌大燈光刺眼，就開小燈。
⒊、心急不露：父母對(duì)孩子的抑郁癥會(huì)著急，尤其是對(duì)反復(fù)治療效果不好的，就更著急，但父母作為正常成人，應(yīng)當(dāng)有擔(dān)當(dāng)，有承受力，心里再急，也不要放在臉上和嘴上，而是表面都隨著病人，回頭把這些看不慣的行為和顧慮向醫(yī)生匯報(bào)，讓醫(yī)生來(lái)解決。
病人需要一個(gè)包容的家庭環(huán)境，家人對(duì)病人表現(xiàn)的困惑或緊張，反而會(huì)加重病人的不良情緒。據(jù)說日本沖繩島的居民認(rèn)為，精神疾病只是一過性精神失常，果真，他們那里的精神病人預(yù)后就比其他地方要好，這提示，周圍人不用特殊的眼光看他們，就是對(duì)病人的減負(fù)。
一病人說：“爸爸媽媽作為我最能依靠對(duì)象，卻不能理解我。當(dāng)我惱怒的時(shí)候，媽媽會(huì)說：“這孩子怎么變成現(xiàn)在這個(gè)樣子了?！卑职謺?huì)覺得我情緒不好了，然后找醫(yī)生問原因，所以我只能控制自己的脾氣，笑著對(duì)他們說：“我很好”。這就加重了我的疲憊，因?yàn)樵诩疫€要帶面具，那哪里才是我休息的港灣呢”。
可見，病人多渴望家人不要用特殊的眼光在看自己。父母對(duì)病人的病情急，是正常情感反應(yīng)，但應(yīng)急在心里，不要暴露在臉上。曹操打了敗仗，卻哈哈大笑，就是做給部下看的，說明軍隊(duì)的主心骨沒有倒，如果曹操自己也顯出喪魂落魄，則相當(dāng)于部隊(duì)的大旗倒了，跟著他的人就失去信心，很容易離他而去。
也許父母會(huì)說，我又不是曹操，我的子女也不是軍隊(duì)，我們是自家人，有什么情感還要藏著掖著?這多累?不是子女有病嗎?不是你希望幫幫他嗎?如果你的情感反應(yīng)對(duì)他不利，你是否要藏著掖著?如果你想說的話明知會(huì)讓他反感，你說的話該不該藏著掖著。
⒋、不激病人：病人抑郁發(fā)作，家人一旦接受這一診斷，開始著急，會(huì)處處遷就病人，但時(shí)間長(zhǎng)了，經(jīng)過幾次反復(fù)，有的家屬就被搞疲勞了，弄的家屬自己也要服安眠藥才能入睡，病人經(jīng)常念叨著沒意思、想死，家屬一怒就蹦出來(lái)不經(jīng)頭腦的話：“你想死就死吧，死了我們也省心了?！?“你想跳長(zhǎng)江，長(zhǎng)江也沒蓋蓋子”。你要知道，你的話，真能促進(jìn)病人下定自殺的決心。
5、寵著病人：抑郁病人很容易出現(xiàn)無(wú)用感，此時(shí)希望找到可依靠的力量，如果找不到可靠的力量，則變得無(wú)望，而無(wú)望就離自殺不遠(yuǎn)了，平時(shí)家屬的觀點(diǎn)支持和經(jīng)濟(jì)支持，使病人在抑郁發(fā)作后有一種歸宿感，有一個(gè)傾述對(duì)象，這對(duì)病人的自殺至少是一個(gè)緩沖。如果家屬平時(shí)處處頂住病人的愿望，我要換手機(jī)，“不買”，我要買手提電腦，“不可”，我要與同學(xué)去旅游，“不行”，我不想上補(bǔ)習(xí)課了，“不可以”，高考完了，我想寫一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)文章，“打工去”，在大學(xué)宿舍里關(guān)系緊張，我想搬出來(lái)住，“沒錢”，我上學(xué)上不下去了，想退學(xué)，“那你回來(lái)干什么?”，則病人對(duì)家人不抱任何指望，有困難不說，有問題自己扛，有時(shí)突然自殺，家人還不知道是怎么回事。
6、不要過于約束病人：對(duì)放蕩不羈的人應(yīng)當(dāng)約束，對(duì)情感敏感的人應(yīng)當(dāng)寬容，如果約束，就更增加了病人的神經(jīng)質(zhì)。例如女病人胖，母親盯著病人,時(shí)時(shí)提醒“肚子不要挺”“要收腹”，“坐時(shí)兩腿不要分開”。搞得病人很緊張，總擔(dān)心自己的坐姿不好，腿沒有并攏，并對(duì)家人反感，所以，母親這樣的關(guān)心得到的回報(bào)只有兩個(gè)字：“討厭”。
上大學(xué)陪讀問題
如果在高考填寫志愿前就患抑郁癥的，填寫志愿務(wù)必就近;路遠(yuǎn)的發(fā)病后不能及時(shí)照顧到，后患很多。
（一）需不需要陪讀
從理論上講，抑郁癥的緩解是完全的，緩解后自知力也是完整的，所以獨(dú)立在外地上大學(xué)，自己服藥是完全辦得到的，但這只是理想狀態(tài)，有的病人抑郁恢復(fù)良好，母親天天發(fā)短信，提醒病人服藥，病人幾年沒有發(fā)抑郁，這種例子是有的。但也有部分抑郁癥病人，不能獨(dú)立在外地上大學(xué)，需要陪讀。
1、抑郁未完全緩解的：病人殘留自我評(píng)價(jià)過低，對(duì)通過考試感到恐懼，想到讀書就害怕，但又不得不就讀的，需要家人陪讀。
2、抑郁頻繁波動(dòng)的：目前雖說抑郁穩(wěn)定，但根據(jù)病人既往病史，不到2個(gè)月就要波動(dòng)一次的，需要家人陪讀。
3、服藥不自覺的：病人每次抑郁發(fā)作就認(rèn)為治不好了，不肯服藥;抑郁好了又認(rèn)為不會(huì)再發(fā)了，又不肯服藥，每次服藥要人催。盡管醫(yī)生說明抑郁癥是反復(fù)發(fā)作性疾病，需要維持服藥，但病人仍經(jīng)常不以為然，需要家人陪讀，督促服藥。
符合上述指證之一的，就要陪讀，不要猶豫，猶豫的原因有：
（1）經(jīng)濟(jì)損失：子女上大學(xué)，一般父母還沒有到退休年齡，所以父母之一去外地陪讀，工資有損失，出租屋的房租是一大開銷，在外地陪讀，父母自己生活也不習(xí)慣?？墒?，如果不陪讀，你孩子抑郁發(fā)作時(shí)沒有監(jiān)護(hù)人，等于是把一個(gè)不會(huì)游泳的人扔進(jìn)水里，又不給救生圈，任其自生自滅。一旦孩子自殺成功，那這些經(jīng)濟(jì)損失和生活不習(xí)慣與人命比起來(lái)，哪個(gè)更重?那你說，既然讓抑郁癥孩子單獨(dú)在外地讀書，就等于是把他扔到水里，那我不讀這個(gè)書就是了，讓他回來(lái)總可以吧，那你又要權(quán)衡了，是孩子讀書有個(gè)大學(xué)學(xué)歷重要，還是你陪讀的經(jīng)濟(jì)損失和生活不習(xí)慣重要?
（2）孩子名聲：父母會(huì)說，學(xué)校里還不知道我孩子有病，讓他出來(lái)住，不等于是告訴學(xué)校他有病么?其實(shí)現(xiàn)在就是沒病的，在集體宿舍里住不慣的，搬出來(lái)住的不計(jì)其數(shù)。
（二）出租屋
陪讀必然在校外租房，不要求大，但要求離校近(5分鐘自行車程)，以便病人中午能回來(lái)，出租房不在一樓的要求有防盜網(wǎng)，以免病人抑郁發(fā)作時(shí)，沖動(dòng)性跳樓自殺。
（三）陪讀者
陪讀者一般是父母之一，如果父母都陪讀，則經(jīng)濟(jì)上難以承受，通常是母親陪讀，父親掙錢，用以經(jīng)濟(jì)支持。母親如為工人，50歲就能退休，可以全職照顧。
陪讀者一是不能遷就病人的服藥，要讓病人按時(shí)按量服藥;這是原則;二是時(shí)刻提醒自己是來(lái)侍候子女的，不再兼有教育角色，所以一定要把孩子當(dāng)病人，而不是當(dāng)正常人來(lái)應(yīng)對(duì)，只要他高興，學(xué)業(yè)順利，就可以了。
你看不慣的生活習(xí)慣別管，你看不慣他買的東西別管。他對(duì)你發(fā)火，你要考慮的是：我哪里惹他了，下次再也別惹他了，不要跟他講道理，越講越糾纏不清，越講他越嫌煩。陪讀者要為病人交好水費(fèi)、電費(fèi)、上網(wǎng)費(fèi)、電視寬帶費(fèi)，買好日用品，做一個(gè)全職保姆，你把這些都做到了，你又發(fā)現(xiàn)，我孩子不像你講的那樣蠻橫啊，蠻講道理的啊，挺好侍候的，那是因?yàn)槟銢]惹他。
陪讀者不要放松對(duì)病人的陪伴，不要到外面打工，不要過多地參加當(dāng)?shù)氐纳鐣?huì)活動(dòng)，記住，你來(lái)就是幫助孩子度過這四年的異地生活，如果因?yàn)榇蚬せ蛏鐣?huì)活動(dòng)而疏忽了孩子，孩子在出租屋自殺，你會(huì)不會(huì)后悔?
用藥由著醫(yī)生
用什么藥，應(yīng)當(dāng)由醫(yī)生定，醫(yī)生讓你吃什么藥，你就吃什么藥?？梢圆幌嘈裴t(yī)生，如果不相信A醫(yī)生，當(dāng)然不能吃他開的藥，但應(yīng)立即換B醫(yī)生看，就怕是你既相信醫(yī)生，又相信自己的判斷，當(dāng)醫(yī)生的判斷與你的判斷發(fā)生沖突時(shí)，理智上知道應(yīng)當(dāng)聽醫(yī)生的，但內(nèi)心深層還是信自己的，自己主張哪些藥該聽醫(yī)生，哪些藥不該聽醫(yī)生的。
盡管從法理上講，聽醫(yī)生的比聽自己的勝算要高，但做起來(lái)就不那么回事。這種家長(zhǎng)通常自己有焦慮，恐恐然唯恐醫(yī)生有錯(cuò)，一旦他懷疑，寧可停掉他懷疑的藥物。
有的擅自停藥是有道理的，例如出現(xiàn)某種不能耐受的嚴(yán)重不良反應(yīng)，在沒來(lái)得及看醫(yī)生以前，將所懷疑的藥物停掉，然后盡早看醫(yī)生，由醫(yī)生裁奪。
抑郁緩解期注意事項(xiàng)
⒈不要加壓：抑郁是反復(fù)發(fā)作性疾病，這次緩解，不知道下次何時(shí)再發(fā)，應(yīng)激因素?zé)o疑增加發(fā)作的機(jī)會(huì)。所以父母對(duì)病人不要在學(xué)習(xí)上加壓，不要在事業(yè)上加壓，不要在病人不愿參與的家務(wù)上加壓(如參加喪事、買裝潢材料，督促裝修)。但是，事情不能走向反面，比如，病人要學(xué)習(xí)，父母阻止，病人考研，父母阻止，病人對(duì)裝潢興致勃勃，父母不讓他參加。
我們指的是不要違背病人的意志，強(qiáng)行加壓，病人愿意，當(dāng)然不應(yīng)阻擋。病人學(xué)習(xí)，為自己尋找目標(biāo)，有什么不好?病人考研，增加就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，提高自信，有什么不好?關(guān)鍵是病人愿意。
⒉鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)：抑郁發(fā)作時(shí)，鍛煉可以使1/3的病人抑郁改善1/3，不過，抑郁發(fā)作時(shí)，病人精力不足，不愿鍛煉，這時(shí)不宜違背病人意志，強(qiáng)拉病人鍛煉。但抑郁緩解后，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)(不是強(qiáng)迫)做體力勞動(dòng)和鍛煉，這種出汗的鍛煉增加腦中的兒茶酚胺，而兒茶酚胺是抗抑郁的，我認(rèn)為，體力勞動(dòng)比鍛煉還要好，因?yàn)椴粌H增加兒茶酚胺，還有得到勞動(dòng)成果的快感，如拖地、檫窗后的清潔感。
父母的應(yīng)激
有人顧慮，這樣照顧病人會(huì)不會(huì)導(dǎo)致父母產(chǎn)生心理問題?這種顧慮不是沒有道理。
首先，子女患抑郁癥，追溯父母，部分就有抑郁發(fā)作史，另一部分有心境惡劣或情感低落型人格。這些父母即使子女沒患抑郁癥，他們也傾向患抑郁癥。
第二，子女患抑郁癥，對(duì)他們是一個(gè)巨大的心理應(yīng)激，即使沒有抑郁癥的，可能在應(yīng)激的沖擊下，也會(huì)引起抑郁癥，我們臨床上見過，因?yàn)榕畠夯家钟簦赣H急的也患抑郁。
第三，子女患病，不論父母愿意與否，都要挑起監(jiān)護(hù)人的擔(dān)子，但不是對(duì)子女關(guān)心越多，病人就收益越多，按照前述照顧病人的方法，對(duì)病人有節(jié)制的情感表達(dá)，才使病人收益最大化。
如果做不到恰到好處，則寧愿情感遲鈍一些，也不要情感過度敏感。因?yàn)榍楦羞^度敏感，不論是愛還是恨，病人感受到的都是 “討厭”。父母壓抑自己的情感，固然使自己更為“不快”，但如果父母懂得，自己的“不快”，可以減少病人的“不快”，自己就能承受這種“不快”。
有的父母說，我懂你講的話，也承認(rèn)你講的有道理，但我就是做不到恰到好處，那就與你的配偶比一比，看你們兩個(gè)人的態(tài)度，病人更能接受哪一個(gè)，讓病人更能接受的那位多照顧病人。
父母應(yīng)激的應(yīng)對(duì)方法
積極性自語(yǔ)可以幫助抑郁癥父母增加自控力，自我開脫。
1、增加自控力：抑郁癥病人的父母在外地陪子女上大學(xué)時(shí)，遇到子女不聽話時(shí)，可自語(yǔ)排遣郁悶，增加自控力。例如，“我來(lái)陪讀，是為了照顧他服藥和生活的，我的角色是護(hù)士，不是父母，一定不能與他關(guān)系搞僵，一定不能，一定不能。”大聲或默默重復(fù)這些話。
2、自我開脫：病人不要對(duì)自己不能掌控的事件負(fù)責(zé)。例如，當(dāng)因抑郁癥子女的行為導(dǎo)致負(fù)面后果時(shí)，引起父母的自我價(jià)值感下減退，自信心下降，父母可在內(nèi)心里說：“子女現(xiàn)在是成人，他對(duì)他的行為負(fù)責(zé)，這不是我能控制的?！?/p>
積極性自語(yǔ)要模式化、頻繁化使用才有效，甚至在未體驗(yàn)到主觀痛苦時(shí)，也要使用積極性自語(yǔ)。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
