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古希臘哲學(xué)家愛(ài)比克泰德（Epictetus）有句名言：“人不是被事物本身困擾，而是被他們關(guān)于事物的意見(jiàn)困擾?！?/p>

遇到困難時(shí)，有些人會(huì)先找問(wèn)題，有些人則會(huì)先想辦法；反思問(wèn)題時(shí)，有些人喜歡找外因，有些人卻喜歡找內(nèi)因。不論樂(lè)觀還是悲觀、擁抱還是拒絕、向內(nèi)還是向外，其實(shí)都是我們看待事物的一種視角，這無(wú)關(guān)優(yōu)劣，它只代表了我們認(rèn)知世界的主觀與片面。

這種主觀與片面，如果用好了，有它的積極意義，能夠規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、增加收益；如果用不好，就會(huì)讓我們損失慘重、錯(cuò)失良機(jī)。然而，我們往往沒(méi)有能力去甄別合適的情形采用合適的策略，尤其是在我們陷入低谷，喚醒我們痛苦的體驗(yàn)時(shí)，思維就會(huì)變得十分僵固，無(wú)法改變。這種習(xí)慣性的看待事物的行為模式，就是你的心智模式。

我們常說(shuō)“性格所致”，其實(shí)這里說(shuō)的性格，很大程度上是心智模式。是一種習(xí)慣性，長(zhǎng)期穩(wěn)定的看待事物的行為模式。

心智模式的形成

心智模式，是一種思維的慣性。就好比沖刷出來(lái)的小河溝，外界的信息就好比流水，小河溝一旦形成，那么水就會(huì)一直沿著小河溝流淌。這些“小河溝”與個(gè)體早年的經(jīng)歷和體驗(yàn)有很大關(guān)系，河溝走向的形成就是為了適應(yīng)水流的流勢(shì)。那么“水的流勢(shì)”和“河溝走向”分別象征著什么呢？就是外界帶來(lái)的不安全感和我們內(nèi)心獲取安全感的方式。

心智模式中的成長(zhǎng)型和防御型

所有的安全感都源于子代對(duì)母體的依賴(lài)。從子宮里的完全依賴(lài)，到兒時(shí)的養(yǎng)育依賴(lài)，直到我們獨(dú)立步入社會(huì)，一直都在持續(xù)塑造安全感。對(duì)于任何個(gè)體，安全感不足時(shí)，那么就減少行動(dòng)和探索，降低預(yù)期；安全感充足時(shí)，則會(huì)增加行動(dòng)和探索，提高預(yù)期。之所以我們對(duì)事物的看法千差萬(wàn)別，是因?yàn)椴煌男闹悄Ｊ綍?huì)將事物映射成不同的安全感，從而影響我們的行為。

在個(gè)體發(fā)展早期，如果母親給予足夠的接納和肯定，回應(yīng)和支持，那么孩子就會(huì)傾向于主動(dòng)探索世界。孩子不需要過(guò)度的考慮外界評(píng)價(jià)和贏得認(rèn)可，反而會(huì)更執(zhí)著于完成他的目標(biāo)。遇到困難時(shí)更傾向于思考解決辦法，迎接挑戰(zhàn)。當(dāng)他逐漸長(zhǎng)大，這種解決問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)會(huì)內(nèi)化到內(nèi)心，即使離開(kāi)了原生家庭，面向更有挑戰(zhàn)的社會(huì)，心智模式也會(huì)提供持續(xù)的安全感。這就是成長(zhǎng)型的心智模式。

反之，如果母親沒(méi)有給予足夠的接納和肯定，回應(yīng)和支持，那么孩子則會(huì)傾向于逃避傷害、不期待（沒(méi)有期望就不會(huì)失望）、過(guò)度在乎外界的評(píng)價(jià)和認(rèn)可，限制自己的行動(dòng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，往往只看到問(wèn)題，卻不去看目標(biāo)，不去思考解決辦法。當(dāng)他長(zhǎng)大成人，這種習(xí)得性無(wú)助也內(nèi)化到內(nèi)心，他們會(huì)通過(guò)控制關(guān)系、設(shè)定“應(yīng)該如何”的規(guī)則、甚至阻止自己與外界互動(dòng)來(lái)保證一定的安全感。這就是防御型的心智模式。

我們每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境都不完美，會(huì)同時(shí)具備兩套心智模式，只是程度不同而已。啟動(dòng)了防御型心智模式會(huì)限制自己的行動(dòng)和思維，讓我們難以破局，那么人也更容易焦慮。

心智模式能改變嗎？

世界永遠(yuǎn)都在變化，你與世界互動(dòng)的過(guò)程，就是經(jīng)驗(yàn)獲取的過(guò)程。如果你按照老路，去應(yīng)對(duì)變化，那么只能叫做重復(fù)的活著。當(dāng)你對(duì)自己的心智模式有了全新的察覺(jué)和思考，有意識(shí)的去改變自己的行為，那么必定會(huì)打開(kāi)一個(gè)全新的局面。

生活充滿(mǎn)苦難，同時(shí)也充滿(mǎn)驚喜。你既要用行動(dòng)改變世界，同時(shí)也要讓世界重塑你的思維，治愈只有用成長(zhǎng)才能去完成。

（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）