![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/93/70/F5D8B3251104D3524E2AAF2F4B189370.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
在感情中的焦慮型依戀包括：
患得患失，得到后就開始腦補(bǔ)各種失去的場(chǎng)景，用占有的方式去表達(dá)和理解愛(ài)；
依賴感強(qiáng)，想要跟戀人時(shí)刻保持聯(lián)系，想知道ta在哪里，在做什么，跟誰(shuí)在一起；
敏感多疑，總是覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)自己，一句話沒(méi)說(shuō)對(duì)就容易歇斯底里；
喜歡試探感情，嚴(yán)重的甚至習(xí)慣于一有沖突就提分手，但目的不是為了分手，而是享受對(duì)方挽留自己慌亂的樣子；
習(xí)慣于犧牲式的付出，可這種付出往往是自我感動(dòng)，而不能讓對(duì)方認(rèn)可。
焦慮本質(zhì)上是一種恐懼：害怕被拋棄導(dǎo)致的恐懼。
這種恐懼導(dǎo)致了戀愛(ài)中的患得患失和掌控欲，從而讓對(duì)方倍感壓力，導(dǎo)致感情梳理甚至破裂。
心理學(xué)上把人們?cè)谟H密關(guān)系中的性格分為三種：安全型依賴人格，焦慮型依賴人格，回避型依賴人格。
大概65%的人都屬于安全型依賴，在戀愛(ài)中會(huì)依賴對(duì)方但也會(huì)保持理性的部分。
而缺乏安全感的人往往是焦慮型依賴人格，對(duì)親密關(guān)系的依賴程度遠(yuǎn)超常人，用情至深，態(tài)度會(huì)變得過(guò)于執(zhí)著甚至偏執(zhí)，心思會(huì)變得患得患失甚至脆弱。
如果你們還沒(méi)在一起，那么必然會(huì)導(dǎo)致自我感動(dòng)式的一味付出，渴求通過(guò)日復(fù)一日的追求去感動(dòng)對(duì)方。
如果你們已經(jīng)在一起，那么必然會(huì)因?yàn)閷?duì)這段關(guān)系的期待過(guò)高，依賴過(guò)深導(dǎo)致對(duì)方在這段關(guān)系里疲憊不堪。
好的關(guān)系是基于共性和吸引，雙方其實(shí)都會(huì)體會(huì)到輕松地愉悅，壓迫，捆綁和一味付出只能讓這段關(guān)系喘不過(guò)氣來(lái)。
所謂情深不壽，大概如此。
心理學(xué)成因上，焦慮型依賴人格的人，面對(duì)親密關(guān)系呈現(xiàn)出的焦慮主要是源于對(duì)于被愛(ài)的不自信。
人的性格養(yǎng)成，多半是原生家庭影響：
可能是做過(guò)留守兒童，父母長(zhǎng)期不在身邊；
可能是父母對(duì)自己的要求格外苛刻，給予愛(ài)時(shí)需要滿足一定標(biāo)準(zhǔn)和條件；
可能是家里還有兄弟姐妹，而父母有明顯的偏愛(ài)；
也可能是曾經(jīng)用心愛(ài)過(guò)一個(gè)人，遭遇過(guò)慘烈的背叛，心理上有了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）癥狀。
潛意識(shí)中是自卑的，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)的，所以才會(huì)用盡各種方式去驗(yàn)證對(duì)方的在乎，從而讓戀人疲憊不堪。
這種缺乏安全感的焦慮型表現(xiàn)，其實(shí)從幼兒時(shí)期就開始出現(xiàn)了。
該怎么克服焦慮型依賴人格？
1.移情
除了戀愛(ài)之外，你必須要有自己獨(dú)立的世界，自己的愛(ài)好和自己的社交圈子。
一般而言感情會(huì)經(jīng)歷四個(gè)時(shí)期：共存，反依賴，獨(dú)立，共生。
感情一定會(huì)在熱戀期之后經(jīng)過(guò)”反依賴“期，感情穩(wěn)定，一方會(huì)更想多一點(diǎn)獨(dú)立事件，安全感低的人就會(huì)覺(jué)得被冷落，拼命折騰，所以很多感情就在第二或者第三階段衰亡。
讓自己有更加獨(dú)立的精神世界，是為了避免在這兩個(gè)階段跟對(duì)方產(chǎn)生沖突。
到了共生期之后，雙方經(jīng)過(guò)磨合找到了穩(wěn)定的相處之道，可以互相扶持，共同成長(zhǎng)。
2.清晰的規(guī)則
在戀愛(ài)中雙方明確好具體的行為邊界，什么事可以做，什么事不可以做，什么事是渴望能做到的。
很多女孩子都希望自己不用說(shuō)太多一個(gè)眼神對(duì)方就能主動(dòng)來(lái)滿足自己，說(shuō)實(shí)話，這種要求對(duì)于很多直男來(lái)說(shuō)有點(diǎn)高。
安全感是一種看得見(jiàn)摸得著的規(guī)則，做得好有獎(jiǎng)勵(lì)，做不好有懲罰，規(guī)則清晰可見(jiàn)，更利于感情延續(xù)。
3.讀懂你的愛(ài)人
很多時(shí)候安全感的缺乏，是因?yàn)閼賽?ài)中的兩個(gè)人，對(duì)于愛(ài)有著不同的接受和表達(dá)方式，從而導(dǎo)致了認(rèn)知偏差，都覺(jué)得自己是更愛(ài)對(duì)方的，沒(méi)有得到公平的對(duì)待。
美國(guó)著名的婚姻輔導(dǎo)專家蓋瑞·查普曼在《愛(ài)的五種語(yǔ)言》中，把人們表達(dá)愛(ài)的方式分為了5種，分別是“肯定的言辭”“精心的時(shí)刻”“接受禮物”“服務(wù)的行動(dòng)”“身體的接觸”。如果雙方的語(yǔ)言不一致，表達(dá)愛(ài)的時(shí)候，另一半就如同聽“外語(yǔ)”一般，自然不可能得到認(rèn)可。而殘忍的現(xiàn)實(shí)是，很少有雙方的主要愛(ài)語(yǔ)都是同一種，所以需要找到彼此的愛(ài)語(yǔ)。
4.內(nèi)心更加強(qiáng)大
安全感不僅來(lái)自于外界，更來(lái)自于自己的內(nèi)心，安全感是自己給自己的。
我們面對(duì)感情，需要達(dá)到一種認(rèn)知，你很好，可是缺了誰(shuí)，地球照樣轉(zhuǎn)動(dòng)；離開誰(shuí)，我都可以過(guò)得很好。這才是安全感的內(nèi)核，可是達(dá)到這種認(rèn)知，需要資本，需要?dú)v練，需要成長(zhǎng)，需要智慧。
（文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）