隨著人們對(duì)抑郁癥的了解，如今它幾乎成了世人耳熟能詳?shù)木窦膊?。隨著現(xiàn)代環(huán)境變遷和社會(huì)壓力增大，許多人因此患上了抑郁癥。說(shuō)到抑郁癥的成因，不外乎心理創(chuàng)傷、悲痛情緒、生活壓力、工作壓力等等。
最新的研究發(fā)現(xiàn)，有很多令人意想不到的抑郁癥成因，如夏季、睡眠不足、生活環(huán)境、沉迷于于社交網(wǎng)絡(luò)等等也是造成抑郁癥的原因，這些隱藏在日常生活的因素，危害著人們的心理健康，需要引起人們的注意。
1、季節(jié)性情感障礙
季節(jié)性情感障礙最常見(jiàn)的是冬季抑郁，這種困擾時(shí)常折磨著許多人和大部分抑郁癥患者。而令人驚奇的是，這些人當(dāng)中竟有約1％的人在夏天也會(huì)遭受相同抑郁癥的襲擊。夏季憂郁是因身體“調(diào)整新季節(jié)機(jī)制延遲”所致，由于于大腦中的化學(xué)物質(zhì)和褪黑激素的失衡，患者在夏季一大早醒來(lái)，無(wú)法接受夏天亮麗的晨曦，往往需要經(jīng)歷一段難以適應(yīng)的心理掙扎。
2、睡眠不足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致煩躁情緒，不足為奇，但可能還會(huì)增高患有抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，被剝奪睡眠后的參與者，觀看令人不愉快的圖像后，他們的大腦活動(dòng)比獲得充分休息的對(duì)照組還要多，這與抑郁癥患者的反應(yīng)極為類(lèi)似。有大量證據(jù)顯示，如果睡眠缺乏，無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)，大腦運(yùn)作功能衰退，導(dǎo)致多重的不良后果，其中一種便是抑郁癥。
3、甲狀腺疾病
頸部的甲狀腺無(wú)法產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素，此病稱為甲狀腺機(jī)能低下癥（hypothyroidism），抑郁便是此種疾病的其中一種癥狀。此激素具多重功能，其主要功能是作為一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血清素濃度。
4、沉迷社交網(wǎng)絡(luò)
你有耗費(fèi)大量時(shí)間在社交網(wǎng)絡(luò)上的習(xí)慣嗎？眾多研究表明，耗費(fèi)大量時(shí)間于于社交媒體的人容易患抑郁癥。因?yàn)檫@樣的生活習(xí)慣容易造成網(wǎng)絡(luò)成癮，尤其是在十幾歲的青少年身上。網(wǎng)絡(luò)成癮的人士在現(xiàn)實(shí)生活中缺乏人際互動(dòng)，缺乏同伴，因而可能對(duì)世界產(chǎn)生不切實(shí)際的想法。
5、可供選擇過(guò)多
根據(jù)心理學(xué)家的說(shuō)法，有些人會(huì)讓選擇極大化，并竭盡心力地加以對(duì)比，借此尋找出“最佳”的選項(xiàng)。研究表明，這種反應(yīng)方式和完美主義及抑郁癥具有相關(guān)性?？晒┻x擇的項(xiàng)目過(guò)多，對(duì)有些人而言，便是一種難以抗拒的壓力。
6、居住環(huán)境因素
居住在城市或鄉(xiāng)村的生活，何者為佳，一直存在著永無(wú)止境的爭(zhēng)論。不過(guò)，研究發(fā)現(xiàn)居住在城市比農(nóng)村地區(qū)的人發(fā)生情緒障礙的風(fēng)險(xiǎn)高出39％?！蹲匀弧冯s志曾經(jīng)的研究為這一現(xiàn)象提供了解釋?zhuān)撼鞘芯用竦拇竽X調(diào)節(jié)壓力的部分，產(chǎn)生更加頻繁的活動(dòng)，而高程度的壓力會(huì)導(dǎo)致精神障礙。
7、飲食中魚(yú)類(lèi)攝取過(guò)少
魚(yú)和植物油中的ω-3脂肪酸攝入量過(guò)低，發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較大。因?yàn)檫@些脂肪酸能夠調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，比如血清素。早期研究發(fā)現(xiàn)，女性少食魚(yú)類(lèi)和抑郁癥具有關(guān)連性，但男性沒(méi)有這方面問(wèn)題。
8、沒(méi)有兄弟姐妹的相伴
當(dāng)一個(gè)人欠缺信心時(shí)，提升信心的最好方法之一就是創(chuàng)造“被需要”的感覺(jué)，研究發(fā)現(xiàn)男人在20歲之前缺乏與兄弟姐妹相處經(jīng)驗(yàn)，比有兄弟姐妹的人更容易引發(fā)抑郁情緒。人與人之間的不愉快關(guān)系，都可能導(dǎo)致抑郁癥。此外，無(wú)論基于于何種原因，生活中太多的爭(zhēng)吵，50歲前發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
9、避孕藥
服避孕藥可能會(huì)有患抑郁癥的副作用。研究表明，口服避孕藥含有人工合成的孕激素（progesterone），可能導(dǎo)致部分婦女得到抑郁癥。并不是每個(gè)人都出現(xiàn)此種狀況，但曾有抑郁癥病史或易患抑郁癥的女性，服用避孕藥后，出現(xiàn)抑郁癥的機(jī)會(huì)增高。
10、處方藥物的副作用
許多藥物的副作用便是誘發(fā)抑郁癥。某些治療嚴(yán)重青春痘用藥，少部分人服用后會(huì)產(chǎn)生抑郁癥和自殺的念頭；有些治療高血壓、降膽固醇、更年期癥狀的處方藥物，也有引發(fā)抑郁癥的副作用。善意提醒：病患服用新藥之前，請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀藥包上的副作用，同時(shí)，詢問(wèn)醫(yī)生，本身服用的藥物是否存在此風(fēng)險(xiǎn)。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
