完美型性格：
1.我覺(jué)得我凡事必負(fù)自己的責(zé)任。
2.我注重紀(jì)律、守時(shí)、守法。
3.我經(jīng)常壓抑自己憤怒的情緒。
4.我打扮整齊干凈，并保持環(huán)境整潔。
5.我盡量做到今日事，今日畢；不拖延該辦的事情。
6.我很注重人前的形象，端莊，淑女化、紳仕形象是我的本質(zhì)。
7.我一向自我要求較高。
8.我看到別人沒(méi)教養(yǎng)就很生氣，但我總是不表達(dá)我的不滿。
9.完美型的人很善良，是位很努力工作的人。
九型人格中有一類(lèi)是完美型人格，對(duì)自己要求高，對(duì)別人要求也高。過(guò)度地追求完美，不僅自己活得累，周?chē)娜艘部吹美邸?/p>
早年認(rèn)同——性格形成：
對(duì)完美型人格的人的幼年成長(zhǎng)經(jīng)歷分析，也許有個(gè)較嚴(yán)厲或自我要求很高的長(zhǎng)輩，喜好指導(dǎo)和批評(píng)。由于從小得不到別人的鼓勵(lì)和贊美，所以在極度渴求下，轉(zhuǎn)而要求自己要做得盡善盡美，由于有要求完美的心，因此時(shí)時(shí)刻刻自我反省，反省的結(jié)果發(fā)覺(jué)自己不夠努力，又會(huì)苛責(zé)自己，讓自己的良心受譴責(zé)，因此活得好累、好辛苦，此時(shí)此刻如果又看到別人舒服、懶散、自由自在，不由得會(huì)恨從心上生，懊惱、沮喪又怨恨。
完美主義者與抑郁發(fā)病的關(guān)聯(lián)
發(fā)表在European Journal of Personality雜志上的一項(xiàng)研究，通過(guò)對(duì)10個(gè)不同研究的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，完美主義的個(gè)性特征與較高的抑郁風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。完美主義者擔(dān)心犯錯(cuò)誤，他們往往對(duì)自己持批評(píng)態(tài)度。
他們感到來(lái)自社會(huì)的壓力，他們要求達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)，并認(rèn)為其他人在不斷地評(píng)判他們的表現(xiàn)。當(dāng)完美主義者達(dá)不到他們理想的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，往往會(huì)感到沮喪。練習(xí)自我接納或自我同情是處理完美主義傾向的最佳方法之一。
研究人員收集了10項(xiàng)獨(dú)立研究的結(jié)果，包括1758人。結(jié)果顯示，神經(jīng)質(zhì)，或“消極情緒”是與抑郁聯(lián)系最緊密的性格特征。然而，成為一個(gè)完美主義者會(huì)帶來(lái)額外的風(fēng)險(xiǎn)。
作者解釋了他們的研究結(jié)果：“這10項(xiàng)縱向研究，包括大學(xué)生、社區(qū)成員、精神病患者、門(mén)診患者和醫(yī)學(xué)生樣本，通過(guò)對(duì)它們的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)質(zhì)是抑郁癥狀變化的最強(qiáng)預(yù)測(cè)因子。但即便如此，所有七個(gè)完美主義維度對(duì)抑郁癥狀變化的預(yù)測(cè)超過(guò)了神經(jīng)質(zhì)。"
完美主義的一個(gè)方面是感受社會(huì)壓力。社會(huì)規(guī)定的完美主義，對(duì)錯(cuò)誤的關(guān)注，對(duì)行為的懷疑，自我批評(píng)，以及完美主義的態(tài)度增加了對(duì)神經(jīng)質(zhì)以外的抑郁癥狀的理解。
完美主義的問(wèn)題在于，因?yàn)楦邩?biāo)準(zhǔn)是很難達(dá)到的。高度關(guān)注完美主義的人似乎會(huì)以導(dǎo)致抑郁后果的方式去思考、感覺(jué)和行動(dòng)。這樣的人認(rèn)為別人對(duì)他們有很高的期望，并且常常感到無(wú)法達(dá)到他們認(rèn)為別人要求的完美。他們可能會(huì)對(duì)自己的失敗感到痛苦，并對(duì)自己的表現(xiàn)能力產(chǎn)生懷疑。
到底是完美更容易被喜歡，還是讓別人舒服更讓人喜歡？
部分完美主義的人內(nèi)心或潛意思中這樣的思維模式，覺(jué)得，只有我再做得好一點(diǎn)、再做得優(yōu)秀點(diǎn)，我就可以讓更多的人喜歡我，刷到更多的存在感。
如果只被仰望，人是孤獨(dú)的。這種優(yōu)秀里不會(huì)增加半分親密感，只能帶來(lái)剎那的快樂(lè)。那就是初見(jiàn)的時(shí)候，別人發(fā)出的一聲贊嘆。這種優(yōu)秀里也無(wú)所謂離開(kāi)不離開(kāi)，別人都不曾也不想靠近過(guò)。
有人追求優(yōu)秀，是因?yàn)樗麄兒ε鹿陋?dú)，害怕被拋棄，害怕被離開(kāi)。所以，他們要用優(yōu)秀讓自己擁有付出的能力，讓自己好用、可用，然后把別人吸引過(guò)來(lái)，持續(xù)留在自己身邊。
如果你的優(yōu)秀，恰好是你的熱愛(ài)導(dǎo)致的。你的熱愛(ài)，讓你更喜歡去談?wù)撍：芏嗫拷业娜?，不是因?yàn)槲矣卸鄮浂喔叨喔?，而是因?yàn)槲矣心芰斫馑麄儭?/p>
如果你的優(yōu)秀是你不喜歡的、沒(méi)感覺(jué)的，是為了優(yōu)秀而優(yōu)秀的，那你就真的很慘了。因?yàn)槟悴幌攵嗾勥@個(gè)話題，這種感覺(jué)并不會(huì)讓你愉悅。這時(shí)候得到的喜歡和靠近，并不會(huì)讓你有愉悅感。反而你會(huì)有些討厭那些因此而喜歡你的人。
人最初的幻想是：如果我用優(yōu)秀吸引你過(guò)來(lái)，你就會(huì)喜歡我別的地方。實(shí)際上，這很難。
優(yōu)秀可以帶給人一時(shí)的開(kāi)心，但一直的開(kāi)心則需要聊得來(lái)。
我們是否有這樣的經(jīng)歷，在職場(chǎng)，有些人能力很強(qiáng)、但總是不討人喜歡。初見(jiàn)欽佩他的辦事能力后，日久了都會(huì)因各種相處的不適而避而遠(yuǎn)之。這些高人才人員也因得不到重視而郁郁寡歡。
在朋友或親密關(guān)系中，有些具有完美外型的人或是有高收入的人開(kāi)始的時(shí)候受到親睞，但時(shí)間一久，他們身上所呈現(xiàn)出來(lái)的壓迫感總讓你覺(jué)得想逃離。
而這部分人內(nèi)心認(rèn)為是自己的不夠完美，大家才遠(yuǎn)離他，所以，更加拼命地想完美自己、提高自己，把自己逼得死死的。
其實(shí)你們可以不必多優(yōu)秀，你放松下來(lái)，放松狀態(tài)，與人做好的關(guān)系鏈接，也許你就體驗(yàn)到了開(kāi)心和幸福。這些都與優(yōu)秀無(wú)關(guān)。所以，有句話說(shuō)：人的幸福感是來(lái)自于好的關(guān)系的。
尋找伴侶也是，你要找的并不是一個(gè)很優(yōu)秀的人，更應(yīng)該是興趣匹配、三觀合拍，聊得來(lái)的人。能夠讓彼此給予對(duì)方溫暖和安全感，這樣的親密關(guān)系才不會(huì)空洞和孤獨(dú)。最終都克服內(nèi)心深處的孤獨(dú)，收獲親密。
當(dāng)然，人性的性格有時(shí)候是多重性格交織在一起的，可以測(cè)試一下，以下幾條自己中了幾條。對(duì)自己的性格傾向有所覺(jué)知，也可適當(dāng)調(diào)整一下。
完美型人格日常生活常出現(xiàn)的特質(zhì)：
1.從面部表情看起來(lái)是端莊、高貴而嚴(yán)肅的。
2.衣著是很整齊、干凈，并且一絲不茍。
3.家里保持干凈、有秩序，所有東西放在固定地方，也要求家人遵守規(guī)定。
4.一面收拾環(huán)境，一面罵人，而且是嘮嘮叨叨地念。
5.常批評(píng)別人的不好，好像沒(méi)有一個(gè)人、一件事是令人滿意的。
6.守時(shí)、守秩序，讓人覺(jué)得吹毛求疵。
7.屁股長(zhǎng)釘子，很難坐下來(lái)休息，總想著有事要做。
8.從來(lái)不會(huì)說(shuō)甜言蜜語(yǔ)，倒是喜歡雞蛋中挑骨頭。
9.很愛(ài)面子，常常很生氣而不表達(dá)，所以臉部表情僵硬。
10.別人做好的事，總是不放心。
11.心很細(xì)，注重小節(jié)，所以整天忙碌。
12.思想古板，不會(huì)幽默，沒(méi)有彈性，用二分法來(lái)判斷事情。
13.肢體不柔軟，對(duì)別人的熱情、親熱很難接受，并會(huì)批評(píng)沒(méi)有禮教。
14.很努力進(jìn)取，如果發(fā)覺(jué)自己沒(méi)有進(jìn)步，會(huì)非常不滿意自己。
性格完美是好事，但我們也知道人無(wú)完人，過(guò)度地追求完美，也許背后是一種恐懼吧。做一個(gè)聊得來(lái)，讓人喜歡的人，更容易讓自己和身邊的人輕松、快樂(lè)和幸福吧。
（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）
