得過抑郁癥的都知道，在前期就覺得什么事情都不想做，覺得累。但在周圍的人眼中，我們就是”懶“，動起來就會好起來。真的是這樣嗎？
在郁友之間，也有這樣的玩笑話，說區(qū)別是懶還是抑郁癥的方法就是，你躺在床上一動不動的那一刻，你是內(nèi)心愉悅的，還是內(nèi)心焦灼的。如果你是愉悅的，享受躺著的這種狀態(tài)，那基本就是懶了，反之，那是得病了，得去看看醫(yī)生。
這個當然是大家之間的調(diào)侃，那讓我們來看看心理學(xué)醫(yī)生是怎么說的。
抑郁癥和“懶”的區(qū)別
懶惰和抑郁癥的本質(zhì)區(qū)別：非?！皯卸琛?不愿做任何事情；而較嚴重的抑郁癥=無法做任何事情。
一個是主觀上的有能力“不愿”做，另一個是沒有能力“無法”做。所以，事情是否受到主觀意愿的影響、控制，是我們要考慮的因素。
一個人懶惰的原因可能是多種多樣的，要么因為他對這件事的完成動機不夠強，要么由于拖延和抵觸心理，導(dǎo)致自己不停地在逃避這件事情。
一個懶惰的人，可能面對一項工作任務(wù)時停滯不前，但可能會轉(zhuǎn)身投入到打游戲、或者是與朋友聊天中。對于一個有抑郁癥的人，他可能也覺得自己沒有辦法去完成這項工作任務(wù)，但是他也沒有心情去打游戲。
有一個比喻：就像一個人手握方向盤，一腳踩住油門，一腳踩住剎車，外人看來車在那里一動不動，但是油已經(jīng)消耗殆盡?？赡茉谀憧磥砗敛毁M力的事情，對他們來說已經(jīng)是拼盡全力去完成了。
抑郁癥的“懶”到底什么樣？
許多患者感覺精力不足、容易疲勞，這本身就是抑郁癥患者常見的一個癥狀；加之思考能力下降或注意力無法集中，許多平常能輕松完成的任務(wù)如今可能費九牛二虎之力也做不到了。
而失眠或者嗜睡會加重上述的的癥狀，同時又因為人們知道睡眠狀況不好會影響工作學(xué)習(xí)，所以還額外給抑郁癥患者加重了一層心理負擔(dān)。
我們說人的性格是具有穩(wěn)定性和一致性的，很少會劇烈改變。許多抑郁癥患者在得病之前按照外界的標準是非常勤奮、自律的，有的人甚至稱得上完美、令人艷羨。只有在生病之后，他們的狀態(tài)才有了180度的大轉(zhuǎn)彎：上課聽不懂，工作完不成，不能和朋友正常交流……這種前后的反差和突然的轉(zhuǎn)變更能證明：抑郁癥患者的表現(xiàn)和性格上的“懶”完全不搭邊，它們是南轅北轍的兩件事。
抑郁癥是一種真正的疾?。核窀哐獕海覆?，皮膚病一樣都是疾病。它所表現(xiàn)出來的是情緒的持續(xù)低落，缺乏動力，對過往喜歡的事情不再感到快樂，自卑，恐懼等癥狀。
如果說普通的懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺?！蹦敲匆钟舭Y則是“我能做的只是躺在床上，因為我討厭我的生活。我很傷心和悲傷。我希望事情會改變，或者如果我死了，有人會想我嗎？”
抑郁癥是一種消耗你生活的疾病，抹去所有其他的東西，掩蓋幸福，理智，動機，睡眠或吃飯的能力，甚至生活的意志。如果對比一下的話，一個懶惰的人不會清理房間；而一個抑郁的人則不會去打掃，不會去購物，不會去參加聚會，不會去公園，不會去和朋友一起玩樂等等。
懶惰的懶，往往是對生活比較滿意，懶就“懶”是全部。而抑郁的懶僅僅是表象：患抑郁癥的人內(nèi)心痛苦，當你看到他懶在床上看似沒什么，而在他心里早已掀起驚濤駭浪，一遍又一遍的拍打脆弱的心靈。
抑郁癥患者若身處“懶惰”，該怎么應(yīng)對？
那么對于抑郁癥患者的表現(xiàn)，我們該如何看待呢？它的本質(zhì)其實是在問：我們該如何看待抑郁癥這種疾病？
可以采用純粹醫(yī)學(xué)的模型，認為一切的源頭在于大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)失去了平衡，身體里的血清素、多巴胺分泌不足，導(dǎo)致做一切事情都沒有興趣也無法堅持。
所以你需要做的就是按時服藥，補充必須的神經(jīng)遞質(zhì)，那么過一段時間后就可以恢復(fù)到正常生活的水平?；蛟S重回巔峰有些困難，但至少不妨礙工作學(xué)習(xí)。你也可以把它當做是一次好好休息、重整旗鼓的機會。就像日劇《悠長假期》里一句臺詞說的那樣：“生命不必每時每刻都要沖刺，低沉?xí)r就當是放一個悠長假期。”
在過去十年的全球化脈絡(luò)下，社會當中越來越多的人罹患了抑郁和焦慮；事實上，似乎越是忙碌與發(fā)達的地區(qū)，抑郁癥的患病率就越高。
一個有趣的“社會加速理論”提出，有些抑郁癥就是因為個人面對過大的加速壓力，而引發(fā)的減速反應(yīng)。你的身體在用一種極端的方式告訴大腦：“我”需要更多時間，“我”無法再承受這樣的生活速率了。
的確，有抑郁癥的人似乎陷入了一種時間的泥沼，他們思考得更慢、行動更遲緩，生活似乎一場成為了慢動作的電影，一切快速行進中的任務(wù)都得停擺。最后，如果你有改變的欲望、有直面自我的勇氣，那么不妨好好思考一下自己迄今為止的人生。思考并不意味著沉溺于無止境的自責(zé)、悔恨和愧疚當中。
相反，你需要跳出自我的小框架，用一種更廣闊的視野全面地審視生活中的各種關(guān)系：你與自我的關(guān)系，你與重要他人（父母、伴侶、子女）的關(guān)系，你與職業(yè)或現(xiàn)在學(xué)習(xí)專業(yè)的關(guān)系。改變是痛苦且緩慢的，這個過程中你需要許多幫助與支持，它們可能來自于一個負責(zé)的醫(yī)師、一個專業(yè)的咨詢師、幾個親近的朋友，甚至僅僅是幾本好書、一部電影。重要的是，不要吝惜于向他人求助，也不要為此感到羞恥。
（ 文章來自“有來心理”公眾號，關(guān)注可獲取更多科普。）
