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青少年抑郁，是一個(gè)沉重又復(fù)雜的話(huà)題。有不少青少年在抑郁了之后，受到了父母無(wú)微不至的照料和高度的關(guān)注，父母參加各種學(xué)習(xí)班、療愈營(yíng)、家長(zhǎng)課堂，拼命學(xué)習(xí)補(bǔ)充知識(shí)、反思自己過(guò)去的所作所為，急于想要把孩子從抑郁的泥潭里拉出來(lái)。而生病的孩子自己，卻躲在抑郁癥這個(gè)病中，“享受”著癥狀帶來(lái)的種種好處。

以下是一位16歲患者小顧溪的故事。

16歲的她，因?yàn)榉N種原因陷入抑郁，由于父母都在外地工作。孤立無(wú)援又堅(jiān)強(qiáng)勇敢的她只能向身邊的人求助，她主動(dòng)找了心理咨詢(xún)老師求助，決定靠自己的力量度過(guò)難關(guān)，而不是為父母增添壓力。

因?yàn)榧胰瞬焕斫馑?，她主?dòng)尋求外部的力量幫助母女二人溝通；她主動(dòng)和老師溝通，交流自己的情緒，尋求解決辦法，并認(rèn)真執(zhí)行；她一個(gè)人去醫(yī)院復(fù)診，按時(shí)吃藥，關(guān)注自己的健康....

就這樣一步步，她靠著自己的努力和老師的支持，順利復(fù)學(xué)，回歸了生活的正常軌道。在這個(gè)過(guò)程中，她激發(fā)并找到了自己的內(nèi)在力量。

這是一個(gè)寶貴又不尋常的故事。它讓我們看見(jiàn)，孩子是可以對(duì)自我負(fù)責(zé)的，每一個(gè)孩子都是本自俱足的，成長(zhǎng)只是撥云見(jiàn)日，家長(zhǎng)要敢于信任孩子，對(duì)孩子放手。

初三那年，抑郁找上了我

我姐姐是在上高中時(shí)，被醫(yī)院檢查出抑郁癥。記得那時(shí)，我姐總是悶聲哼氣的，現(xiàn)在我知道她那是一種習(xí)慣的發(fā)泄。我不太清楚她怎么了，我只知道她過(guò)得不好，但我無(wú)能為力，因?yàn)槲覄偵铣踔胁⒉欢檬裁?，更幫不上她?/p>

而我自己，在那之后不久也被抑郁找上了門(mén)。大概是初三的時(shí)候，可能是作業(yè)太多的緣故吧，我一直拖拉著做不完，成績(jī)也不好，導(dǎo)致自信心下降，在交友方面我也總?cè)ビ纤说男枰?，而壓抑自己的真?shí)情緒。我的心情每天都特別低落，每天都感覺(jué)過(guò)得特別糟糕，我越來(lái)越受不了這樣的感受，于是我就跟著奶奶去南昌檢查，我和醫(yī)生實(shí)實(shí)在在地說(shuō)明了自己的情況與感受之后，醫(yī)生檢查出我有輕微的抑郁。

當(dāng)時(shí)我對(duì)抑郁癥的了解很少，只是在新聞或者別人的口中聽(tīng)說(shuō)過(guò)。我只知道這是一種情緒病，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致人自殺。當(dāng)聽(tīng)到自己有這樣的病的時(shí)候，我覺(jué)得很驚訝，有點(diǎn)不知所措。我有跟身邊的人說(shuō)過(guò)，他們覺(jué)得這并沒(méi)有什么，到了初三這個(gè)緊張時(shí)期，每個(gè)人都會(huì)有壓力，然后叫我不要多想，可能檢查出來(lái)的也不一定是真的。然后我就盡量讓自己往好的地方想，安慰自己也許真的是誤診了呢。

但是后來(lái)，我的情緒一直莫名其妙地起起伏伏，讓我無(wú)法正常生活，我找過(guò)學(xué)校的心理老師，也向很多身邊的人求助，自己也嘗試過(guò)很多解決辦法，但都沒(méi)有用。隨著時(shí)間的加深，我對(duì)抑郁癥的了解越來(lái)越深入，我發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)反復(fù)無(wú)常很難徹底治愈的病，這點(diǎn)讓我感覺(jué)非常絕望。我就這樣和抑郁相伴著生活著，我感覺(jué)自己被世界遺棄了，周?chē)皇Ｎ乙粋€(gè)人在苦海里煎熬。

初三結(jié)束了，我沒(méi)有考上高中，那一年的暑假，我來(lái)到爸媽工作的廣州玩，這段時(shí)間，我輕松了一點(diǎn)，同時(shí)也有信心去想和決定一些事情。我覺(jué)得我能控制好情緒，好好生活。本來(lái)爸媽他們都建議我在廣州讀書(shū)，但是我還是覺(jué)得在老家會(huì)好一點(diǎn)，因?yàn)閺V州這邊的消費(fèi)都很大，我不想給父母增加壓力。

想獨(dú)自抗郁，卻力不從心

然后我回到老家，在中職讀了一個(gè)學(xué)期，這一個(gè)學(xué)期，抑郁還是與我同在，從未間斷過(guò)折磨我。第一學(xué)期結(jié)束后，過(guò)年這段時(shí)間，我還是回到廣州爸媽經(jīng)營(yíng)的理發(fā)店幫忙。我覺(jué)得自己成熟了很多，比以前想清楚了很多事，感覺(jué)有點(diǎn)信心能獨(dú)立解決事情。

第二個(gè)學(xué)期開(kāi)始前，我想了很多，我做了很多計(jì)劃，也想好了生活中情緒上遇到問(wèn)題時(shí)的應(yīng)對(duì)措施。最后，我決定還是獨(dú)自面對(duì)自己心理上的問(wèn)題。于是第二個(gè)學(xué)期，我還是選擇咬牙堅(jiān)持，繼續(xù)上學(xué)。

但是，剛上課沒(méi)幾天，我突然發(fā)現(xiàn)我還是沒(méi)準(zhǔn)備好，很多事情我還是解決不了，我無(wú)能為力了，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我面臨的問(wèn)題不是理智所能左右的，不是我覺(jué)得事情做對(duì)了，我就不會(huì)難過(guò)。心情好像不是我的一樣，控制不住。好像在我身體里，它才是主人。

因?yàn)榍榫w的折騰，我上課聽(tīng)不進(jìn)去，作業(yè)寫(xiě)不進(jìn)去，不停地胡思亂想，特別難受。最后我還是和班主任說(shuō)明了我的情況，班主任有些緊張，特別關(guān)心在意我，因?yàn)樗耙灿幸?jiàn)過(guò)和我一樣有心理問(wèn)題的學(xué)生。他覺(jué)得這是特殊情況，不能不重視，他開(kāi)導(dǎo)了我很多，讓我感覺(jué)到了從未有過(guò)的釋放。當(dāng)時(shí)，我覺(jué)得他是第一個(gè)讓我感覺(jué)我并沒(méi)有被世界遺棄、世界還有溫暖的人。后面老師建議我換個(gè)環(huán)境，先把身體養(yǎng)好再學(xué)習(xí)。我的自我療愈之路就此拉開(kāi)。

走上自我療愈之路

于是，我來(lái)廣州休學(xué)了半年，我和姐姐也是同病相憐之人，有些事情都特別理解，但是面對(duì)共同的問(wèn)題，彼此都無(wú)能為力。但是，能互相幫忙的地方還是有很多。

通過(guò)心理咨詢(xún)，我學(xué)會(huì)了觀呼吸、看書(shū)、走路、站樁等很多不一樣、但特別有效的方法。

在這個(gè)過(guò)程里，對(duì)我的幫助最大，以及通過(guò)閱讀，我學(xué)會(huì)了很多平常人領(lǐng)悟不到的內(nèi)心療愈方法，并在生活中親身實(shí)踐，對(duì)情緒改善很大。

我自己在廣州也有定期去看病吃藥。從2019年3月份至今，我一直都在吃丙戊酸鈉片。2019年9月，我開(kāi)始在廣州上學(xué)，這里的學(xué)校我覺(jué)得相比老家的更輕松，教育方式和制度特別好，經(jīng)常以激勵(lì)的方式授課，每個(gè)學(xué)生老師都平等相待，把表現(xiàn)的機(jī)會(huì)給每個(gè)人，而老家的學(xué)校相反。

慢慢的，我越來(lái)越有自信了，成績(jī)也越來(lái)越好。我感覺(jué)上帝給了我二次生命?；叵胍幌?，抑郁也并非都是壞的，它也教會(huì)了我很多東西，經(jīng)歷了苦難，才會(huì)對(duì)現(xiàn)在來(lái)之不易的生活更加珍惜，并且更加努力。抗擊抑郁的路上，也有很多美好溫暖的瞬間。

我也算從抑郁走過(guò)來(lái)的人，曾經(jīng)我聽(tīng)過(guò)一句話(huà)“活著就是希望”。所以，郁友們，無(wú)論如何，在戰(zhàn)郁的路上無(wú)論有多艱難，一定要珍惜自己的生命。抑郁是會(huì)痊愈的。放心！過(guò)好每個(gè)當(dāng)下，愛(ài)護(hù)好自己的身體，身心是結(jié)合在一起的。身體好情緒才會(huì)好。請(qǐng)相信，你們不孤單，有我陪你們！我們一起加油！

（ 文章來(lái)自“有來(lái)心理”公眾號(hào)，關(guān)注可獲取更多科普。）