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一般來說熬夜比早起傷身，因?yàn)樵谒叱渥愕那闆r下早起對(duì)人的身體是有好處的，但熬夜可就不是了，只要先熬夜，哪怕第二天長時(shí)間補(bǔ)覺也難以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害！

首先我們說早起有好處，是相對(duì)于晚上睡的早來說的，如果晚上3點(diǎn)睡，第二天7點(diǎn)起，那么嚴(yán)重的睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌、疲乏無力等癥狀，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

其次，我們說的熬夜，可不是凌晨12點(diǎn)睡覺，因?yàn)閺膬?nèi)分泌角度來說，23點(diǎn)后睡覺就算熬夜。由于人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行，所以23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這一時(shí)間段的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過了這段時(shí)間，即使補(bǔ)睡的時(shí)間再長，也難以彌補(bǔ)熬夜帶來的以下傷害：

1.皮膚受損

長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

2.肥胖超重

人在睡覺時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解，久而久之也可引起肥胖。

3.記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4.肝臟受損

晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化，造成肝損失。

5.內(nèi)分泌失調(diào)

女性長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂；兒童長期熬夜會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致生長發(fā)育問題出現(xiàn)。

6.猝死

長期熬夜甚至通宵，會(huì)導(dǎo)致心律失常，增加心血管病的發(fā)病率，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致猝死。

綜上所述，建議大家能不熬夜就盡量不熬夜，選擇早睡早起，保持充足的睡眠對(duì)身體健康是至關(guān)重要的。

參考文獻(xiàn)

[1]高峰.熬夜的危害[J].新農(nóng)村,2021(10):41.

[2]佚名.熬夜危害比你想象的大很多[J].安全與健康,2015(06):52.