每個(gè)父母都希望自己的孩子可以長(zhǎng)高、長(zhǎng)高、再長(zhǎng)高，為此甚至查閱各種偏方……其中流傳最廣的當(dāng)屬吃田七可以長(zhǎng)高了，包括田七燉雞、田七湯等等。事實(shí)上，田七無(wú)論怎么做都不能起到長(zhǎng)高的作用，甚至可能還會(huì)起到反作用。
這是因?yàn)樘锲呔哂猩鲋寡⒖寡?、促進(jìn)造血的作用，在臨床上主要用于治療外傷止血、跌打損傷等病癥，可以促進(jìn)受損的骨骼生長(zhǎng)。
說(shuō)到這里，可能有些家長(zhǎng)會(huì)有疑問(wèn)，“骨骼生長(zhǎng)？！”這不就是可以幫助長(zhǎng)高的意思！其實(shí)不然，如果在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間或未發(fā)育前就經(jīng)常吃田七，可能會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，使骨齡提前，從而出現(xiàn)短期內(nèi)出現(xiàn)長(zhǎng)高的情況，但也會(huì)揠苗助長(zhǎng)，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，從而無(wú)法繼續(xù)長(zhǎng)高。而且還可能導(dǎo)致身體激素過(guò)多，出現(xiàn)性早熟。
所以，想要讓孩子長(zhǎng)高的家長(zhǎng)請(qǐng)注意，不建議聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)流傳的偏方，盲目服用田七，以及與田七有關(guān)的藥膳、湯品等。
想讓孩子長(zhǎng)高，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面出發(fā)。
1、合理膳食
蛋白質(zhì)供應(yīng)充足
生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子對(duì)蛋白質(zhì)的需求比成人高很多，如果供給不足，則會(huì)直接影響到身高增長(zhǎng)。在日常飲食中，可多為孩子準(zhǔn)備諸如豬瘦肉、魚(yú)蝦、禽蛋、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
適量補(bǔ)充維生素
新鮮的蔬菜，如白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、西紅柿等；新鮮的水果，如橘子、香蕉、梨、蘋(píng)果、葡萄；動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪等食物中含有對(duì)孩子長(zhǎng)高有益的維生素A、維生素D、維生素C等維生素，平時(shí)可多給孩子食用。
礦物質(zhì)必不可少
鈣、鋅與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和長(zhǎng)高有密切的關(guān)系，這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)使身材矮小。在飲食中需要適量補(bǔ)充含鈣或鋅高的食物，如蝦皮、牛奶、雞蛋、魚(yú)、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品等含鈣量高的食物，動(dòng)物肝臟、牛肉、羊肉、花生、核桃、芝麻等含鋅量高的食物。
防治營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩與肥胖
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖均會(huì)限制孩子長(zhǎng)高。需要培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣，合理攝取蛋白質(zhì)，增加飲食中新鮮蔬果、粗糧的攝入量，以補(bǔ)充膳食纖維，控制體重增長(zhǎng)；不盲目進(jìn)食高脂肪、高糖食品以及補(bǔ)品，少吃零食、膨化食品、洋快餐和油炸食品；不長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視，多參與體育鍛煉，通過(guò)增加日?；顒?dòng)量，來(lái)消耗多余的熱量和脂肪。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子，家長(zhǎng)可以陪孩子多進(jìn)行彈跳類(lèi)縱向運(yùn)動(dòng)以及拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、跳高、引體向上以及瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)骨增長(zhǎng)，從而促進(jìn)身高的發(fā)育。
參考文獻(xiàn)
[1]張彩山.飲食宜忌與食物搭配一本全[M].天津:天津科學(xué)技術(shù)出版社,2019:276.
[2]徐書(shū)振,董現(xiàn)瑩,曹宇鵬.常用食材的性味與功效[M].西安:西北工業(yè)大學(xué)出版社,2016:126.
[3]《健康大講堂》編委會(huì).兒童長(zhǎng)高食譜[M].哈爾濱:黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社,2016:11-12.
