許多父母都會想各種辦法讓孩子長高，甚至是相信民間秘方，但實際上，并沒有什么明確有效的長高秘方。在幫助孩子長高這件事上，能做的就是在孩子的骨骺線閉合之前，幫助孩子科學飲食、保證充足的睡眠時間、增加戶外活動，以及減少孩子的精神、心理壓力。
科學飲食
飲食上應平衡膳食，保證蛋白質(zhì)攝入。肉類、雞蛋、牛奶都是很好的蛋白質(zhì)來源，建議每天至少保證250毫升牛奶。但不能把牛奶當水喝，因為奶喝多了會占用胃腸道容積，其他食物就吃得少了，不利于孩子吃飯，反而會影響其他的營養(yǎng)吸收。此外，要控制孩子吃零食的頻率，尤其是甜食。
保證充足的睡眠時間
夜晚睡眠期是人體生長激素分泌的高峰期，80%的生長激素是在睡眠時分泌，特別是處于快速生長期的孩子。要幫助孩子養(yǎng)成晚上10點前睡覺的作息習慣。注意，學齡前兒童盡量保證每天10~13小時睡眠，學齡兒童至少9小時睡眠時間。
增加戶外活動
科學有效地鍛煉可以促進人體的血液循環(huán)，加強新陳代謝，有利于骨骼生長發(fā)育以及長高。而且運動時生長激素分泌增加，所以建議孩子多運動，尤其是跳躍式運動，如跳繩、打籃球、打羽毛球等。
另外，戶外活動還可以呼吸新鮮空氣，增加日光，促進鈣的吸收，也可以起到促進孩子骨骼發(fā)育的作用。
減少孩子的精神、心理壓力
負面的心理水平會影響身體的生理狀態(tài)，會抑制生長激素等的分泌，進而影響身高水平的生長。除此之外，長期處于抑郁情緒下，也會影響食欲以及睡眠質(zhì)量，同樣對身高的生長發(fā)育造成負面影響。所以一定要減輕孩子的精神、心理壓力，幫助其樹立樂觀的心態(tài)。
最后，如果孩子已經(jīng)成年且骨骺線已經(jīng)閉合，就很難再長高了，再多的偏方也沒啥大用，隨意用藥，有可能出現(xiàn)沒增高，反倒損害了身體的情況，所以順其自然即可。
參考文獻
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