經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力廣為人知，但鮮為人知的是直接按摩龜頭也可以提高性能力。按摩方法包括淋浴按摩、脫敏按摩兩種方式。
淋浴按摩
用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部周圍，可翻開包皮露出龜頭，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對龜頭和陰莖進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉效果更佳，但不適用于年老體弱者。
脫敏按摩
本法是通過反復(fù)交替用冷、熱刺激和按摩，使性敏感部位和射精中樞對刺激的耐受力增強(qiáng)，射精閾值提高，從而達(dá)到能控制射精反射和延緩射精時(shí)間，具體方法為：先準(zhǔn)備一盆熱度適中的溫水和一盆涼水，盆邊放一小板凳，患者裸露下半身坐在凳子上，兩腿呈八字分開，然后進(jìn)行自我按摩，摩擦龜頭時(shí)，一手握住陰莖并將包皮上翻，另一手反復(fù)沾水澆于龜頭上，并用掌心貼著龜頭作環(huán)形摩擦，先用溫水再用涼水按摩1~2分鐘，每日一次，宜在晚上或洗澡時(shí)進(jìn)行。
為了改善性能力而鍛煉陰莖本無可厚非，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要掌握一些技巧和注意事項(xiàng)，以免讓增進(jìn)“性”福的行為招致不“性”。陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘即可，量力而行，養(yǎng)成天長地久的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。如果鍛煉時(shí)間過長，刺激強(qiáng)度過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，“過猶不及”只能適得其反，甚至遭遇陰莖損傷的尷尬。
參考文獻(xiàn)
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