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熬夜對人體的危害是非常大的，如果長時間熬夜的話，可以通過拍打、補充維生素、中藥代茶飲等方法補救，具體如下：

拍打

熬夜犯困時，可以拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等，凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。拍擊法是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

補充維生素

人熬夜時對眼睛的傷害是非常大的，因此護眼是個大問題?？梢猿孕┟⒐?、橙子、胡蘿卜等維生素A含量豐富的蔬菜水果，加強人眼的適應(yīng)能力，避免視疲勞。維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，可以多食用一些紅蘿卜、魷魚、莧菜等，這些食材含有大量的維生素B2。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)流失，需要多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。

中藥代茶飲

長期熬夜可能會造成陰虛火旺，可以飲用一些具有滋陰清熱作用的茶，如薄荷茶、枸杞茶等，這兩種茶性較為溫和，可以長期服用。也可以喝西洋參茶，有助于消除機體疲勞，恢復(fù)精力。

參考文獻

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[2]熬夜上火怎么辦?教你4大補救法[J].科技視界,2011(13):67-68.

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