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長時間熬夜怎么補救
2023-01-10 19:03:10閱讀:-
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長時間熬夜怎么補救
熬夜對人體的危害是非常大的,如果長時間熬夜的話,可以通過拍打、補充維生素、中藥代茶飲等方法補救,具體如下:
拍打
熬夜犯困時,可以拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等,凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。拍擊法是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環(huán),提神醒腦的作用。
補充維生素
人熬夜時對眼睛的傷害是非常大的,因此護眼是個大問題??梢猿孕┟⒐?、橙子、胡蘿卜等維生素A含量豐富的蔬菜水果,加強人眼的適應(yīng)能力,避免視疲勞。維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,可以多食用一些紅蘿卜、魷魚、莧菜等,這些食材含有大量的維生素B2。皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)流失,需要多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。
中藥代茶飲
長期熬夜可能會造成陰虛火旺,可以飲用一些具有滋陰清熱作用的茶,如薄荷茶、枸杞茶等,這兩種茶性較為溫和,可以長期服用。也可以喝西洋參茶,有助于消除機體疲勞,恢復(fù)精力。
參考文獻
[1]芳菲.巧妙補救熬夜損失[J].安全與健康,2008(01):52.
[2]熬夜上火怎么辦?教你4大補救法[J].科技視界,2011(13):67-68.
[3]佘桂爵.夜班或熬夜后食療調(diào)養(yǎng)[J].心血管病防治知識,2009(12):47.
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