身高的重要性想必不用多說，那么在生長發(fā)育階段，想要長高那就一定要注重飲食，那么早上吃什么有助于長高呢？其實很簡單，準(zhǔn)備富含鈣質(zhì)的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮的蔬菜水果作為早飯就可以啦~
富含鈣質(zhì)的食物
鈣是骨頭的重要成分，補(bǔ)充足夠的鈣能讓骨頭在生長過程中不缺乏原料，所以早晨可以多吃些含鈣的食物，幫助骨骼生長發(fā)育，例如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
除了鈣質(zhì)以外，蛋白質(zhì)也是促進(jìn)生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)元素，是人體生長發(fā)育重要的化合物，所以在早晨應(yīng)該多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如瘦肉、魚肉、蝦仁、豆制品等，也有助于長高。
新鮮的蔬菜水果
蔬菜水果中含有豐富的纖維素、微量元素、維生素等，能夠促進(jìn)人體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，有利于人體的生長發(fā)育，促進(jìn)骨骼生長，如土豆、南瓜、茄子、橙子、獼猴桃等。
另外，想要讓處于生長發(fā)育階段的孩子長高，除了從膳食方面補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)成分，還要加強(qiáng)運動，增加對骨骺的刺激?？梢赃x擇羽毛球、跳繩、打籃球、游泳等方式來鍛煉，但是不可過度運動，以免造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。
而且戶外運動時受到陽光的照射也有助于促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用，有利于骨骼生長，能夠更快的長高。
但還要注意不要熬夜，保持充足的睡眠，有利于夜間生長激素的釋放，每天也要保持一個良好的心態(tài)，不要因為身高而焦慮，以免過多的負(fù)面情緒影響生長激素的分泌，反到不利于骨骼生長。
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