国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

乳房是體現(xiàn)女性凹凸有致、婀娜多姿身材的重要部分，很多小胸的女性通常會嘗試各種手段來使胸部豐滿。那該怎么做呢？很簡單，在乳房發(fā)育期，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉、手法按摩等途徑來達到豐胸的目的。

調(diào)整飲食

可適當(dāng)多吃核桃、松仁、玉米、豆類、花生、黑芝麻、雞翅、酒釀、鵪鶉蛋等食物。其中核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老；而玉米、黃豆、青豆和黑豆富含維生素E、蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)，都是有名的豐胸食品，而雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

此外，鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發(fā)育更有利；花生和黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

適當(dāng)鍛煉

鍛煉是豐胸的良方，參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等都可以有效地鍛煉到胸部肌肉，使胸部更加挺拔。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，這些都有利于乳房發(fā)育。

手法按摩

晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

上述方法一定程度上能起到一點豐胸作用，但實際上胸部豐滿與否受多種因素的影響，與胖瘦也有關(guān)系，所以不一定要追求豐滿大胸，與身材相稱的胸部大小才是最合適的。

參考文獻

[1]女性該如何保養(yǎng)乳房？[J].趙立娜.中醫(yī)健康養(yǎng)生.2020.08:65.

[2]留駐乳房的“挺美”[J].健康之家.2013.03:35