世界衛(wèi)生組織報道指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡，不要覺得危言聳聽，因為久坐對于我們來說的確是危害重重。最簡單的會危害心臟功能、損傷肌肉功能、導致腦供血不足、不利于消化系統(tǒng)，還會引發(fā)腰椎、頸椎疾病。
危害心臟、血管功能
人在久坐的狀態(tài)下由于身體對心臟工作量的需求減少，可能導致心臟功能減退、心肌衰弱、而久坐時，血流速度減慢，血流量無法與新陳代謝需求相匹配，容易造成水鈉潴留，血管始終處于“富血”狀態(tài)，最終導致血壓升高，從而引起高血壓病，并為冠狀動脈栓塞和腦栓塞的發(fā)生打下基礎(chǔ)。
損傷肌肉功能
中醫(yī)上有“久坐傷肉”的說法，人在久坐狀態(tài)下易氣血不暢。而且久坐、缺少運動也會使肌肉和骨骼的力量變?nèi)?，人的耐力下降，同時可能出現(xiàn)下肢水腫、乏力，甚至會導致肌肉僵硬、疼痛、麻木等情況。
導致腦供血不足
久坐容易導致血液循環(huán)減慢，進而導致腦供血不足，產(chǎn)生精神厭倦、壓抑、精神萎靡。久坐后突然站立易出現(xiàn)頭暈眼花的現(xiàn)象。此外，老年人久坐還會引起記憶下降、注意力不集中等。久坐無事可做還易引起精神空虛、抑郁等消極的情緒。
不利于消化系統(tǒng)
首先久坐會使胃腸蠕動減慢，引發(fā)食欲缺乏、消化不良等癥狀；其次，久坐也會使腸蠕動減弱，使得大便在體內(nèi)停留時間延長，引發(fā)便秘，還可能會導致痔瘡。
引發(fā)腰椎、頸椎疾病
人在久坐時，頸、肩、腰和背長時間保持固定的姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張和僵持的狀態(tài)，容易導致這些部位腫脹酸痛，轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)頭困難等，甚至引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出。
很多人由于工作原因不得已久坐，因此，我們在平時應注意以下幾點，可預防久坐帶來的危害：
每坐1小時，最多2小時應當起身活動一下，散散步、伸伸懶腰，做肩、頭、頸、手等部位的伸展運動等。
不要長時間保持一個姿勢，經(jīng)?；顒?，更換姿勢。
平時要加強體育鍛煉，經(jīng)常進行跑步、游泳、瑜伽等運動。
參考文獻
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