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便秘果，也就是臘腸果，其味甘、微辛，性涼，具有清肝熱、瀉下、解毒的作用，可用于緩解便秘，但長(zhǎng)期喝便秘果泡水易導(dǎo)致頑固性便秘、結(jié)腸黑變病等，對(duì)身體有較大危害。

1、導(dǎo)致頑固性便秘：長(zhǎng)期喝便秘果泡水容易產(chǎn)生依賴性，使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，即使腸內(nèi)有足夠糞便，也不能產(chǎn)生正常蠕動(dòng)及排便反射，因而導(dǎo)致頑固性便秘，使便秘的治療更加困難。

2、導(dǎo)致結(jié)腸黑變病：便秘果屬于醫(yī)用藥材，其之所以具有潤(rùn)腸通便的功效，主要是含有大黃酸等蒽醌類成分，服用能刺激大腸蠕動(dòng)，短期內(nèi)效果顯著，這種排便實(shí)則就是腹瀉，在排出糞便等廢物的同時(shí)也把電解質(zhì)、水、營(yíng)養(yǎng)物一起排。長(zhǎng)期服用后，極易導(dǎo)致“水土流失”，造成腸道黏膜功能損傷和腸道生態(tài)環(huán)境破壞，而深棕色的蒽醌類化合物及其代謝產(chǎn)物在腸壁上被吸收并沉積使腸道變成了“黑色”，引發(fā)結(jié)腸黑變病。

此外，長(zhǎng)期服用還有可能導(dǎo)致繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良，因此不建議長(zhǎng)期喝便秘果泡水。建議在便秘時(shí)偶爾飲用，緩解癥狀之后要及時(shí)停服。

而且便秘的治療不能單純依靠藥物，尤其是很大一部分人的便秘是一過(guò)性的，經(jīng)過(guò)生活調(diào)整，增加膳食纖維，同時(shí)再借助藥物建立排便反射，便可好轉(zhuǎn)。因此，更重要的是改變生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能從根本上緩解便秘。

做好以下三點(diǎn)就可很好地預(yù)防便秘的發(fā)生：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：盡可能在早晨和進(jìn)餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，因?yàn)榇藭r(shí)結(jié)腸活動(dòng)最為活躍，容易出現(xiàn)便意。有便意時(shí)就應(yīng)該排便，不要克制和忍耐便意。另外，大便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，還有排便時(shí)間不要太長(zhǎng)。

2、良好的飲食習(xí)慣：定時(shí)吃飯，少吃零食。多吃富含粗纖維素的水果、蔬菜及谷薯類，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)。推薦每天攝入膳食纖維25～50克。每天保證充分的水分?jǐn)z入，建議每天飲水1.5～2升。每天清晨可喝一杯溫開水（250毫升左右）或淡鹽水，可軟化糞便、預(yù)防便秘。

3、適度運(yùn)動(dòng)：每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸供血和腸蠕動(dòng)，有效防治便秘。慢跑、健走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)是便秘患者的最佳選擇。

參考文獻(xiàn)

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[2]張國(guó)棟,董玉啟,王春華.臘腸果化學(xué)成分及其生物活性[J].中成藥,2019:2918-2923.