脂溢性脫發(fā)與飲食、精神情緒，以及不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，為了防止脂溢性脫發(fā)，在生活中應(yīng)注意保持心情舒暢、合理調(diào)節(jié)飲食、做好頭發(fā)護(hù)理、避免吸煙飲酒等。
保持心情舒暢
頭皮上的皮脂腺相比其他部位最為發(fā)達(dá)，在精神壓力較大而且大腦消耗能量極大的情況下會(huì)分泌更多，容易誘發(fā)脂溢性皮炎。而脂溢性皮炎如果得不到及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)根部細(xì)菌滋生。細(xì)菌分泌一種溶解酶，可溶解發(fā)根使其松動(dòng)，而致毛囊逐漸萎縮，頭發(fā)枯萎、脫落。所以，防治脂溢性脫發(fā)，首先要做到保持心情愉快，防止過(guò)大的精神壓力。
合理調(diào)節(jié)飲食
注意平時(shí)飲食，少吃一些過(guò)于油膩、甜食類、辛辣的食物，這些都會(huì)刺激毛囊皮脂腺，增加皮脂的分泌，使脂溢性脫發(fā)癥狀加重?？梢远喑砸恍└缓S生素的食物，如維生素A能夠起到維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)完整的作用，這對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要；維生素B能夠調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，可以起到抑制頭皮皮脂分泌、刺激毛發(fā)再生的作用。
做好頭發(fā)護(hù)理
平時(shí)要經(jīng)常清潔頭發(fā)，一般1周2次左右即可，冬季可少洗幾次，夏季可增加一下洗頭的頻率。洗頭時(shí)，水溫不宜過(guò)高和過(guò)低，控制在40℃左右為最佳；盡量不要使用強(qiáng)堿性肥皂洗頭，挑選一款適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液來(lái)洗頭。洗頭后，不能立刻睡覺(jué)，否則易生濕熱，損傷頭發(fā)，且加重脂溢性脫發(fā)現(xiàn)象。經(jīng)常梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，起到加速頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
避免吸煙飲酒
專家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人有近7成有吸煙史，不過(guò)，具體是香煙中何種有害物質(zhì)對(duì)毛囊起到破壞作用還有待進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證。大量飲酒也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是辛辣的白酒，乙醇成分會(huì)對(duì)毛囊造成損害，繼而引起脫發(fā)。
參考文獻(xiàn)
[1]楊璽,趙廣,脂溢性皮炎及并發(fā)癥防治[M],北京:金盾出版社,2018:81-83.
[2]芮慧強(qiáng).正確應(yīng)對(duì)脂溢性脫發(fā)[J].食品與健康,2021,33(11):28-29.
