大便干硬、排便困難、腹脹……這些與便秘有關(guān)的癥狀對于年輕人來說，已經(jīng)十分痛苦了，更不要說身體素質(zhì)本就不好老年人了。因此對于老年便秘，我們應(yīng)該及時(shí)通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法治療便秘。
1.合理飲食
老年便秘患者在早餐前可以飲一杯溫開水，每日的飲水量應(yīng)當(dāng)達(dá)到2000ml左右，能夠起到幫助腸道蠕動(dòng)、軟化糞便、促排的作用。
飲食上主要以富含粗纖維的食物為主，如蔬菜、水果及粗糧等具有高纖維成分的食物，粗纖維能有效增加食物殘?jiān)?，對刺激腸壁有明顯作用，以有效提升腸道蠕動(dòng)促排便。
老年便秘患者日常還應(yīng)當(dāng)多食用潤腸通便的食物，如香蕉、蜂蜜、核桃、酸奶、豆類、洋蔥、瘦肉等，也能幫助改善便秘癥狀。
此外，在飲食上還要求患者忌辛辣刺激食物，以及咖啡、濃茶等飲料，以免加重便秘癥狀。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
便秘的老年人每日應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腹肌、膈肌、肛提肌等的肌力，身體情況允許的情況下，每天活動(dòng)時(shí)間應(yīng)保持在1~2h。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打門球、打太極拳、做保健操等，對坐輪椅或長期臥床的老人，可做提肛運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)收腹運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)可增強(qiáng)肌力，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝，有效緩解便秘。
3.藥物治療
藥物治療可遵醫(yī)囑選擇副作用較小的膨脹性瀉藥，如滲透性瀉藥，如乳果糖，這種藥物增加大便水分，刺激腸道蠕動(dòng)。
還可選用促進(jìn)腸道蠕動(dòng)藥物，如莫沙必利、伊托必利等。但如需要長時(shí)間使用，應(yīng)注意經(jīng)常交換瀉藥的種類，以減輕副作用。
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