晚睡、熬夜已成為當(dāng)下人們生活的“新常態(tài)”,但是長期熬夜對身體影響較大,可能會有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風(fēng)險高、肝臟受損、增加患癌風(fēng)險等問題逐漸顯現(xiàn),因此,建議所有“夜貓子”要好好睡覺哦。
皮膚受損
皮膚在22~23點進入保養(yǎng)狀態(tài)。長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
人在睡覺時,身體會分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利于脂肪分解。另外,熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會變得疲憊,從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。長此以往,還可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
心臟病風(fēng)險高
長期黑白顛倒的人,不僅脾氣會變壞,內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
肝臟受損
晚上23點至凌晨3點是肝臟最佳排毒時段,如肝臟得不到休息,會引起肝臟血流相對不足,已受損的肝細胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,若受到損傷,全身健康都將受到威脅。
增加患癌風(fēng)險
機體免疫因子多在睡眠中形成,長時間熬夜會導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況,易感冒、易過敏也會不期而至。免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。
當(dāng)然,長期熬夜對身體的影響不止于此,對于一些特殊人群來說,長期熬夜還有其他危害,如女性長期熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌,導(dǎo)致一系列成長問題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會加重病情,病情嚴(yán)重還會反過來影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進一步惡化。
參考文獻
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