晚睡、熬夜已成為當(dāng)下人們生活的“新常態(tài)”,但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體影響較大,可能會(huì)有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高、肝臟受損、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題逐漸顯現(xiàn),因此,建議所有“夜貓子”要好好睡覺(jué)哦。
皮膚受損
皮膚在22~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
超重肥胖
人在睡覺(jué)時(shí),身體會(huì)分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌,不利于脂肪分解。另外,熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)變得疲憊,從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。長(zhǎng)此以往,還可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期黑白顛倒的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。
肝臟受損
晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟最佳排毒時(shí)段,如肝臟得不到休息,會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足,已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官,若受到損傷,全身健康都將受到威脅。
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
機(jī)體免疫因子多在睡眠中形成,長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況,易感冒、易過(guò)敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。
當(dāng)然,長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的影響不止于此,對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期熬夜還有其他危害,如女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致一系列成長(zhǎng)問(wèn)題;腸胃不好、有肝病的人熬夜,會(huì)加重病情,病情嚴(yán)重還會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。
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