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晚睡、熬夜已成為當(dāng)下人們生活的“新常態(tài)”，但是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體影響較大，可能會(huì)有皮膚受損、超重肥胖、記憶力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高、肝臟受損、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)等問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)，因此，建議所有“夜貓子”要好好睡覺(jué)哦。

皮膚受損

皮膚在22~23點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。

超重肥胖

人在睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫“瘦體素”的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，不利于脂肪分解。另外，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)變得疲憊，從而出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

肝臟受損

晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，若受到損傷，全身健康都將受到威脅。

增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

機(jī)體免疫因子多在睡眠中形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況，易感冒、易過(guò)敏也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。

當(dāng)然，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的影響不止于此，對(duì)于一些特殊人群來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜還有其他危害，如女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；兒童長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長(zhǎng)問(wèn)題；腸胃不好、有肝病的人熬夜，會(huì)加重病情，病情嚴(yán)重還會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

參考文獻(xiàn)

[1]康偉.長(zhǎng)期熬夜的危害有這些[J].保健與生活,2021(18):61.

[2]文茵.熬夜的危害你知多少[J].養(yǎng)生月刊,2018,39(6):508-509.