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17歲女生，如果骨骺線尚未閉合的話，可以通過科學飲食、保證睡眠質(zhì)量、堅持體育鍛煉的方法助力長高。建議如下：

科學飲食

17歲女生正處于青春期，活動量大，學習負擔重，對能量和營養(yǎng)素的需求都超過成年人，合理均衡的飲食尤為重要。

家長應該提供營養(yǎng)豐富的膳食，還可多補充一些富含鈣質(zhì)、微量元素的食物，為身高增長提供足夠的營養(yǎng)，也要注意飲食搭配合理，避免肥胖的發(fā)生。

保證睡眠質(zhì)量

一方面，睡覺可解除肌體疲勞；另一方面，夜晚生長激素的分泌量比白天高很多，并且睡眠越深沉，分泌量越高。

故17歲女生最好每天要有8～10小時睡眠，以發(fā)揮最大的生長潛能。還可以在睡前喝杯牛奶、泡泡腳等，幫助盡快入睡，并提高睡眠質(zhì)量。

堅持體育鍛煉

適當運動能增加骨骼的血液供應，加速骨骼增長的過程。尤其是跳躍、跑步、排球、游泳、體操等伸展類的運動，能很好地刺激軟骨組織，既能促進軟骨細胞的分裂增長，又能促進生長激素的分泌，對身高增長有明顯的促進作用。

但需要注意的是，運動一定要適量，過于劇烈的運動會損傷軟骨組織，嚴重的話還會有停止長高的風險。

另外，身高的發(fā)育是有一定規(guī)律的，長高的前提是骨骺線沒有閉合。如果想要判斷能否繼續(xù)長高，可以到醫(yī)院拍一張X光片，觀察一下骨骺線有沒有閉合就可以了。

一般來說，女性在18歲前骨骺線閉合，男性一般在20歲前閉合。如果骨骺線已經(jīng)完全閉合，身高就不能再繼續(xù)增長了。

參考文獻

[1]徐爾迪.科學生活方式助力孩子長高[J].兒童與健康(幼兒教師參考),2022,(8):4-5.

[2]曹清明,王蔚婕,張琳,等.中國居民平衡膳食模式的踐行——《中國居民膳食指南(2022)》解讀[J].食品與機械,2022,38(6):22-29.