痔瘡在臨床是比較常見的一種疾病，一旦出現(xiàn)或多或少會給人們帶來困擾，那如何防治痔瘡成了重中之重。要說它怕什么，那可能是提肛運動、舉骨盆運動、按揉肚臍，在日常生活中，可以通過這三個動作進行防治。
提肛運動
該運動對預(yù)防和治療痔瘡有一定的療效，主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。晚上臨睡前或者起床前比較適合做提肛運動，每次做提肛運動的時間也以10分鐘左右比較合適。
提肛運動也是要講究方法的，首先是雙膝彎曲，人要平躺；然后保持臀部的肌肉收縮向上提肛，保持5秒鐘以后，再緩慢放松，如此重復(fù)。呼吸也要在運動過程中保持照常，身體其他位置保持放松。想知道是不是做得正確，可以用手感受腹部，如果有緊縮現(xiàn)象，就表示運動方式不對，要及時調(diào)整。
舉骨盆運動
痔瘡是由于血液循環(huán)不好，長期產(chǎn)生淤積，回流不暢所引起的肛門靜脈曲張。除了提肛運動，舉骨盆運動也可以一定程度上預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
首先要仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆放下。熟練后，配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可做1~3次，每次20下。
按揉肚臍
仰臥在床上，屈曲兩膝，兩只手相互搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放于左手手背上呈疊放狀。以肚臍為中心，進行順時針按摩，動作幅度可由輕到重，每日做2~3次，每次按揉20圈?？捎行Х乐贡忝?，進而防治痔瘡。
要知道，任何一種運動都不是一蹴而就的，需要慢慢堅持，長時間做好這三種運動，對于痔瘡的預(yù)防和恢復(fù)都有較大益處。但需要注意的是，若痔瘡出現(xiàn)重度脫垂、發(fā)炎、水腫等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院，接受治療。
參考文獻
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