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隨著生活壓力不斷增大，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了長(zhǎng)期失眠的現(xiàn)象，這可是身體健康的一大殺手，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，還會(huì)削弱人體免疫力、有損皮膚健康，甚至引發(fā)心腦血管疾病。

導(dǎo)致記憶力減退
長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致大腦得不到充分的休息，就會(huì)使注意力不集中，大腦的邏輯思維能力下降，記憶力減退，甚至?xí)惯\(yùn)算和處理事物的能力受到影響，從而導(dǎo)致有關(guān)的精神活動(dòng)和工作、學(xué)習(xí)效率明顯下降。
削弱人體免疫力
長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)引起人體的交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，興奮性增強(qiáng)，白天和黑夜的代謝率升高，免疫力被削弱，這樣勢(shì)必會(huì)增加各種疾病的發(fā)生幾率，如上呼吸道感染等，也可能會(huì)使原有疾病的癥狀加重。
有損皮膚健康
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管的血液循環(huán)受阻，皮膚細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚衰老，使皮膚色澤晦暗、眼袋發(fā)黑，易產(chǎn)生皺紋，顯得蒼老，還會(huì)導(dǎo)致油脂分泌旺盛，臉上爆痘。
引發(fā)心腦血管疾病
長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，引起兒茶酚胺分泌增加，出現(xiàn)心率加快、心悸、胸悶等癥狀，增加患高血壓、腦動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗塞等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如果情況嚴(yán)重還可能會(huì)引發(fā)猝死。
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的影響較大，一定要引起重視，日?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食的方法改善失眠，若無(wú)明顯效果，則需及時(shí)進(jìn)行藥物治療，具體如下：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦產(chǎn)生一種叫腺苷的物質(zhì)，該物質(zhì)在腦內(nèi)累積到一定程度就會(huì)使人產(chǎn)生困意，建議每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可選擇跑步、瑜伽、游泳等，但要避免在睡前進(jìn)行。
合理飲食：吃得太飽或太餓也可能會(huì)影響睡眠，建議晚飯?jiān)?-7點(diǎn)吃，可以在睡前喝一杯牛奶，可觸發(fā)大腦血清素釋放，有助于睡眠，同時(shí)遠(yuǎn)離咖啡和濃茶。
使用藥物：如果通過(guò)上述方法依然無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)服用一些助眠藥物，如棗仁安神膠囊、艾司唑侖片等。
參考文獻(xiàn)
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